Kas yra autogeninis mokymas?

Autogeninis mokymas yra įgūdis, kuris padės jums pritaikyti reikiamą bangą. Galite pasakyti, kad tai yra gebėjimas, per kurį galite sutelkti dėmesį į norimą objektą. Šis įgūdis yra labai svarbus tų profesijų žmonėms, kai jums reikia maksimalios koncentracijos: pilotai, sportininkai, menininkai, gydytojai prieš sudėtingas operacijas.

Taikant šį metodą be psichologo pagalbos, jūs gaunate visišką atsipalaidavimą, o tai savo ruožtu padės jums išgyventi sunkiu ar labai svarbiu momentu jūsų gyvenime. Be to, jums bus lengviau atkurti savo jėgą, pašalinti stresą ar įtampą, atsipalaiduoti, nevartojant piliulių, sustabdyti skausmą ar pašalinti jaudulį prieš egzaminą.

Moksliniu požiūriu autogeninis mokymas yra aktyvus psichogeninis, psichoterapinis, psichoprofilaktinis metodas. Jos kryptis - atkurti pusiausvyrą savireguliuojančių homeostazinių mechanizmų sistemoje.

Šios krypties pagrindas yra autodidaktikos ar savišvietos elementai, savipignozė ir raumenų atpalaidavimas. Tai taip pat vienas iš hipnoterapijos komponentų. Autogeninis mokymas yra vienas iš hipnozės skirtumų, kai pacientas aktyviai dalyvauja ir dalyvauja terapijos procese. Esant hipnozės vartojimui, jam suteikiamas pasyvus vaidmuo.

Vokietijos gydytojas Johannas Schultzas pirmą kartą 1932 metais pasiūlė naudoti šį metodą gydomuoju. Rusijoje jie suinteresuoti tik 1950-ųjų pabaigoje.

Terapinis poveikis pasiekiamas vykdant susigrąžinimo reakcijas. Dėl to didėja nervų sistemos parasimpatinės nervų sistemos tonas, kuris reguliuoja visų vidaus organų veiklą ir yra atsakingas už metabolizmą, vykstantį organizme. Autogeninis mokymas padeda neutralizuoti individo streso reakcijas.

Kai kurie mokslininkai linkę manyti, kad šis metodas silpnina smegenų hipotalaminių ir limbinių sričių veiklą. Pagal I. Schulzo klasifikaciją yra dviejų padalijimų. Tai yra "mažiausias" ir "aukščiausias" autogeniško mokymo laipsnis. Pirmuoju atveju - tai pratimai, skirti savipignozei ir atsipalaidavimui. Antruoju pacientu įeikite į skirtingo gylio ir intensyvumo transą. Didžiausias autogeninis mokymas Rusijoje pirmą kartą buvo sukurtas ir aprašytas M. Schefet 2003 metais.

Autogeninis mokymas, atitinkantis pirmąją, "prastesnę" klasifikaciją, apima šešis žingsnius, kurie yra praktikuojami pakaitomis:

• Pratimai, skirti raumenų tonusui atsipalaiduoti arba "sunkumai";
• Kuris veikia ypatingu būdu, plečiant odos indus - "šiluma";
• Normali širdies plakimas - "impulso";
• Sukurkite vienodą ir savaiminį kvėpavimo sistemą - "kvėpuojant";
• Normalizuoti kraujotaką vidaus organuose - "saulės rezginys";
• Galvos skausmo nutraukimas ar sušvelninimas yra "atvira kakta".

"Perjungimas" yra pagrindinė sąvoka, kurią I.Šultzas įvedė į žemiausio laipsnio pratimus. Autogeninis mokymas, naudojant šį pratimą, sumažina smegenų žievės aktyvumą. Ši sąlyga yra arti abejonės - pirmojo hipnozės miego etapo.

Yra penki tokio mokymo kategorijos:

1. Remiantis indiferentu požiūriu į dirginantį faktorių - neutralizuojantį (sulaikančių alergines reakcijas, stemplės difuzinį spazmą ir kitas problemas);
2. Suaktyvina vykstančius paslėptus protinio pobūdžio procesus (padeda su enureze ir tt);
3. Pašalina priklausomybę - nukreipta;
4. Paradoksalus;
5. Stipriausia - palaikanti, stimuliuoja tik teigiamų paciento savybių vystymąsi.

Šie mokymai yra parodyti su neurastingumu, neurozijomis, psichosomatinėmis ligomis, funkciniais sutrikimais. Jie taip pat suteikia gerų rezultatų gydant bronchų astmą, krūtinės angina, vidurių užkietėjimą, skrandžio opa.

Teigiamų rezultatų, susijusių su kompulsiniu sindromu, deliriu, vegetacine krize, somatiniais išpuoliais, nenustatyta.