Kaip maudytis dėl sveikatos vonioje? Vonia su šluota: taisyklės, indikacijos ir kontraindikacijos

Vonia - būtinas elementas sveiką gyvenimą. Šis žodis suprantamas specialiai įrengtas patalpas skalbimui ir poveikio aukštai temperatūrai, kartu su vandeniu, garais, karštu oru. Arba procedūrų visuma gaminamas ten.

Dėl didelę teritoriją iš Rusijos pirčių turi savo skirtumus. Čia galite ne tik plauti, bet ir pagerinti savo sveikatą, atsipalaiduoti, atjauninti. Šaltu oru galite sušilti saunoje, sausos vasaros sezono mėgautis drėgną šilumą. Norėdami išgauti didžiausią teigiamą poveikį, būtina žinoti, kaip maudytis vonioje. Sveikatai gali būti naudinga kelių rūšių apiplovus.

Net vonioje, galite sukurti skirtingas sąlygas ir gauti nevienodų rezultatų. Tai priklausys nuo daugelio veiksnių: temperatūra, drėgmė ir sėdimo laikas garinė pirtis, galimybė gauti kontrastingą pojūtis taikant aliejų, šluotų ir pan metodas.

Tipai vonios įstaigose

Kaip maudytis dėl sveikatos vonia, priklausys nuo jos keitimo. Taip pat svarbios funkcijos tam tikro organizmo. Vonios, įvairiose jos versijose, jau daugelį šimtmečių įvairių tautų. Italai jį pavadino sąlygas, atsižvelgiant į Tekančios Saulės žemė - ofuro. Saunoje ekspertas ir tikrai suprasti, egiptiečius, mėgaujasi šios procedūros 6 kartus per dieną. Populiariausi veislių yra rusiška pirtis, turkiška hamamo ir sauna.

Hamamas (garo vonioje)

Jų funkcijos yra tiesiogiai susijusios su gimtąja klimato. Sausi ir karšti sąlygos tai komforto parametrų įgytų vonia tipą. Oro temperatūra pakyla jame yra ne didesnė nei 45-55 laipsnių. Didelė drėgmė (iki 100%) daro oro ekranavimas. Kad ji turi didelę įtaką kūno hamame.

Kaip maudytis vonioje su nauda sveikatai? Hammam seka turi būti tokia: po to, kai pašildytas ant marmuro soliariumų ir visiškas atsipalaidavimas įvyksta kieto kūno trina kumštis. Kai poras atidaryti, kūnas turi būti padengta putų gerokai sluoksniu. Tai galima padaryti Washcloth. Toks masažas baigia plauti šiltu vandeniu ir kietas panardinant baseine. Po apliejimo galima taikyti kosmetines priemones ir atlikti pilną masažą. Hamamas yra kraujotaką ir medžiagų apykaitą stimuliacija. Ypatumas šio garo procedūrų tipas yra aktyvus naudojimas aliejų. Laipsniškas jų adityvinės kempinės veda į veiksmingą eksfoliacija.

sauna

Finnish įkūnijimas vonia yra Antypoda hamamas: ženkliai temperatūra (iki 100 °) drėgmės kiekio ore yra mažai (25%). Poveikis organizmui atsiranda karšto sauso karščio. Šie sudėtingi sąlygos reikalauja žinių, kaip maudytis vonioje dėl savo sveikatos labui. Tai kategoriškai nepriimtina vandens purslų ant karštų akmenų. Šiuo atveju, galimybę gauti terminį nudegimą tikimybė.

