Meniu žindančioms motinoms per pirmąjį mėnesį po gimdymo

vaiko gimimas - visada šventė ir laimė tėvams. Bet dabar mes turime laikytis meniu žindančioms motinoms, ir pirmą mėnesį - ypač atsargiai. Nes menkiausia klaida dietos gali paveikti kūdikio sveikatą. Taigi, kad jūs negalite valgyti tai, ką jums reikia, ir sukurti hipoalergicznych meniu maitinančioms motinoms?

Mes dietos

Jei esate saldumynų mėgėjas, tada, deja, jūs turite duoti juos. Ypač iš šokolado. Dėl to, kad didelio kiekio cukraus, krakmolo, kakavos stabilizatorius aromotizatorov vaiko gali būti alergija. Be to, nereikia valgyti visas raudonos ir oranžinės spalvos - Pomidorai, pipirai, burokėliai, apelsinai, mandarinai ir kt. Pamirškite apie vaisių, išskyrus tai - žalia obuoliai, bet be žievelės, jei kūdikis yra ne GAZ automobiliai. Meniu žindančioms motinoms per pirmąjį mėnesį siūlo apribojimą sulčių, ledų, konditerijos gaminiai, mielių produktų, sėklų, riešutų, kulinarija, dešros, dauguma daržovių vartojimo. Reikia būti atsargiems vištienos, kiaušinių, pieno, nes jie taip pat gali sukelti alergiją.

Meniu žindančioms motinoms per pirmąjį mėnesį

B: 200 gramų avižiniai arba 100 gramų ne-riebalų varškės ir grietinės. Žalioji arbata ar ramunėlių. 1 kepalas.

Pietų: 200 ml jogurto ir 2, slapukas arba 1 žaliojo obuolio

Pietūs: sriuba (brokoliai, vištienos krūtinėlė, arba triušis, svogūnai svogūnai, morkos, bulvės) - 300 ml. Virti grikių - 150 gramų, kurių kotletas virtos (mėsos). Kompotas koncentruota - 200 ml.

Pavakariai: virti vištienos krūties - 200 gramų su salotų lapais.

Vakarienė: Garuose žuvis - 250 gramų; avižų košė - 200 gramų; Arbata - 20 ml.

Apie 2 mažų kepalėlių duonos ir arbatos / vaisių kompotas naktį.

Kaip galima matyti iš meniu, po gimdymo žindanti motina negali valgyti kepti, sūdyti, rūkyti ir išgydyti, riebalų.

Ką jums reikia naudoti

Būtinai imtis vitaminų ir jaunoms mamoms, nes jie padės išlaikyti reikalingų medžiagų pusiausvyrą Jūsų organizme. Valgyti pieno produktus - ji turi kalcio daug. Tačiau būtina, kad ten buvo mažas procentas riebalų. Žuvis - tai fosforo ir vitamino D. White mėsos turtingas šaltinis baltymų, kurie yra būtini augančiam organizmui. Grikiai, jautienos kepenys - geležies šaltiniai, bent 2 kartus per savaitę, šie produktai turėtų būti suvartojama. Meniu žindančioms motinoms per pirmąjį mėnesį po gimimo yra labai ribotas, tačiau jei norite, kad jūsų kūdikis būtų sveikas, tada klijuoti prie dietos. Kuo daugiau, kad draudžiamų produktų sąrašas galiausiai sumažėjo.

Meniu žindančioms motinoms per pirmąjį mėnesį

Pusryčiai: virtas kiaušinis ir 200 gramų miežių košė, troškinti vaisiai.

Pietų: balta jogurtas, be riebalų - 100 gramų.

Pietūs: sriuba su kukuliai be zazharki; grikių - 200 gramų ir virti vištienos krūties - 150 gramų. Arbata.

Užkandžių: mažai riebalų varškės - 150 gramų.

Vakarienė: bulvių koše - 150 gramų; keptas triušis - 200 gramų. Arbata.

Prieš miegą: jogurto puodelį.

Maitinančios motinos Hipoalerginis meniu skiriasi tik tuo, kad būtina laikytis laiko (apribojimai yra tokie patys kaip normalus, per pirmąjį mėnesį). Net ipolzuya įvairių daržovių, galite sukurti skanus ir maistingas, o svarbiausia - saugus kūdikių maisto.