Naudinga vaisių už širdies. Daržovės ir vaisiai, skirti širdies ir kraujagyslių: sąrašas

Širdis turi būti atsargus požiūris, kuris remiasi tinkama mityba. Valgyti tam tikrų maisto produktų, pageidautina apriboti ar net pašalinti juos iš meniu. Tačiau švieži vaisiai ir daržovės visada turėtų būti maiste, ji bus sumažinti širdies priepuolio ar insulto rizika. Vegetarai yra žinoma, kad daug mažiau tikėtina, kad kenčia nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Be to, vaisiai ir daržovės, reikalingų širdies ne tik kaip prevencinė priemonė, bet ir pagerinti žmogaus būklę, kuri jau turi problemų su tos įstaigos. Net po širdies priepuolio šių produktų naudojimas padės išvengti, kad nepasikartotų, ir tai yra daug veiksmingiau nei mėsos ir pieno produktų atmetimo.

Privalumai pluošto

Pluoštas padeda užkirsti kelią širdies liga ir sumažinti paūmėjimų riziką. Tai gali būti tiek daržovių ir vaisių, ir ankštiniai ir grūdų šaltinis. Tokių produktų naudojimas padeda sumažinti cholesterolio kiekį ir skatina riebalų išsiskyrimą iš organizmo. Tai geriausia gauti pluošto iš sveikų maisto produktų, o ne iš papildų.

Kuris vaisiai ir daržovės reikalingi širdies

Žmogaus mityba, kad turi širdies problemų, turėtų vyrauti produktus, kuriuose yra daug kalio druskų. Daržovių Naudingos bulvės, kopūstai, moliūgai, kuri pagerina širdies funkcionavimą ir padeda, kad skysčio perteklius. Vaisiai yra naudingi širdies ir kraujagyslių, kurių sudėtyje yra kalio - tai bananų, abrikosų, slyvų, džiovintų abrikosų, razinų ir kitų.

Magnio druskos plečia kraujagysles ir išvengti jų spazmas. Todėl ji yra naudinga naudoti burokėliai, morkos, salotos, petražolės, juodieji serbentai.
Dienos ant stalo turi būti ir šviežios daržovės, žolės ir vaisių, kurių sudėtyje yra naudingas vitaminų, mineralų, ląstelienos. Dėl šios struktūros, šie produktai išvalo kūną ir pašalinti cholesterolio. Žalios vaisiai ir daržovės yra daug vitamino C, kuris stiprina kraujagysles daug.

Panagrinėkime, ką vaisiai ir daržovės yra geros širdies, ir tai, kas yra jų nauda.

Vaisiai už "variklis"

Kiekvienas vaisius turi specialų rinkinį mikroelementų. Už širdies raumenų Todėl labiausiai naudinga kalio ir kalcio, taip pat iš vitaminų, grupių A, C ir B būtina pirmenybę vaisių, kuriame iš šių medžiagų, kaip įmanoma turinys. Vaisiai stiprinti širdį yra už kainą, kuri negali, bet džiaugtis. Be to, jie gali būti perkami esant bet kurioje parduotuvėje ir rinkoje.

Vaisiai nėra naudinga tik tiems, kurie yra susirūpinę dėl širdies. Jūs turite naudoti juos visus tokių ligų prevencijai. Kas vaisiai širdies naudai?

abrikosai

Kalio kiekis šių vaisių sudėties pagerina kraujagyslių būklę, pašalinti toksinus iš organizmo, ir normalizuoti kraujo spaudimą. Atsakant į klausimą, kas vaisių gera širdyje, abrikosai gali būti įdėti į sąrašo viršuje. Verta paminėti, kad džiovinti vaisiai yra daugiau kalio nei švieži. Džiovinti abrikosai gerina kraujotaką, naudinga kūdikiams, širdies ritmo sutrikimus ir kitas problemas.

obuoliai

Šie vaisiai stiprinti širdį yra labiausiai paplitusi ir prieinama, jie yra mažai kalorijų ir yra neturi kenksmingų medžiagų. Obuoliai yra maistinių skaidulų ir pektino, dėl kurių daugelis kūno dalys yra gautos toksinus, nėra angliavandenių virtimas riebalais.

Obuolių yra daug vitamino C, pagal kurią kraujagyslių sienelės yra sustiprintos, jų sumažėjusiu pralaidumu toksinėmis medžiagomis. Manoma, kad labiausiai naudinga žievelės nuo vaisių. Jame yra medžiagų, kurios daro galingas anti-Sklerozes, antihipertenziniais ir anti-vėžinių poveikį organizmui.

bananai

Tai saldus egzotinių vaisių širdžiai yra labai naudinga. Tai paaiškinama tuo, kad bananai yra daug kalio, kuris padeda stiprinti širdies raumenį. Dėl širdies ligos tik vienas bananas per dieną prevenciją. Ir jei problema jau yra, būtina naudotis šių naudingų vaisių širdies ir kraujagyslių su medumi.

persikai

Prinokusių vaisių yra didelis kiekis kalio, magnio, kalcio ir fosforo ir kitų maistinių medžiagų. Valgyti persikus naudinga žmonėms, kurie jau turi širdies problemų. Rekomenduojama gerti pusę persikų sulčių stiklinę pusvalandį prieš valgį.

granatmedis

Šie vaisiai yra naudingi medžiagų, kurios teikia kraujagyslių elastingumą širdį. Geležis yra iš vaisių padidėja hemoglobino dalis. Granatų sultys normalizuoja kraujo spaudimą, apsaugo nuo širdies priepuolių, apsaugo nuo blogojo cholesterolio kaupimąsi.