Panardinimas į šaltą vandenį sauna yra kaitaliojami su atšilimu. Šis režimas yra kontrastas įkrovimo širdies ir kraujagyslių sistemai. Šluotos netaikomi. Kai tu guli arba sėdi saunoje, yra visiškai šildymas sauso ir sterilią atmosferą. Po procedūros gali būti atliekami masažai.

rusiška pirtis

Jis jungia aukštos temperatūros pirtis ir hamamas garo. Variantai jos daug prietaisų. Klasikiniu Rusijos vonios temperatūra pasiekia 50-60 °. Kartu su drėgmės įvyksta gilų šildymo audinio, kad iš esmės suteikia terapinį efektą. Rusijos versijos ypatumas yra vonios šluotos naudojimas. Šis masažas ir judančių sluoksnių orą ir eterinių aliejų pasirinkimas. Keičiant šildyti garo pilant šaltą vandenį arba panirimas į rezervuarą ant kūno pasireiškia daugiau terapinių veiksnius tuo pačiu metu. Norėdami gauti pilną efektą visi turi būti teisus: ir ji sauna, garinė pirtis ir gydymą, ir šluotos. Pavyzdžiui, tinkamai aiškinant akmenų gali įkaisti iki 350 laipsnių. Tai leis temperatūra suteikti šviesos, nesvarus poras.

Kas turi vonią

Vonios tapo populiarus ne kaip maudymosi vieta, bet kaip rekreacinės veiklos diapazoną. Unikalus poveikis aukštoje temperatūroje kartu su garais, masažas ir eterinių aliejų dėl organizmo atsiranda keliais būdais:

1. temperatūros svyravimai, kurie atsiranda kontrasto režimu, traukiniu širdies ir kraujagyslių sistemą, per reguliarius vizitus į garinė pirtis. Tai didina atsparumą stresui ir hipotermija. Todėl, vonia, rekomenduojama dažnai serga ir pacientai su distonija.
2. Veikiamas aukštos temperatūros ir garo išsiskiria iš šlako prakaito liaukų. Pašalina negyvas epitelio ląsteles. Kai reguliariai lankyti padvigubina šalinimo funkcija odos normalizavimo. Pacientai, kurių sumažėjo turgor priklausantis prakaito ir riebalinių liaukų vonioje pažeidimas yra būtinas.
3. Grīļošanās temperatūra padidina imunoglobulinų priešingų infekcinių agentų, kad patenka į organizmą gamybą. Tyrimuose nustatyta, ryšio tvarkingumo vizitų vonia ir sumažinti peršalimo tikimybę. Dėl kenčia dažnai ir ilgą pirtys poveikį labiausiai pastebimas.
4. Padidėjęs prakaitavimas, ne tik sumažina toksinų kiekį, bet taip pat sumažina svorį. Mažinimo norma metabolizmas Dėl normalizuoti kūno svorį, kartais didelis. Nutukę pacientai, pasikonsultavus su specialistu vonia suteiks neįkainojamą paslaugą.
5. Gilus atsipalaidavimas ir atšilimas atneš didelę naudą ligų ir raumenų sistemos, ypač po traumų ir streso.

Tai gali būti pasiekta, jei jūs žinote, kaip maudytis vonioje su nauda sveikatai. Norint pasiekti didelę įtaką svarbių ir ypatumus vonioje sveikatai ir procedūrų režimą. Taip pat yra svarbus šluota, eterinių aliejų ir nuovirai žolių naudojimo pasirinkimas.

Kontraindikacijos

Nepaisant teigiamo poveikio sveikatai, yra valstybių, kuriose vonia gali būti pražūtingas sąrašas:

• Hipertermija.

• Ūmaus etapas bet kokios ligos.

• Vėžys patologija.

• Endokrininiai sutrikimai.

• Pustulinis odos ligas.

Kaip maudytis vonioje su nauda sveikatai

Žinios apie terapinį poveikį vonioje, daugelis ten ne tik plaukti, bet ir pagerinti sveikatą. Nusprendžiant naudoti šį metodą, jūs turite suprasti, kaip tinkamai maudytis vonioje. Sveikatos privalo laikytis tam tikrų rekomendacijų. Jie gali būti suskirstyti į keletą etapų:

1. Parengiamoji.
2. Žiūrint vonia.
3. Taisyklės elgesio po apsilankymo garinė pirtis.

Parengiamojo etapo

Pasiruošimas Įveskite vonia prasideda iš anksto. Tai geriau gauti gydytojo rekomendaciją Steam, ypač lėtinėmis ligomis.

