Kalorijų plovas su kiauliena. Kalorijų plovas su jautiena

Nors plovas kilmė - Azijos, jis jau seniai ir tvirtai įžengė į vidutiniškai rusų meniu. Tikriausiai, ten yra ne vienas iš mūsų tautietis, kuris kartais ne paruošti šį patiekalą. "Savininkų" receptas yra mažai tikėtina, kad sutinka, kad tai yra jų mėsa, kaip originalo, jis turi būti ėriuką, ir mes jį pakeisti kitų rūšių mėsos. Bet ji vis dar plovas, mes mylime ją mums, vertiname ir virkite dažnai.

Tai malonu, bet tai naudinga

Tikrai Risotto - patiekalas ne dieta. Jo maistinę vertę yra toks didelis, kad plovas yra pakankamai pilna vakarienė. Tačiau tai nėra žalinga patiekalas, nes visi ingredientai yra elementų teisė asmeniui. Pagrindinis komponentas - Ryžiai - vidutinis didelis vitaminų, mineralų ir mikroelementų (įskaitant labiausiai vertinga jodo, kalio, geležies ir kalcio), krakmolo ir celiuliozės.

Morkų ir svogūnų svarbą, ir mes kalbame ne. Oranžinė daržovių taikoma net išvengti vėžio, ir stiprinti imuninę sistemą ir sumažinti kraujo spaudimą.

Mėsos ir riebalų yra labiausiai padidėjo kalorijų plovas. Su kiauliena tai daugiau su kitų rūšių mėsos - keli toliau, bet dietos dar šis patiekalas yra pakankamai tinkamas. Kai ši mėsa yra būtina: ji suteikia norimų žmogaus baltymų, druskos, mineralai, ir kai vitaminų.

Dėl visų savo didelės maistinės plovas tai yra labai lengvai virškinamas, todėl jis gali turėti net ir tiems, kurie nėra veikia per virškinimo problemų tai.

Skaniausi versija

Ir tegul kalorijų plovas su daugiausiai kiaulienos, jis lieka patraukliausia už mus. Svarbiausia jo rengimo - laikytis visų taisyklių, todėl, nepaisant sotumo, ji yra lengvai virškinami ir pristatyti paragauti malonumą. Nekurkite klaidą į prieskonių - pirmasis raktas į sėkmę. Taigi nepamirškite kmynų, paprikos, ciberžolė, ir įsitikinkite, kad imtis dorvor. Antrasis komponentas, kuris padės išvengti nesėkmės - kvalifikuotai paleidžiamą zirvak, ty mėsos, rozgotowane daržoves, virtus ryžius į užrašus. Čia pagrindinė sąlyga - virėjas jį per didelio karščio. Trečioji taisyklė - nesikerta su ryžių plovas, kad jį gauti, o ne netvarka su mėsa.

Receptai šio patiekalo milijono. Tačiau, jei jūs padaryti viską, kas išdėstyta pirmiau, vienas pasirodys tinkamą patiekalą. Ir, jei esate domina tik kalorijų plovas su kiauliena, Rūpinkitės, kad skerdenos dalys pasirinkimas. Vidutinis kaloringumas šio plovas su mėsa - 285 kalorijų. Pavartojus riebalų kaklo arba pridėti taukų (kiaulienos riebalų), ji bus pasiekti 300. Ir renkantis gana liesos skiltelės, ir net jei jums sumažinti riebalų sluoksnį, gauti plovas kiauliena, kurio kalorijų lašas 240-250 kcal.

Gurmanams - jautiena

Vienos veislės, kuri yra pripažinta ir musulmonų "išradėjai" - plovas su jautiena. Jei kiaulės - gyvūno purvinas, tada prieš karves jie neturi protestuoti. Yra net specialus receptas, kuris yra vadinamas "Plov jautiena uzbekų." Ypač virimo ten, bet per didelis. Ir tuo pačiu kalorijų plovas su jautiena yra daug mažesnis.

