Liaudies gynimo būdai namuose: apžvalgos

Daugelis žmonių kartais siaubingai pradeda ieškoti lėšų namuose knarkimo metu, nustatydami, kad jie staiga pastebėjo šį nemalonų reiškinį. Daugeliu atvejų šios paieškos yra dėl to, kad žmogus nenori trukdyti artimų žmonių miego, pabudusio nuo jų garsų. Jei snauderis gyvena vieni, jis netgi negali net prisiminti apie šį trūkumą daugelį metų. Tai atrodytų, ir tuo geriau: niekam nerizikuodamas, jūs galite laikyti tavo malonumu. Tačiau taip nėra: reikia atsikratyti nakties garsų ir išlaikyti savo sveikatą.

Kodėl žmogus nusikalsta?

Prieš ieškodami korekcinių priemonių, skirtų nusiraminti namuose ir eksperimentuoti su jais, būtina išsiaiškinti jo išvaizdos priežastį. Iš esmės didžioji dalis sudaro sąlygas:

1. Perteklinio svorio rinkinys.
2. Uždegiminiai procesai gerklėje.

Jei jūsų gyvybei būdingas snoringas, greičiausiai tai sukelia burnos ertmės struktūros ypatumai:

1. Sukusis nosies pertvara. Iš esmės tai yra įgimtas bruožas, bet jį taip pat galima įsigyti - jei jūs gaunate smūgį nosį.
2. Siaurasis gerklų skausmas - gimdomas.
3. Jūsų palikuonio liežuvis yra šiek tiek pailgos.

Jeigu nėščia moteris susiduria su nardymu, ji gali būti sukelta sunkios formos toksikozės. Tokiu atveju reikėtų kuo atidžiau pasirinkti kruvinimosi namuose priemones, nes daugelis iš jų gali pakenkti negimusiam kūdikiui. Vėlesniais terminais moteris gali skaudėti, nes vaisius yra per didelis ir palaiko motinos plaučius. Tokioje situacijoje nieko nereikia nuveikti: knarkimas išnyksta iškart po gimdymo.

Vaikai snaudžiasi retai, gali būti tik kirpimas. Jei panašus reiškinys pastebimas kūdikiui, šis signalas skubiai turi būti perduotas gydytojui: yra didelė adenoidų susidarymo ar liaukų padidėjimo tikimybė.

Neapsiribojama kardu

Žinoma, garsiai ir nuolatiniai skambučiai naktį trukdo visiems, kurie juos girdi. Tačiau nėrimo namuose priemonė turėtų būti ieškoma ne tik rūpinantis kitais. Knarkimas netyčia kenkia save. Pirma, jis nepakankamai miega, nes jis naktį prabunda daug kartų. Taigi - nuolatinis nuovargis ir efektyvumo sumažėjimas. Antra, dėl knarkimo, žmogus reguliariai turi kvėpavimą. Tegul tai tęsiasi, bet kartojama per daug. Taigi kraujas nepakankamas pakankamai deguonies, o kirtavimas pradeda įeiti į rizikos grupę: kasmet atsiranda insulto ar širdies priepuolio tikimybė, per kurią jis griauna. Statistika rodo daug staigių mirčių, kurias sukelia šis atrodo ne rimtas defektas.

Trikdanti simptomai

Jei asmuo gyvena ne vienas, jis bus labai greitai informuotas apie "koncertus" naktį. Lonely taip pat gali nežinoti, kad jam jau reikia pinigų iš nėrimo. Gydytojai raginami būti budrūs ir atkreipti dėmesį į tokius negalavimų požymius:

1. Dažni išsiliejimai dėl nežinomų priežasčių. Dažniausiai juos sukelia laikinas kvėpavimo sustabdymas.
2. Galvos skausmas po miego. Gali prireikti šuolio dėl spūsties be jokios aiškios priežasties.
3. Nori šlapintis naktį. Jei dažnai traukiate į tualetą, tai gali signalizuoti kvėpavimo vėlavimą: inkstai tokioje situacijoje pradeda dirbti intensyviau.
4. Be priežasčių svoris didėja: hormoninis fonas keičiasi dėl to paties deguonies trūkumo.
5. Dažni košmarai.
6. Libido kritimas.
7. Netikėtumo pojūtis iškart po išgyvenimo kartu su noru vėl miegoti.

Žinoma, atskirai, simptomai gali kalbėti apie kitas problemas. Bet jei keletas pastebimas nedelsiant, laikas pasikonsultuoti su gydytoju.

