Kas yra už hiperekstenzija treneris?

Simuliatorius hiperekstenzija visiškai žinomas visiems sporto mėgėjams, net ir tuos, kurie nežino savo tinkamą pavadinimą. Pakeitimus atsižvelgiant į stende su griebtuvai kojų forma yra bendri salėse. Atsižvelgiant į dizaino paprastumo, tai realu padaryti treniruoklį už hiperekstenzija jo rankose. Toks prietaisas yra idealus namų profesijų, nes yra kompaktiškas ir funkcionalus.

Kas yra hiper?

simuliatorius dizainas pratimai ant hiperekstenzija yra pakankamai paprasta. Įrenginiai, nurodyta populiariai romėnų kėdės, susideda iš metalinio rėmo, platforma prie kojų gamybai, sąrašą pagal šlaunies priekyje ir ritinėliai laikydami kojas.

Dauguma modelių yra skirtingi ketaus konstrukcija. Vienintelis elementas, kuris skolina pati į reglamento naudai treniruokliu ašį. Tai yra dėl to jos konfigūraciją, tai yra įmanoma, koregavimas iš prietaiso elementų pagal iš naudotojo nustatymus kūno pozicija.

Kas rekomenduojama simuliatorius Grįžtamieji Hyper?

Aktualūs pratimai giprekstenzii surasti pradedantiesiems. Žmonės, kurie tik pradedate su mokymo salėje, dažnai sužeisti atgal, perkrovos raumenis pritūpęs su štanga darban šlaito metu. Hiperekstenzija (simuliatorius, iš kurios gali būti vertinama iš šios medžiagos nuotrauka leidžia tokio pratimo) suteikia galimybę parengti tvirtesnio mokymus, stiprinti nugaros raumuo raumenys, todėl visą juosmens srityje.

Klasės tuo hiperekstenzija tapti nepakeičiama žmonėms, kurie kenčia nuo nugaros skausmo. Kaip pažymėta pirmiau, teisingas vykdymas pratimai ant treniruoklio stiprina juosmens raumenis ir sausgysles. Taigi, vartotojai, kurie patiria problemų su stuburo, sugeba lėtai treniruoti nugaros, palaipsniui pereinant prie didesnio mokymus.

Galų gale pratimus hiperekstenzija yra naudinga žmonėms, kurie veda sėdimas, neaktyvus gyvenimo būdas. Galų gale, ši grupė gyventojų labiausiai tikėtina, kad kenčia nuo visų kreivumą stuburo, osteochondrozės, tarpslankstelinių išvaržų rūšių. Reguliari mankšta leisti hiperekstenzija gana greitai atsikratyti šių bėdų, skatinti gražus, anatomiškai teisingą laikyseną išsidėstymą.

Patarimai renkantis

Norėdami pasirinkti realią praktinę treneris hiperekstenzija, kai jūs perkate, turėtų atkreipti dėmesį į šiuos dalykus:

1. Rekomenduojama nutraukti su galinga dizaino modelių. Tai geriau, jei prietaisas nebus apribojimų dėl svorio.
2. Ypač svarbu yra simuliatorius stabilumas. Laikomi ant suoliuko, vartotojas neturėtų klibėti ar skaidrė, rizikuojant sužeisti.
3. Simuliatorius hiperekstenzija turėtų turėti plačią platformą kojų padėtį. Sveiki variantai su slydimo danga.
4. Pageidautina, kad vidaus įdaru minkštų elementų simuliatorius buvo atsparesnė, bet nesukėlė jokio diskomforto kurso metu.
5. Turėtų teikti pirmenybę modelių, kurie siūlo puikias galimybes lanksčiai koreguoti dėl atskirų vartotojų poreikius parametrus.

Technika pratimai hiperekstenzija

Neretai už nugaros treniruoklis hiperekstenzija valdo vartotojų atvirai negerai. Kai naujokai susipažinę su plano prietaisų, dirbti per didelės amplitudės, pernelyg išlenktas atgal, kad visa krūva kitų klaidų.

Norėdami išvengti žalos savo sveikatai, būtina apsvarstyti, kaip naudotis treniruokliu už hiperekstenzija:

1. Pradinė padėtis - simuliatorius reglamentuoja pagal naudotojo nustatymų kūno. Priekinės ritinėliai yra per lenkimo zonos šlaunų. Blauzdų turėtojai yra nustatyti į aukščiau Achilo sausgyslės padėtį. Toliau užkrėsti kojų po tiglio, nugaros sustabdo horizontalioje padėtyje suderinta su tiesiomis kojomis.
2. pratimai pradėti - po to, kai į pradinę padėtį priėmimas, parodyta įtampos sėdmenų raumenis. Vartotojas "pertraukos" Būsto pro priekines volai simuliatorius ir linksta žemyn, kol organizme nebus sulenkti už ⁶⁰ ° kampu. Rankos sulenktos ant jo krūtinės, po kurio keliamoji kūnas ir kūno grįžti į pradinę padėtį. Daro pratimus pagal tinkamą techniką apima sumažinti kūno kvapą ir lipti iškvėpti.

Dažnos klaidos į hiperekstenzija veiklos

Vienas iš pagrindinių klaidų būdingų pradedantiesiems išsikiša pernelyg mažai sumažinti kūno, kai kūnas pasiekia lenkimo kampas ⁹⁰ °. Toks pratimo įsikūnijimas yra įmanoma tik žmonėms, turintiems stiprią, sveiką nugarą.

Jis neduoda absoliučiai jokios naudos per didelis deformacijas būsto atkūrimo etapą. Toks požiūris į mokymą tik padidina traumų riziką juosmens nugaros kaip didelio streso dėl slankstelių rezultatas.

Neteisingas sprendimas naudai darbą pagal visą amplitudės. Padaryti greitai, radikalių judesius švytuoklės nepateikia reikiamos apkrovos raumenų ir sausgyslių.

Gana dažnai, vykdydami Hyper jaunų sportininkų per Sulenkite kelio sąnarių kojas. Užsiimti tokiu būdu nerekomenduojama. Tinkamas metodas apima tiesinimo kūną.

Kai sportininkai bando kuo greičiau padaryti reljefo nugarą, kreipiantis į svorius naudoti. Norėdami tai padaryti pradedantiesiems, taip pat nėra verta. Iš pradžių, darbas turėtų būti "tuščia", nes gauti nugaros traumos, taikant papildomo svorio yra przystawkę.

užbaigiant

Kaip galima matyti, už hiperekstenzija suoliuko yra veiksmingos treniruokliai, kurie leidžia pamokos stiprinti juosmeninės stuburo dalies, apsaugoti sportininką nuo traumų apatinę nugaros dalį. Nuolatinis treniruotes leis gana greitai paruošti raumenų sistemos atlikti jėgos pratimai, formuoti sveiką laikyseną.