Kokia yra svorio norma?

Svorio norma yra santykinė sąvoka. Tai yra tiesiogiai susijusi su kūno formu: asthenic - liesos (siaura krūtinė, ilgos rankos ir kojos), normosteninio - vidurio veido (raumenys yra pakankamai išsivysčiusi), hypersthenic - žmonės yra plačiai be kaulų, turi polinkį į pilnatvę.

Jo kūno sudėtį lengva apibrėžti: suimkite didįjį ir vidurinį pirštą iš vienos rankos su kito riešo ir sandariai užveržkite. Asthenic (trapios) - pirštų atspaudai vienas kitam sutaps, normostenic (atletiškas) - tik liečiasi vienas su kitu, hypersthenic (stiprus) - nelieskite.

Taikant Broca indeksą, apytikslis svorio normos apskaičiavimas bus toks: augimas (cm) minus 100-110.

Tiksliau apskaičiuojama svorio norma: kūno svoris (kg) padalintas iš aukščio (m) ir kvadratas - tai kūno masės indeksas, kuris apibūdina svorį ir jo nukrypimus. Norma yra KMI nuo 20 iki 25, mažiau nei 19 - išsekimas, daugiau nei 26 - svoris yra šiek tiek pernelyg didelis, 31-40 - vidutinio nutukimo laipsnio, daugiau nei 41 - patologinis nutukimas, kartu su komplikacijomis. Tačiau, aklai remtis indeksu negalima: sportininkai, pavyzdžiui, turi didelę raumenų masę kūno audiniuose ir gali turėti KMI virš 26.

Liemens santykis (cm) ir klubų apimtis (cm) yra svarbi charakteristika, o atspindi figūros išvaizdą ir lankstumą, kuri yra labiau aktuali moterims. Geri rodikliai yra tokie: moterims - mažiau nei 0,8, vyrams - mažiau nei 0,9 (po 40 metų, šiek tiek daugiau - atitinkamai 0,85 ir 0,95).

Visceralinių riebalų kiekis yra liemens apskritimas, matuojamas centimetrais. Ši norma laikoma ne daugiau kaip 88 - moterims, o ne daugiau kaip 102 - vyrams.

Žinoma, vaikų svorio norma negali būti apskaičiuota remiantis aukščiau nurodytais parametrais: vaikas auga, o šie pagrindiniai antropometriniai vystymosi rodikliai (aukštis ir svoris) nuolat keičiasi. Tvirti standartai vaikystėje negali būti - visi atskirai ir visų pirma priklauso nuo vaiko lyties ir paveldimumo. Nuo naujo gyvenimo gimimo visi rodikliai yra tik apytiksliai: vaisiaus svorio normos nėščiai moteriai priklauso nuo jo mitybos kokybės, Gyvenimo būdas. Tai daro įtaką kūdikio svoriui ir aukščiui, ar tai yra kūdikio maitinimo krūtimi metu ir kaip ilgai: kaip žinoma, šiuo atveju jis vystosi darniau nei "dirbtinis". Žinoma, yra tam tikrų gairių, pagal kurias gydytojai nustato vaikų amžiaus vystymąsi, ir jie pateikiami centilių lentelėse. Šiuo metu tai yra lentelės, kurias PSO parengė 2006 m.

Norėčiau grįžti su suaugusiais žmonėmis ir ypač atkreipti dėmesį į tai, kad jei asmuo, apskaičiuotas pagal formulę, nors jo KMI neviršija šios taisyklės ribų, tačiau yra papildomų 5 kilogramų, neturėtų skubėti nuspręsti eiti į dietą. Labiausiai tikėtina, kad reikia tik nedaug pakoreguoti savo mitybą ir pradėti gyvesnį gyvenimo būdą, o svorio norma atitiks idealą!

Tiesiog nepasielkite sau, okupacija turėtų duoti malonumą: pavyzdžiui, idealus sprendimas yra šokis, o baseinas tiesiog daro stebuklus. Išanalizavus kiekvienas gali rasti aktyvų poilsį.

Svarbiausia, kad esate sveikas ir laimingas gyvenimu!