Paskaičiuokime, kiek kalorijų yra vištienos krūtinėlė

Kas nemyli vištienos: kepti, kepti, virtos, keptos su daržovėmis! Nuo šių patiekalų suskaičiuoti, daugelis iš jūsų tikriausiai jau "tekėjo salivating". Bet tiesa žinovų vištienos žino, kad labiausiai skanus vištienos - krūtinę. Tai ne sutapimas, tai švelnus, visiškai ne riebalų balta mėsa yra daug dietinių maisto produktų ir mitybos pagrindas, siekiant padėti įgyti gražią figūrą, atsikratyti papildomų kilogramų. Mes tikime, kad tokių pažadų žodžio, ir tik nedaugelis iš mūsų galvoja apie tai - ir tikrai, kiek kalorijų iš vištienos krūtinėlės? Ir kaip ji turėtų būti pasirengusi tapti tikrai sveiko maisto?

Kiek kalorijų šviežia vištienos krūtinėlė

Taigi, galime apskaičiuoti ir nustatyti kalorijų turinį pašalinis produktas. 100 gramų vištienos krūties mėsos (be odos) yra angliavandenių - 0.02 g, baltymų - 21,8 g, riebalų - 3,2 gramo. Žinant šių parametrų, mes galime nustatyti kalorijų kiekį produkto. Pakanka dauginti riebalų kiekį yra 9 (tai yra, kiek kalorijų yra vienas gramas riebalų), o baltymų ir angliavandenių 4 kcal. Atlikti reikiamus skaičiavimus, gauname taip: ant riebalų sąskaitas 28,8 kcal, bei baltymų - 87,2 kcal. Dabar mes esame pasiruošę atsakyti į klausimą apie tai, kiek kalorijų yra vištienos krūtinėlė. Įrašyta kalorijų skaičius sudarė riebalų ir baltymų (angliavandenių nereikia atsižvelgti į, nes jie yra per mažai), ir gauname, kad vištienos krūtinėlės filė, o ne vyksta joks terminis apdorojimas ir nėra papildomų priedų riebalų pavidalu, druskos, prieskoniai, aliejai, maždaug 116 kcal. Taigi išvada - tai tikrai mažai kalorijų, dietinis produktas, puikiai tinka naudoti dieta svorio!

Kišenės vištienos krūtinėlė pora

Ar manote, kad bet mažai kalorijų patiekalus galima virti su vištienos krūtinėlė? Pirmas dalykas, kuris ateina į galvą, todėl virėjas produktą pora. Vištienos krūtinėlė dviviečiame katilo virti labai paprastai. Pakanka jo iš anksto pamirkykite padažu pagaminti iš kefyro, žolelėmis ir druska. Po viešnagės valandą, mėsa tampa minkšta ir švelni. Dabar mes turime galimybę krūtinę obtech (padėkite ant grotelių). Tuo tarpu, kauliukai bulvės, paprika, pomidorų. Daržovės su druska, įpilkite grietinėlės (galima, bet nepageidautina majonezas). Įdrožti į krūties taip, kad turi "kišenės", kad jūs ir pradeda daržovių. Patalpinkite visus šio stebuklo dviviečiame katilo talpa ir virkite, kol virti (25-30 min.). Ir dar vienas patarimas: tiems, kurie nori visą sultis iš daržovių ir vištienos krūtinėlės ne atsirado, kiekvienas krūties gali būti įvynioti į foliją ir kepkite jame. Tik šiuo atveju būtina atsižvelgti į tai, gaminimo laikas išaugs 10-15 minučių.

Tiems, kurie domisi, kiek kalorijų yra iš vištienos krūtinėlė su daržovėmis, troškintomis, sako, kad beveik kalorijų mažiausias ir lygus 164 kcal per šimtą gramų gatavo patiekalas.

Kepta vištienos krūtinėlė "Parmezano"

"Vištienos Parmezano" - paprastas, bet labai skanus patiekalas. Kad galėtumėte gauti nekilnojamojo kepta vištienos krūtinėlė "Parmezano", jums reikia maišyti sauso ir "šlapio" ingredientų dviejose atskirose talpyklose. Viename dubenyje sumaišykite Dijon garstyčių, obuolių sulčių, 2 pabuvoję chesnokodavku skilteles česnako ir porą šaukštų tirpintu sviestu. Mišinys turėtų pasirodyti tešlą blynų. Taškų garstyčių ir sultys nėra konkrečiai nurodyti, nes čia skonio reikalas. Sugerti padažu 30 minučių vištienos krūtinėlės. Ir į kitą indą tarpu, sujungti apie šimtą gramų tarkuoto parmezano sūrio, 50 g smulkintų migdolų, druskos, pipirų, bazilikų ir šviežių baltos duonos, susmulkinti į trupinius. Tada viskas yra paprasta: Dip marinuoti krūtis iš sausų ingredientų mišinio, wrap juos į foliją ir išsiųsti ją į orkaitę pusvalandžiui.

Skambinkite šis receptas labai sunku dietos, bet vis tiek, jei mes stengiamės apskaičiuoti, kiek kalorijų vištienos krūtinėlė "Parmezano", kurią mes gauname figūra apie 185 diapazone - 220 kcal. Kodėl ne tiksliau apibrėžti? Dėl kalorijų kiekio maiste labai priklausys nuo naftos, riešutų ir duonos suma, turite naudoti savo paruošimo.

Štai taip skanus ir labai sveikas patiekalų, pagamintų iš baltos mėsos vištiena, galite sau leisti sunkiu metu dietos!