Kaip sumažinti rankų sumą po 40 metų?

Beveik kiekvienas tam tikro amžiaus moteris susiduria su rankų pilnatvę. Jie pradeda atrodyti negražiai ir, žinoma, nepatraukli į priešingą lytį. Kaip iš naujo tonas raumenys ir suteikti jiems subtilų, gražus formą? Norėdami tai padaryti, jums reikia specialių pratimų sumažinti rankų apimtis. Bet prieš jums pradėti juos vykdyti kruopščiai persvarstyti savo mitybą. Išmeskite riebalų. Eiti į daugiau sveiko maisto. Jei nuspręsite duoti rimta "mūšis" antsvorio ir norite turėti gražius rankų - pradėti su dieta. Jums reikia valgyti 4 - 5 kartus per dieną, bet mažomis porcijomis. Negalima valgyti saldaus, miltus, per daug aštrus ir sūrus. Salotos, daug baltymų maisto produktai, vaisiai (daug vitaminų) - tai, ko jums reikia. Po kurio laiko pajusite, kad esate ne tiek daug pridedamas prie maisto. Kartu su dydžio skrandžio mažinimo eina troškimas valgyti naktį ir nuvalykite gabalas arba du aukštos kalorijų pyragą. Kai jūsų pašarų bus režimo, galite pereiti prie specialios įgyvendinimo stiprumo mokymas. Jie, žinoma, yra alternatyva. "Kaip sumažinti iš bet kokiu kitu būdu rankas apimtis?" - Jūs klausiate. Žinoma, galite ir toliau laikytis dietos, darykite jogos ypatingą kryptį, tada jūsų raumenys bus taip pat būna tonas. Tačiau šis procesas užtruks ilgiau, nei jei jūs reguliariai atliekama taip, kaip parodyta mūsų medžiagą mankšta.

Apie sveikatos ir užimtumo

Tačiau, prieš darant sporto pratimai sublogti, pasitarkite su gydytoju. Nedėkite savo draudžiama? Paprastai po 40 metų, kai yra problemų moterims, antsvorio ir vienas gali kilti klausimas: "Kaip sumažinti vertus suma", yra "opos", kad gali kliudyti išlaikyti aktyvų gyvenimo būdą. Jei nėra jokių apribojimų dėl aukšto kraujo spaudimo ar nugaros smegenų traumų jūs neturite, nedvejodami eiti į sporto salę. Idealiu atveju jūs turėtumėte atlikti visus su įrengta treniruoklių salė pratimus su akimi patyrusio instruktoriaus. Tada galite būti tikri, kad visi jūsų pastangos trumpą laiką pavyks. Jei negalite sumokėti už kambarį ir instruktorius, tada visi jūs galite padaryti namie. Tačiau šiuo atveju būtina atkreipti ypatingą dėmesį į pratybų techniką. Gauk atitinkamą vaizdo pamokas. Techniškai tiksliai darai pratimus, tuo greičiau klausimas nebėra apie tai, kaip sumažinti vertus sumą, nes jie grįš prie normalaus.

treniruokliai

O dabar eikite tiesiai į pratybas. Studijuoti atgal paviršių ranka ir pašalinti riebalų atsargas apsisukti atgal prie stalo, priimti jūsų rankos sustoti ir pritūpęs su rankomis, tai yra, didinant ir mažinant jos pačios svorį. Kitas labai efektyvus šiais reikalavimais: skleisti savo rankas į šonus, pradėti daryti savo sūpuoklės nedidinant dideles pečių. Jei Sulenkite alkūnes ginklų ir imtis polukilogrammovye hanteliai, tada pratybų poveikis bus Raketa. Ši veikla yra labai teigiamas poveikis dėl vidinio paviršiaus raumenis. Vis dėlto, geriausias būdas spręsti apie tai, kaip sumažinti vertus sumą problemą, yra push-up. Gauti savo rankas ant jų, ir jūs per trumpą laiką pastebėsite apsvaiginimo tonas gauna visą savo kūną.