Prevencinės priemonės

Nepriklausomai nuo būdų, kaip laikyti namuose namuose, nepaisydami tam tikrų taisyklių, jie bus neveiksmingi. Visų pirma, prisiminkite miegą jūsų pusėje: ši pozicija žymiai sumažins staigios mirties riziką. Antrasis klausimas: atsisakyti rūkymo, kuris didina tendenciją nusiraminti. Trečia: šešias valandas prieš miegą jūs negalite gerti raminamųjų ir antihistamininių preparatų. Patartina atsisakyti miega ir maksimaliai pašalinti alkoholį iš savo gyvenimo. Jei turite antsvorio, imkitės veiksmų numesti svorio. Negali pradėti uždegimo gerklėje: lėtinis kosulys jums tampa mirtini.

Akupunktūra

Ankstesnės Kinijos sistemos aktyvių taškų poveikis yra lėtai veikianti, tačiau efektyvi priemonė, skirta namie knarkimui. Akupunktūra turėtų būti reguliuojama kasdien, kiekvieną tašką paspaudus bent 5-6 kartus.

1. Zhao-hai: įsikūręs ant kiekvienos pėdos pusės ir užpakalinės sienelės uždarymo.
2. Le-tsue: 3-4 centimetrai virš riešo, nuo nykščio šono.
3. Wan-gu: virš penktos riešo kaulo, tarp šepetėlių paviršių šalia mažojo piršto.
4. Shui-tu: yra skydliaukės kremzlės apačioje ant kaklo. Šiuo atveju turite būti atsargiems: per stiprus poveikis gali sukelti galvos svaigimą.
5. Xu-an-chi: ką mes žinome kaip "saulės rezginį".
6. Zhan-gu: pėdos centras iš apačios.

Streso dažnumas ir stiprumas po mėnesio reguliaraus savaiminio masažo žymiai sumažėja.

Liaudies gynimo priemonės, skirtos nuryti namuose

Nuo seniausių laikų minėtas miego sutrikimas ne tik kovojo su Kinija. Mūsų gydytojai taip pat sukūrė keletą potionų, kurie padeda atsikratyti knarkimo.

1. Šviežios kopūstų sultys sumaišomos su vienodu medaus kiekiu. Jis imamas prieš miegą, kursas suprojektuotas per mėnesį.
2. Kepti morkos neribotais kiekiais. Stiprina silpną gerklų sienas.
3. Nušluosti šnerves su šaltalankių aliejumi 3-4 val. Prieš miegą.
4. Nuplaukite gerklę su alyvuogių aliejumi apie pusę minutės.
5. Išplaukite ąžuolo žievės ir medetkų gėlių infuziją. Preparatai imami šaukšteliu, užpildytu verdančiu vandeniu (stiklo) ir laikomi dvi valandas termoso buteliuke. Procedūra atliekama po kiekvieno valgio.

Žinoma, šaligatvio namuose gydymas su liaudies gynimo priemonėmis turi būti kova su priežastimis, kurios ją sukėlė. Nepamirškite apie pirmiau nurodytas prevencines rekomendacijas.

Specialios pratybos

Tai labai efektyvi būdai nuryti namuose, kurių apžvalgos yra neabejotinai teigiamos, nepaisant to, kad pratimai reikalauja atkaklumo ir tvarkingumo. Ši "gimnastika" labai greitai sugrąžina susilpnėjusių raumenų elastingumą ir atleidžia snorinimą, jei jis nėra susijęs su fiziologinėmis savybėmis. Kompleksas apima:

1. Dantų priauginimas ir ištraukimas (iš pradžių galite padėti sau rankomis).
2. Paspaudę liežuvį kiek įmanoma žemyn ir aukštyn, vėluojant kraštutiniuose taškuose.
3. Stiprus objekto įkandimas laikant jį, kiek stovi. Dėmesio: norint nepažeisti dantų, paimkite medinį kaištį arba kamštį.
4. "AND" garso be tariamo balso simuliacija, su visų tariamų raumenų štamas.
5. Gerklų dainavimas, jei galite jį įvaldyti.

Visos pratybos atliekamos kasdien, ne mažiau kaip 30 kartų.

Savigydos pavojus

Prieš pasirenkate namie knarkimo būdą, nesileiskite kreiptis į gydytoją. Galbūt jums reikia specializuoto gydymo, be kurio negalite atsikratyti knarkimo. Be to, kai kurie liaudies receptai gali būti netaikomi dėl jūsų asmeninių savybių. Ir svarbiausia: jei snoringas yra kartu su kvėpavimo pertraukimu, galite netyčia sustiprinti padėtį ir padaryti ją dar pavojingesnę.