Pasaulio rekordas už push-up. Kai mankštos subtilybes

Šiandien yra daug sporto klubų ir sporto salėse, tačiau tik pagrindiniai ir veiksmingų pratimų būtų laikoma dar pushups. Bet kuriuo metu, bet kokiomis sąlygomis, įvairiais būdais jūs galite padaryti šį pratimą. Toks atsižvelgiant į žmonių, kurie nustatytų įrašus šios disciplinos vieta.

Push-up gyvenime

Prieš mes kalbame apie tai, kas buvo įdėti pasaulio rekordą push-up, paliesti sporto tema šiuolaikiniame gyvenime, ir jis bus kalbėti apie fizinių pratimų veiklos naudą.

Jei svoriai, hanteliai, Štanga ir daugelis kitų sporto įranga yra brangi, jau nekalbant pirkti prenumerata gera sporto salėje, į push-up atveju reikia tik noro. Tai yra noras, nes nieko daugiau nereikia. Paviršiaus mokymams yra visada. Žinoma, už komfortą, galite įsigyti specialų grindų kilimėliai ir kiti aksesuarai.

Ji turėtų būti suteikta šiek tiek laiko rasti reikiamą literatūrą, tada jūs galite lengvai sportuoti, be išlaidų daug laiko. Šiuo metu, daugelis ekspertų turite mokymo metodų push-up įvairovė. Todėl tik reikia noro ir fizinio vystymosi troškimas.

Didžiausias push-up

Pirmasis įrašytas įrašas:

Su didele tikimybe, kad anksčiau buvo nustatyti įrašų, tačiau pirmasis įrašas įrašytas push-up priklauso Charles Lynster, kurie gali būti suvilgytu 6006 kartus. Tai buvo spalio 5, 1965 m. Atitinkami duomenys buvo įrašyti į Gineso rekordų knygą.

Dabartinis rekordas:

Po 15 metų, man buvo parodyta kitą rezultatą, kuris dar nebuvo pajėgi įveikti. Mažosios Yoshida, japonų nacionaliniu, gali būti išgręžta nesustodamas 10,507 kartus.

Push-up per dieną

Kai jis nustato pasaulio rekordą push-ups, per 24 valandas - buvo pristatytas kitą kategoriją. Be šios disciplinos, galėjau atskirti Charles komunalinės paslaugos. Reikėtų pasakyti iš karto, kad jis yra ne praleido visą laiką, tačiau tik 21 valandos 6 minutės. Per šį laiką, jis pakartojo 46,001 kartus. Šis renginys įvyko 1993 m.

Atkreipkite dėmesį! Šis sportininkas push-up vienu metu ir Mažosios Yoshida rekordą nesustodamas.

Push-ups, viena vertus,

Iki šiol, Gineso rekordų knygą yra pasaulio rekordą push-up, viena vertus, 60 sekundžių. Pirmą kartą jis buvo įsteigtas Šveicarijos Ivan De Weber atstovą. Jis gali būti išgręžta 120 kartų. Šis renginys vyko ne taip seniai, 2001 m.

Kai šio įrašo gali turėti maždaug 9 metus iš viso. Jau 2010 metais, Gruzijos Giorgi Basilashvili galėtų padaryti 157 pakartojimų 1 minutę. Verta pažymėti, kad tuo metu rekordininkė buvo tik 16 metai.

jauni čempionai

Taip pat turėtume ignoruoti įrašus, nustatytų jaunuosius sportininkus. Ronak Atul Vitha jau 2,5 metų nuo jo gimimo pradėjo aktyviai nustatyti savo įrašus šioje veikloje. Šiuo metu ji turi Piggy daug įvairių apdovanojimų, o 1482 yra asmeninis rekordas kartojimas. Tai jis padarė per 40 minučių.

Taip pat negali nepaisyti iš Maskvos Pavla Guseynova gimtoji. 2004 metais, kai jis buvo 9 metai, jis buvo vienu metu, be sustojimo, išgręžta 9263 kartus, atliekant didžiausią skaičių atsispaudimų - pasaulio rekordą - jo amžiaus.

Pradžia treniruotes

Norint pasiekti didelį aukštį tokioje veikloje, būtina atlikti reguliarius mokymus. Kaip rezultatas, kitas pasaulio rekordą push-up gali būti pristatytas jums.

Iki šiol, yra nemažai metodikų, kurios apima skirtingus būdus pushups numeris - kaip be papildomų dalykų ir su padėjėjų įvairovė. Tai verta apsvarstyti keletą būdų, kaip pasinaudoti.

Subtilybės veiklos:

- Platus ataskaita rankų. Platesnis jūsų rankos, tuo stipresnis raumenys pradeda dirbti krūtinės, atitinkamai, efektyviau. Jis sakė, kad standartinis nustatymas ir nustatyti pasaulio rekordą push-up.

- dirbti savo tricepsas. Tai raumenų tipas rimtai pradeda dirbti, jei jūsų delnai yra taip arti, kaip įmanoma tarpusavyje (puikus pasirinkimas - Palm palmių).

- Bicepsas. Deja, šie push-up šiek tiek praktikos realiame gyvenime, tikriausiai dėl per mažo populiarumo. Šis metodas yra taip: ranka įdiegta, ir delnų yra nukreipta išilgai korpuso. Kaip jau minėta, bicepsas darbas.

- Stiprinti rankų ir kumščiais atsitinka, jei pratimas atliekamas su savo kumščiais. Taip pat žinomas pasaulio rekordą push-up apie kumščiais.

- Didinti ir mažinti apkrovą. Jei push-up, viena vertus, tai yra streso padidėjimas dėl tam tikrų raumenų grupių. Jei atsiklaupti ir pradėti paspausdami, tada, žinoma, apkrova yra smarkiai sumažintas.

Papildomų daiktų naudojimas:

- Pirmiau rankų pėdų. Ši komplikacija yra taikomas apkrovą raumenys buvo stipresnis. Kojos gali būti ant suoliuko, sofos ar kito paviršiaus. Reikėtų pažymėti, iš karto tai, ką jie yra, tuo sunkiau atlikti push-up.

- Tempimo raumenis. Trys kėdės bus puikus kompanionas naudotis, ne tik jėga, bet ir tempimas krūtinės raumenis. Dvi kėdės dedami pagal ginklų, ir vienas - koją. Krūtinės turėtų būti sumažinta iki tokio lygio, žemiau rankų padėtį lygiu.

- svoriai. Dažniausiai naudojamas metodas, naudojant papildomus dalykus - svoris. Svoris dedamas ant nugaros, šiek tiek žemiau menčių, ir padarė įprastus push-up. Tiesiog negali pamiršti apie tai, kad svoris turėtų būti pagal sportininko jėga. Rekordininkas, kuris nustatė pasaulio rekordą push-up, naudojamų svorių mokymus.

išvada

Pasaulio rekordas už push-up - tai gana geras rezultatas, bet tai yra beveik kiekvieno žmogaus galia. Tai viskas priklauso nuo noro ir valios.