Oksisayz - mes kvėpuojame ir augti plonas. Oksisayz su Marina Korpan

Oksisayz - unikalus kompleksas specialių kvėpavimo pratimų, tempimo ir statiniai elementai stiprumo mokymas, kuriuo siekiama sumažinti poodinių riebalų ir bendrą stiprinti žmogaus organizmui. Ši sistema atsirado Jungtinėse Amerikos Valstijose ir populiarus NVS šalyse, jis tapo dėka profesionalaus trenerio ir instruktorius Marina Korpan rengimas vaizdo vis labiau ir labiau populiarėja.

Iš istorijos ir veikimo principas šiek tiek oksisayz Technika "kvėpavimas ir augti plonas"

Danae kvėpavimo technika buvo sukurta pagal Amerikos mokytoją Dzhil Dzhonson, pasistačiusį savo sudėtingą specialieji priėmimai kvėpavimą, žingsnis po žingsnio giliai raumenų tempimo ir laikydami statinius pozas. Programa apima keletą elementų Bodyflex, joga, ir Pilates callanetics, bet apskritai yra unikalus ir originalus metodika.

Veikimo komplekso oksisayz pastatytas ant deguonies dalyvavimo organizmo metaboliniams procesams principas. Kaip riebalų ląstelės yra sudarytas iš anglies, jie gali būti oksidintas su atitinkamomis kvėpavimo pratimų, tokiu būdu sumažinant kūno apimtis tinkamose vietose. Šis metodas nereikalauja specialių įgūdžių ar papildomos įrangos, ir tuo pačiu metu užima šiek tiek laiko - apie 20 minučių kiekvieną dieną.

Privalumai oksisayz sistemos pratimai

Šios sistemos principas susideda iš eilės vykdant tam tikrus veiksmus, diafragminis kvėpavimas, kuris kartu su dviem žinomais kiekis (atsikvėpti), taip pat apima tokius dalykus kaip dovdoh ir dovydoh. Atsižvelgiant į tai, kad šis metodas yra atsijungęs laikotarpis kvapą, manoma, daugiau naudingas nei kitų panašių metodų.

Plius tai kvėpavimo programa yra ne tik įmanoma atsikratyti riebalų perteklių, bet ir kokybinio pagerinimo žmonių sveikatai. Dėl aktyvaus prisotinimo kūno techniką oksisayz deguonies "kvėpuoti ir numesti svorio" yra puikus tiems, kurie kenčia nuo hipertenzijos, diabeto, problemų su kaulų ir raumenų sistemos ir kitų ligų. Kvėpavimo pratimai normalizuoja kraujo spaudimą, gerina kraujotakos procesus ir padeda atkurti pažeistus audinius.

pagrindines raumenų grupes stiprinimas

Nors oksisayz klasės pastatytas ant tinkamo kvėpavimo, atsižvelgiant į jų vykdymo metu dalyvauja didžiulis raumenis. Statiniai pratimai DC įtampos ir aktyvus audinių aprūpinimą deguonimi galima padoraus padidinti raumenų masę, kuri, savo ruožtu, pagreitina organizmo medžiagų apykaitą.

Tai reiškia, papildomų kalorijų ir sumažinti apimtis probleminėse srityse. Be to, stiprūs raumenys - tai raktas į įsteigtas darbo, širdies ir kraujagyslių sistemos, taip pat puikus ligų prevencija ir griaučių sistemos.

Atsargumo priemonės ir kontraindikacijos

Nepaisant to, kad oksisayz "Mes kvėpuojame ir augti plonas" sistema atrodo gana lengva ir paprasta naudoti, jis netelpa visi. Pirma, ji yra efektyvesnė tiems žmonėms, kurie bando atsikratyti riebalų sankaupų pilvo, rankų ir atgal, kaip pratimai dalyvaujančių yra viršutinė kūno dalis. Antra, yra tam tikri apribojimai - ji neturi elgtis su nėščioms moterims ir žmonėms, kuriems neseniai atlikta jokių operacijų. Draudžiama šiuos kvėpavimo pratimai, kaip tie, kurie kenčia nuo ligų, tokių kaip cista, epilepsija, išsėtinė naviko, padidėjo intrakranijinis spaudimas, inkstų ligos ir kvėpavimo organus. Ji yra nepageidautina naudoti šią technologiją taip pat infekcinių ir virusinių ligų laikotarpį.

Tikrasis poveikis naudojant techniką

oksisayz technika svorio yra tikrai veiksmingi tik kartu su tinkama mityba ir blogų įpročių stokos. Jei piktnaudžiauti riebalų ir saldus, rezultatas negali būti tikimasi iš šio kvėpavimo technika.

Bet jei padaryta teisė savo mitybą, taip pat su pakankamai skysčių ir būtinos maisto medžiagų ir vitaminų organizme, oksisayz technika yra puiki priemonė kovojant su perteklinio svorio ir tūrio. Neblogai taip pat reguliariai keliones, o jei sveikatos leidimų, tai netrukdys kitos tinkamos vykdyti.

Rekomendacijos dėl įgyvendinimo metodikos

Norint pasiekti norimą rezultatą turėtų būti reguliariai klasių. Geriausias variantas - tai ne mažiau kaip 20 minučių kasdien. Atliekant metodus laikas nuo laiko, net per ilgesnį laiką, neduos norimo poveikio.

Ji taip pat turėtų reguliuoti mitybą - sumažinti dirbtinių produktų ir maisto produktų naudojimą su skonių, konservantų, stabilizatorių ir kitų panašių priedų aikštelė. Meniu, iš daržovių, vaisių, grūdų ir pieno produktų įvairovė. Taip pat svarbu naudoti kasdien pakankamai vandens - tai pagreitins medžiagų apykaitą ir padeda pašalinti riebalų perteklių indėlius.