Pagrindiniai skirtumai yra tokie: mėsa turi būti kruopščiai nuvalytas nuo venų ir filmus - šiuo metu. Antra, po skrudinimo zirvak ji turi gesinti. Aušinimas trunka nuo valandą (jei turite veršienos) iki dviejų (jei mėsa yra tik rasti suaugusiųjų karves). Ir trečia, kai viskas bus paruošta, ugnis užgesinama, tačiau katilą pagal viršelio turinys turėtų reikalauti bent pusvalandį. Visos šios priemonės yra skirtos pašalinti mėsos standumą. Bet kalorijų plovas su jautiena bus tik 215 kalorijų, tačiau, jei vartojate labai mažai riebalų gabalus - ir iki 200 sumažintas. Dėl problemų skaičius yra didelis skirtumas. Jei mes palyginti jautiena kalorijų parinktį ir plovas su kiauliena, į Pirmuoju atveju skaičiai yra labai džiuginantys.

daržovių fantazija

Susirūpinimas viršsvorio sukūrė daug receptų, kurioje mėsa nėra dalyvauja, ir ten plovas. Skanus būtų pageidautina ir būtina apriboti save. Taigi, kad išrado variantus skvošas, baklažanų plovas; tas pats indų su džiovintų obuolių ir morkų, obuolių ir dilgėlių modifikacijos; plovas su paprika arba citrina. Mes negalime pasakyti, kad tai yra per daug sėkmingas keitimas. Pavyzdžiui, vietoj mėsos baklažanų ne mažesnis maistinė vertė: Tai yra panašus į mėgstamą plovas, kiaulienos (287 kcal). Baklažanų palyginama su jautiena vieną - tas pats 214 kcal. Yra tai, kad "Apple", dilgėlių ir pipirų atitinka dietos: nuo 86 iki 165 kcal. Bet paragauti vegetariškos!

Grybo gerai!

Metodas iš grybų plovas rengiant ne visai tinka įprasta. Tai suprantama - tai zirvak jei nėra mėsos. Grybai, svogūnai ir morkos skrudintos atskirai, ryžiai virti.

Tada visi komponentai pridėti iki kur skrudintų grybų, ir net sumaišyti. Tačiau, jei jūs įtraukiate į Azijos patiekalas prieskonių dar gauti plovas su grybais, kurių kaloringumas svyruoja nuo 91 iki 170 kalorijų, priklausomai nuo to, kokios grybų ir toliau jums naudoti.

Dauguma maisto plovas

Viskas pirmiausia priklauso nuo to, ką "kimšti" jūs pasirenkate savo patiekalų. Jei jūs linkę į mėsos galimybe, ir labiausiai tankus maistinių medžiagų prasta mityba yra vištiena. Taip, net jei kreiptis į šiuolaikinius virtuvės prietaisų. Taigi, atsižvelgiant į patiekalų tradiciškai sudėties vištiena, suteikti patiekalas kažkur 170 kcal, jei paukštis kris imtis neriebaus arba vištienos. Pagaminta iš to paties vištienos plovas į multivarka kalorijų turės ne daugiau nei 140 rūšių jautienos plovas į multivarka iš 215 kcal numesti kažkur 50, ir tas pats - kiauliena. Bent 165 kcal lieka, bet jei lyginant su 220 ar 280, prarasti svorio greitai turi paleisti už multivarka parduotuvėje.

O jei pasirinksite rizoto be mėsos, todėl net mažai kalorijų, būtina gyventi dėl dilgėlių-obuolių variantus. Tai atneš jums tik 86 kalorijas - prieš visų kitų receptų tai yra rekordinis fone. Antroji vieta užima džiovintų obuolių, "praskiesti" morkų - jie traukti 126. Proud trečioje vietoje - už saldžiąsias paprikas, su savo 165 kalorijų. Kitos daržovės, energingų derlius net višta, kad svorio netekimas yra mažai tikėtina, kad prisidės mitybos požiūriu.

Kaip matote, plovas skiriasi ir skonis, ir sudėtis. Pasirinkite, kas tinka jums, ir neneigiu sau šio patiekalo malonumą, net jei sėdi ant dietos.