Kaip paruošti salotų dieta

Užpilu Dieta - tai gerai žinomas salotos, kuris paprastai yra pasirengę su raugintais kopūstais, marinuotais agurkais, burokėliais ir bulvių to. Ji papildo lėkštelę ir kitų komponentų, pavyzdžiui, virtų morkos arba žirnelių. Tačiau, europietiškos virtuvės nėra salotos kaip salotos. Čia yra padažas, kuri yra parengta remiantis acto, druskos, alyvuogių aliejaus ir pipirų pagrindu. Jei nuspręsite pasigaminti salotų dietos, turėtumėte pasiimti receptą.

Klasikinis receptas

Visi žino, kad kalorijų salotos su aliejumi ir bulvėmis yra ne per didelis. Todėl šis patiekalas yra labai populiarus. Jo parengimui reikalingas:

1. 1 virti bulvių gumbų.
2. 1 virti runkeliai.
3. 1 virtos morkos.
4. 1 šaukštai. Šaukštas virti ar konservuoti žirneliai.
5. 1 šaukštai. aliejaus šaukštas. Tokiu atveju, galite naudoti alyvuogių arba linų sėmenis.
6. Vaistažolės - krapų arba petražolių.
7. Druska.

virimo etapai

Kalorijų salotos su aliejumi ir bulvėmis apie 74,2 kcal. Šis patiekalas yra dažnai naudojami maisto mitybos. Rengia salotos yra labai paprasta. Virti daržovės turi būti valomi ir supjaustyti kubeliais. Tuo pačiu metu ji rekomendavo burokėlių įdėti į atskirą dubenį ir supilkite aliejų. Po penkių minučių, komponentai turi būti sumaišyti toje pačioje dubenį, pridėti druskos, aliejaus ir žirniai.

maisto salotos

Taigi, kaip virėjas dietos salotos. Tam reikės:

1. 100 g bulvių.
2. 90 g runkelių.
3. 60 g morkos.
4. 60 g šviežių agurkų.
5. 15 g augalinio aliejaus.
6. Šviežia salotos.
7. 40 g, švieži pomidorai.
8. Druska.

procesas preparato

Daržovės turėtų būti plaunami ir kaitinti. Runkeliai, bulvės ir morkos turi būti kietas, tada supjaustyti kubeliais. Agurkai turi žievelės. Jie taip pat reikia supjaustyti kubeliais. Salotos - smulkiai supjaustykite.

Komponentai turi būti prijungtas į gilų dubenį ir užpildyti su aliejumi. Ant gatavo salotos gali būti papuoštas su lapais šviežias salotas.

Užpilu dieta: ne bulvės receptas

Parengti šį salotos reikės:

1. 200 g žalių žirnių.
2. 200 g salierų stiebai.
3. 1 virti runkeliai.
4. 200 g šviežių morkų.
5. 200 g marinuotų kopūstų.
6. 1 šaukštai. šaukšto alyvuogių, saulėgrąžų, sėmenų aliejaus.
7. 2 šaukštai. šaukštai citrinos sulčių.

Kaip virėjas

Pirma, leiskite virti žirniai. Į vandenį rekomenduojama pridėti šiek tiek druskos ir cukraus. Salierai turi būti smulkiai supjaustykite ir carrot peel ir grotelėmis ant bėgių. Runkeliai turi virti ir kietas. Po to daržoves reikia nuvalyti ir supjaustyti kubeliais. Rauginti kopūstai turėtų skalauti pašalinti perteklinį druskos.

Taigi, visi komponentai turi būti prijungtas į gilią indą, pagardinkite citrinos sultimis ir aliejumi. Prieš patiekdami, mišinys turėtų būti.

šviesos užpilu

Padaryti šviesos salotos, jums reikia paruošti:

1. 1 cukinijos.
2. 1 cukrinių runkelių.
3. 1 morkos.
4. 1 Apple žalia.
5. 200 g šaldytų arba Pākstains žirnių.
6. 2 šaukštai. šaukštus saulėgrąžų arba linų sėmenų aliejus.
7. Druska.

paruošimas

Užpilu maisto virėjas pakankamai paprasta. Šiuo atveju, patiekalas Pasirodo, lengva, tačiau gana patenkinti. Pirma, galime nulupti ir supjaustyti Skvošas kubeliais. Visos daržovės yra priimami švieži. Morkos ir burokėliai taip pat turi būti išvalyti ir grotelės. Kepimo turėtų supilkite aliejų, tada nustatyti susmulkinti daržoves. Komponentai, būtini kepti 180 ° C Po to daržoves turėtų atvėsti.

Jie gali pereiti į salotų dubenį. Čia mes taip pat turėtų pridėti žirniai, druskos ir aliejaus. gerai išmaišykite. Užpilu pasiruošę.

Iškrovimas su užpilu

Daugelis mitybos pasakyti, kad nuolatinis naudojimas užpilu salotos jau nuobodu trečią dieną. Tuo pačiu porcijos bus automatiškai tampa mažesnis, sumažino jausmą balso ir kūno yra prisotinta greičiau.

Vinegretnaya mityba yra laikoma viena iš labiausiai veiksmingas ir naudingas. Tačiau neturėtų būti piktnaudžiaujama. Salotų kompozicija apima daug mineralinių komponentų ir vitaminų. Tai leidžia padidinti ir sustiprinti imuninę sistemą. Tokia dieta trunka ne daugiau nei tris dienas. Taigi yra kūno valymo. Po trijų dienų, galima tęsti įprastą mitybą.

Privalumai runkelių

Salotos (užpilu dieta) yra naudinga dėl to, kad runkelių indą. Tai šaknis apima vitamino PP ir B numeris Be to, cukrinių runkelių reiškia pektino, folio rūgšties, magnio, kalcio, kalio, fosforo, vario, jodo šaltinį. Runkeliai gali ne tik sustiprinti imuninę sistemą. Ši medžiaga veikia kaip pagerinti medžiagų apykaitos procesus organizme ir virškinimą priemonėmis. Burokėlių turi teigiamą poveikį tiems, kurie kenčia nuo nutukimo sveikatai. Produktas padeda pašalinti toksinus ir skysčius. Kartu su šiuo, toksinų kūno yra.

Verta paminėti, kad naudoti šakninių daržovių dorojimo naudinga tiems, kurie turi problemų su širdimi, nes produktas normalizuoja pastarasis, stiprina kraujagysles, stimuliuoja naujų kraujo kūnelių susidarymą. Tai padidina hemoglobino gamybą. Štai kodėl runkeliai dažnai rekomenduojamas kaip natūralus vaistas nuo mažakraujystės profilaktikai.

Pabaigoje

Paruoškite užpilu, galinčią beveik visiems. Iš receptų įvairovė leidžia pasirinkti tiksliai patiekalas, kad kreipsimės į visai šeimai. Tai salotos yra daug ląstelienos, kuri yra absoliučiai būtinas normaliam virškinimui. Vinegretnaya dieta leidžia per tris dienas numesti iki 2 kilogramų be didelių pastangų ir kančių. Gerdami šį salotos yra ne iš bado pojūtis. Dėl tokio mažo laikotarpiu organizme yra beveik visiškai išvalyti ir ten yra lengvumo jausmas.