Pagrindiniai kvėpavimo oksisayz metodai ir būdai jos įgyvendinimo

Prieš mes pereisime tiesiogiai atlikti statinio pratimus ir tempimo elementus, būtina įsigyti kvėpavimo techniką oksisayz metodus. Kaip kvėpuoti teisingai - tai yra vienas iš pirmųjų elementų įsisavinimas šią programą, kuri yra būtina, kad vėlesniais etapais. Šis elementas turėtų būti pareikštas automaticity, ji paprastai trunka apie dvi savaites.

Mokymosi Tinkamas kvėpavimas susideda iš kelių etapų:

1. Turi tapti tiesus, imtis peiliai atgal ir sulenkti savo kelio šiek tiek. Po to jūs turėtumėte atkreipti į skrandį, bet ne labai daug, ir šiek tiek stumti į priekį dubens.
2. Dabar mes turime imtis Giliai įkvėpkite per nosį ir ruožas pilvo raumenis užfiksuoti daugiau oro tris greitus kvėpuoti.
3. Tai po gilaus atodūsio per burną, atsipalaiduoti jūsų raumenys ir pereiti dubens atgal.
4. Tuo iškvėpimą po trijų greitai pabaigoje baigti išlaisvinimą iš oro.

Ši seka yra privalomas procedūros oksisayz "kvėpuoti ir numesti svorio." Pratimai atliekami naudojant statinę forma ir yra sudarytas iš keturių ciklų kvėpavimo metodą. Tiems, kurie dar tik pradeda plėtoti šią techniką, kad pakartojimų šios procedūros skaičius turi būti ne mažiau kaip 10 kartų.

Pagrindiniai pratimai sistema oksisayz

Iki šiol, yra keletas skirtingų rinkinių pratimai oksisayz, bet bendra, yra šie:

pusė tempimo

Norėdami tai padaryti, jums reikia tapti tiesus, imtis savo pečių atgal, keliai šiek tiek sulenkti, pakelti savo dešinę ranką aukštyn ir sulenkti ją teisę be nuleisti į priekį arba atgal. Laikykite tai poza turėtų būti padaryta 4 kvėpavimo ciklas. Pratimai turi būti pakartotas tris kartus kiekvienoje pusėje.

Pritūpęs prie sienos

Reikia keltis prie sienos, pasilenkė prieš jį tiesiai atgal ir atsisėsti. Kai šlaunys būtų lygiagrečios prie grindų, jums reikia ištiesti savo rankas, išspausti juos į savo delne priešais krūtinę ir atlikti 4 kvėpavimo ciklą. Pakartokite pratimą turėtų būti trejopas.

pushups

Būtina susiduria sienos ir atsiremkite į savo rankas dešinėje priekyje krūtinės. Tai po push-up ir didžiausio streso taško jūsų pirštai ir būti išsirikiuoti kūno tiesia linija. Likti statinėje padėtyje, kad reikia 4 įkvėpimų. Pakartokite tris kartus.

tupint

Tai turėtų būti teisinga, šiek tiek susėsti ir pradėti stumti savo kojas į grindis tiek, kiek įmanoma. Buvimas šioje pozicijoje turėtų būti 4 kvėpavimo ciklas. Pratimai turi būti kartojamas tris kartus.

Aukščiau pratimas yra toli gražu nebaigtas, ir su jais kasmet tampa vis daugiau ir daugiau. oksisayz pamokos taip pat gali skirtis priklausomai nuo sudėtingumo žmonių sveikatos ir veiklos judesių seka lygiu. Geriausias variantas - tai mokytis šio metodo įgyvendinimą pagal profesionalaus trenerio ir vėliau nepriklausomai vykdyti savo namų priežiūrą.

Oksisayz su Marina Korpan

Oksisayz įranga rusakalbių teritorijoje tapo populiarus dėka garsaus fitneso instruktorius ir treneris Marina Korpan. Ji bandė įsivaizduoti šį unikalų technika ir ryškus greitai grįžo puikios formos po gimdymo. Be kompleksų treneris bando surasti optimaliausias ir pratimus galima kiekvienam žingsnis po žingsnio paaiškinimas. Tai ypač svarbu tiems, kurie nėra susiję su asmeniniu treneriu ir stiprumo dėl bet kokios priežasties negali naudotis treniruoklių salė. Treneris turi savo studiją, kur šią techniką praktiką keletą metų. Marina Korpan pat daugelio rinkinių pratimai savarankiško mokymosi namuose autorius. Norintys išmokti Marina oksisayz Korpan techniką kaip treneris kiekvienais metais vis daugiau ir daugiau prarandama.

Oksisayz - sudėtingos įrangos už kiekvieną

Oksisayz technika "Kvėpavimas ir augti plonas" - tai nuostabi sudėtinga technika, kuri sujungia elementus kvėpavimo pratimai, tempimo ir jėgos statinius pratimus. Technika leidžia atsikratyti riebalų perteklių, sugriežtinti odą, stiprina raumenis ir pagerinti bendrą tonusą ir kūno.

Plius technologijos daug: jis neturi užimti daug laiko, nereikalauja papildomos įrangos ar specialių įgūdžių ir gali būti naudojamas žmonių, nepriklausomai nuo jų amžiaus ar lygio tinkamumą. Teisingai pasirinkta dieta ir optimalus geriamojo režimas bus puikiai papildo oksisayz technika "kvėpavimas ir numesti svorio." Komentarai lieka ant įvairių teminių interneto resursų World Wide Web, liudija, veiksmingumo ir efektyvumo šį sudėtingą technologiją.