vynuogės

Gydymui ir profilaktikai, širdies ligos yra ypač naudingas tamsios vynuogės. Uogos yra daug vitaminų ir mineralų, organinių rūgščių, eterinių aliejų ir celiuliozę. Reguliarus vartojimas vynuogių turi teigiamą poveikį kraujagyslių būklę, normalizuoja kraujo spaudimą, stiprina organizmą kaip visumą.

avokadas

Avokadai suvartojo savo gryna forma, ir kaip įvairių salotų. Šis vaisius yra polinesočiųjų riebalų rūgščių, kurios užkirstų kelią širdies ligos vystymąsi. Kalio į avokado sudėtį užtikrina tinkamą veikimą širdies raumens, didina atsparumą stresui. Avokadų yra naudinga naudoti žmonėms, kurie turi aukštą kraujo spaudimą.

persimonai

Šis vaisius yra labai naudinga tiems, kurie turi problemų su širdimi ir kraujagyslėmis. Vitaminai jos sudėtį reguliuoti širdies ir kraujagyslių sistemos veiklą. Be to, persimonai naudojimas padeda stiprinti organizmo apsaugą ir nervų sistemą.

džiovinti vaisiai

Bando nustatyti, kuris vaisius yra gera širdyje, nepamirškite apie džiovintus vaisius. Rekomenduojama naudoti razinos, džiovintų abrikosų, slyvų, obuolių, datas ir figų. Pakanka ketvirtį puodelio džiovintų vaisių per dieną normaliai širdies ir jos ligų profilaktikai.

Naudingos daržovės širdies

Daržovės yra mažiau naudinga nei vaisių širdį. Šie produktai yra daug vertingų medžiagų, kurios būtinos mūsų organizmui. Kiekvienas daržovių turi savo unikalią struktūrą. Dienos buvimas daržovių dietos yra naudinga tiek širdies ir kraujagyslių bei kitų organizmo sistemų. Kalbant apie širdies vaisių, ir pageidautina naudoti šviežių daržovių. Į terminio apdorojimo naudingų medžiagų kiekis yra žymiai sumažintas.

morkos

Mokslininkai įrodė, kad teisingiau lyties, kurie naudoja kasdien produktus su dideliu kiekiu beta-karotino, sumažino insulto riziką 70 proc, širdies priepuolis - iki 22 proc. Iš šios medžiagos trūkumas labai padidina širdies ir kraujagyslių ligų riziką.

pomidorai

Pomidorai dietos - gera profilaktika širdies liga. Ventiliatoriai šio daržovių retai atsitiks širdies priepuolių dėl antioksidacinių savybių likopeno. Organizmas geriausiai sugeria pomidorų, kurie yra termiškai apdorojami, medžiaga. Daržovės, geltonos ir žalios spalvos beveik sudėtyje nėra likopeno, todėl jie yra mažiau naudingas.

bulvės

Bulvės - būtina produktas širdies, nes jame yra pluošto, vitamino C, vitamino B6, kalio ir magnio. Ypač naudinga šiuo produktu kepta forma su oda.

Svogūnai ir česnakai

Šios daržovės yra nepastovi, pagal kurį pašalina žalingą cholesterolio, saugoti širdį. Be to, šie produktai yra maistinių skaidulų, vitamino C, folio rūgšties. Reguliarus vartojimas Svogūnai ir česnakai šviežiai teigiamą poveikį širdžiai.

paprika

Šiame daržovių yra vitaminų B, C, folio rūgšties, celiuliozę. Norėdami apsaugoti širdį turėtų valgyti pipirus reguliariai ištisus metus.

brokoliai

Šis kopūstų turtingą daugelyje vitaminų įvairovė, yra kalio, magnio, geležies, mangano, fosforo ir pluošto. Šio daržovių vartojimas - gera profilaktinė priežiūra yra ne tik širdies liga, tačiau taip pat cukriniu diabetu.

agurkai

agurkų sultys padeda normalizuoti kraujo spaudimą. Jo naudojimas yra skirtas širdies vainikinių arterijų ligos, taip pat pagerinti širdies raumens darbą. Puiki priemonė, skirta ligų, širdies yra agurkų sulčių ir salotų (1: 1) mišinys, kurios turi būti imamas ant tuščio skrandžio stiklinis.

moliūgas

Naudinga bet kokia forma. Tai gali būti virtos, keptos ir net valgyti žalias. Dėl B grupės vitaminų kiekį, teikia širdies ritmo stabilumo.

Po kenčia širdies priepuolis, nedelsdami pereiti prie vegetariškos dietos, tai padės sustabdyti arterijų sunaikinti ir netgi juos atkurti. Daržovės ir vaisiai yra širdies sveiką daržovių karotino ir kitų antioksidantų, kurie padeda išlaikyti gerą būklę arterijas.

Kad nebuvo iš širdies sutrikimas, jums reikia rūpintis kūno sveikata. Jūsų mityba turėtų būti subalansuota, Neperkraukite kūno produktų, kurie gali pakenkti širdžiai ir kraujagyslėms. Būtina apriboti vartojimą kepti, riebaus maisto, sumažinti druskos ir cukraus kiekį meniu.

Daržovės ir vaisiai, kurie yra naudingi širdies yra vieši, kai kurie iš jų gali augti savo sode, ir net ant palangės. Turtingas daržovių ir vaisių dieta yra naudinga ir kad normalizuoja svorį, kuris yra svarbus širdies liga.