Norėdami padėti Kegel pratimus? Rekomenduojamų pratimų rinkinys

Gimnastika Kegel - tai pratimų, kuriais siekiama stiprinti ir plėtoti serijos dubens raumenis. Jis skiriamas prevencijai ir profilaktikai ginekologinių ligų, generinių spragas ir pagerinti kokybę seksualinį gyvenimą. Unikaliu metodu autorius yra gerai žinomas profesorius ginekologijos Arnold Kegel (JAV). Ji buvo sukurta prieš 40 metų už moterų sveikatos labui. Tai pratimų sistema kruopščiai studijavo ir pagerėjo.

Iš gydytojo užduotis nebuvo lengva pašalinti simptomus ir išgydyti priežastimi sutrikimas. Laikui bėgant, įvairių adaptacijos pažeidimo paprastų pratimų buvo sukurta. Kaip paaiškėjo, Kegel pratimai padeda efektyviai išspręsti vyrų potencijos problemų nesiimant su narkotikais. Svarbiausia - žinoti, kontraindikacijų, į kurias įeina nėštumo ir uždegiminius procesus.

Kokį poveikį ant kūno turi intymioje gimnastika?

Vyksta pagal šio metodo pagalba išlaikyti tonusą makšties sienelių ir sustiprinti dubens raumenis, atsakingus už šlapinimasis ir tuštinimasis. Reguliari mankšta padės padaryti raumenų audinio Srauto tarpukojo elastinga. Kegel pratimai įrodyta, kad moterims, norinčioms pastoti ir gimdyti lengva.

Ji sumažina lūžių riziką, ir turint-nustatytą laikotarpį gimdymo metu bus kontroliuojamas ir mažiau skausminga. Ačiū tyrimų sugriežtino raumenys, pagreitina kraujo tekėjimą į dubens audinių. Pažymėtina, kad nuolatinis susitraukimo-atsipalaidavimo paaštrina intymių sričių jautrumą - Dėl hormonų, kurie teigiamai veikia išvaizdą, nuotaiką ir bendrą sveikatą intensyvumą.

Kegel pratimai už gimdos prolapsas - puiki alternatyva chirurgija

Jėgų moterims išvengti operacijos ir galimas komplikacijas ligos. Revoliucinis proveržio šioje srityje padarė profesorius, kuris davė pacientus su šios patologijos vilties atsigauti. Pratimai suteiks galimybę grįžti vidinius dubens organus į pradinę padėtį.

Klasės su gimdos prolapsas pašalinti simptomus raumenų silpnumas po ligos, grąžinant moterį į normalų gyvenimą be skausmo ir kančių. Norėdami atlikti šį pratimą nereikalauja vizito į sporto salę - pratimus atlieka bet kurioje vietoje ir bet kuriuo metu.

Kegel pratimai šlapimo nelaikymo - sveikatą daugelį metų

Specialūs ir paprasti pratimai, kuriais siekiama stiprinti šlaplės sfinkterio. Dienos užsiėmimai bus atleisti pacientus dėl panašios problemos. 70% moterų, reguliariai užsiimančių šiuo metodu, per mėnesį buvo pranešta aiškius patobulinimų. Teigiamas poveikis pastebimas kaip raumenys, kurie kontroliuoja techninės priežiūros procesą pūslės sustiprėjimo. Ant pagerinti seksualinio gyvenimo kokybę.

Kaip Gimnastika kėglių?

1. "Sustabdykite lėktuvą." Jūs turite išmokti jausti raumenis, tada Technika pratimai taps aišku. šlapinimosi metu staiga sustoja srove.
2. "Cut-atsipalaidavimą. Su visos pajėgos susirinks intymių raumenų (išangę), o tada juos atsipalaiduoti. Daro keli apsilankymai per dieną, 10 kartų. Taigi jūs turite juos greitai sustiprėjo ir tapo lankstesnis.
3. "Tunelis". Greitai įtemptus raumenis makštį ir staigiai atsipalaiduoti, tarsi išstumtas iš traukinių tunelį.

Tai labai paprasta naudotis, kad Jūs galite padaryti bet kokioje padėtyje. Vejasi ant jų, jums atnešti savo fizinę sveikatą puikios būklės.