Kaip pradėti prarasti svorio - su tinkamai apibrėžta ir išdėstymas!

Daugelis moterų yra nepatenkintos savo figūra ir norite prarasti kilogramai pora. Ir tada kyla klausimas, kur pradėti prarasti svorio. Patarimai numesti svorio yra tiek daug dabar, bet tie, kurie tikrai gali padėti labai mažai. Taigi pradėkime.

1. Būtina pradėti su aiškiu ar jūs iš tikrųjų numesti svorio ar nepasitenkinimą savo reikia išsiaiškinti dėl tiesiog nepilnavertiškumo kompleksas. Galų gale, dabar ir žurnaluose ir TV šou tokius gražių moterų, kurie turi viską puikiai iš pirmo. Siekiant užtikrinti, kad antsvoris - tai ne tavo vaizduotės vaisius, jums reikia apskaičiuoti kūno masės indeksą. Ji yra apskaičiuojamas pagal formulę I = m / H2, kur m - masė kūno, h2 - aukščio. Pavyzdžiui, jei jums padidinti 171, skaičiavimas yra taip: 1.71 * 1.71 = 2.92 ir tada svoris dalijamas iš šio skaičiaus. Kaip rezultatas, jūs turite 12 d santykį 50. dėl svorio reikia ten yra 25 indeksas. Būtent iš šio ženklo prasideda pirmasis etapas nutukimo, tačiau ji yra lengvai pašalinami. Taigi, kuo didesnis santykis, tuo didesnis poreikis merevy numesti svorio.

2. Po to, kai įvertina savo kodą, galėsite blaiviai įvertinti, ar jums numesti svorio, ar ne. Jei Jūs vis dar turite daugiau nei 25 rezultatas, tada jūs turite suprasti, kaip tinkamai numesti svorio ir nėra. Persvarstyti savo gyvenimo būdą. Jei turite sėdimas darbas, ir jums vadovauti sėdimas gyvenimo būdas, tada bandykite daugiau judėti. Tačiau fizinis aktyvumas palaipsniui didinti, nes įpročio, galite ruožas savo raumenis, o ne apskaičiuoti apkrovos širdžiai. Idealus sportas Plaukimas, šiuo atveju apima visas raumenų grupes, kurios neabejotinai prisideda prie svorio.

3. Kitas - Peržiūrėkite savo mitybą. Jei valgyti riebalų, miltų, kepti ir aštrus maistas daug, tai geriau sumažinti skaičių. Ilgiau valgyti vaisių, pieno produktus ir daržoves. Pabandykite dažnai, bet mažomis porcijomis valgyti. Taigi, jums bus sumažinti naštą ant pilvo.

4. Taip pat labai dažnai mitybos patarti nevalgyti po 6 val. Jei jūs vis dar įdomu, kaip pradėti prarasti svorio, tada pradėkite nuo to momento. Iš tiesų, atsižvelgiant į tai šiek tiek laiko abstrakčiai. Tai geriau mesti valgyti 4 valandas prieš miegą. Ir tarp vakarienės ir pusryčių intervalai turėtų būti ne daugiau nei 12 valandų. Taryba negali valgyti maisto po 6 pagrįstumą. Per pastaruosius valandas prieš miegą virškinimo sistemai nėra virškinti maistą, ir visi, kad jūs valgote, negali būti suardomas puse, ir bus eiti į kūno riebalų ir toksinų. Kaip rezultatas, žarnyno, taip pat pradeda atlikti prastai. Nesuvirškintų maisto likučiai klijuoti prie sienos ir trukdyti normaliai veikti. Kaip rezultatas, jūs gaunate antsvorio, pleiskanas, riebiai odai su žemiškas spalvų ir exfoliating nagai.

Svarbiausia kompromisą dėl, kaip pradėti prarasti svorio klausimu yra sveikos mitybos ir sporto balansas. Nes vienas be kito neduos bet geras. Dieta tikrai padės numesti svorio, bet kaip rezultatas, kurį gauti Žuvo odos, kuri yra mažai tikėtina, prašome jus daug. Bet sportas gali padėti sugriežtinti odą, sustiprinti raumenis ir tiesiog veda jus į tonas. Be to, po dietos pabaigos paleisti tipo 2 kartus daugiau svorio ir dvigubo greičio riziką.

Nuo šių metodų, galėsite rasti tinkamas ir pasirinkti, kaip pradėti prarasti svorio. Bet jei jūs turite akivaizdžių sveikatos problemų, tai geriausia pasikonsultuoti su gydytoju, kuris pasakys, kaip pradėti prarasti svorio ir kokie metodai laikomasi. Tik tada jūs galite mylėti save!