Su juo jūs turite šiuos elementus:

• Šlepetės. Jei planuojama aplankyti garinė pirtis, tada uždrausta gumos ir odos modelius, kad būtų išvengta nudegimų ir stumdomas. Jei jie yra skirti būti prie baseino, būtina neįtraukti medžiagos sušlapo.
• BŽŪP. Geriau naudoti kepurės pagamintos iš natūralių audinių, veltinio arba į laukus.
• Šepetys. Pasirinkti priklausomai nuo procedūrų tikslais.
• Nakvynė lapas. Prakaitavimas yra geriau be drabužių. Jei tai neįmanoma, tai geriau suvynioti į rankšluostį, pagamintas iš medvilnės audinio.
• Muilas ir rankšluostį. Kai lankotės garo vyksta į prakaito išsiskyrimo atšilimo. Higienos procedūra reikalauja muilu arba dušo želė panaudoti po vonia.
• Kosmetika ir odos šveitimas. Leiskite visiškai lupimasis ir pagerinti odos kokybę.
• Valgyti priešais pora turi vykti 2-3 valandas, o ne būti per didelė. Neįskaitant gėrimai ir kaljano.
• Lėtinių ligų paūmėjimo arba atsiradimo reikšmingų skundų buvimą (temperatūros padidėjimas, kraujospūdžio ir pan. D.) vonioje kampaniją migruoja.

Apsilankymas vonia

Rekomenduojami Reguliarus apsilankymas pas saunos, kurio 1 kartą per savaitę. Šiuo atveju, pašalinus toksinų, širdies ir kraujagyslių treniruotės ir stimuliuoja imuninę sistemą bus optimalus. Kaip sveikatą maudytis vonioje? Yra keletas variantų rekomendacijas. Kai kurie šaltiniai teigia, kad poroje nustatymas reikšmingas našta ant kūno, panašios su pratimais, bet turi tonizuojantis poveikis. Todėl, tai geriau imtis vonios procedūras ryte. Kiti ekspertai rekomenduoja apsilankyti garinėje pirtyje vakare. Jų argumentas yra tas, kad gilus atsipalaidavimas garinėje patalpoje reikia papildomai poilsio ir miego. Kas yra tiesa? Kaip geriau maudytis vonioje? Su nauda sveikatai turite naudoti režimą, kuris yra būtinas Jums: žvalumo ir atsipalaiduoti. Kaip pasiekti tai priklausys nuo pirminio duomenų lankytojo vonioje.

Elgesio taisyklės garo kambarys

Prieš įvesdami šviežią skyrių, išimkite akiniai, laikrodžiai, papuošalai, kontaktinius lęšius, valyti makiažą veidą. Pašalinti drabužius arba įvyniokite save medvilnės paklodės. Būtinai naudokite dangtelius.

Kaip sveikatą maudytis vonioje? Yra rekomendacijos, kurios yra laikytis, o į dviviečiai departamentas. Jie yra labai paprasta ir lengva konstrukcija:

• Nerašykite garo kambarys sintetinis drabužius.
• Įkvėpkite ir iškvėpkite per nosį. Šis kvėpavimo tipas ne tik suteikia maksimalų į viršutinius kvėpavimo takus, bet ir užtikrina optimaliai drėkinama oro tiekimas į plaučius.
• Tuo sėdi ant lentynos norite naudoti rankšluostį ar kitą natūralią medžiagą. Tai yra dėl to, aukšta temperatūra vonioje.
• Būtina padaryti geriausią poziciją. Nuolatinis viešnagę garinė pirtis nerekomenduojama, taip pat teisės? Ji rekomendavo atsisėdus arba atsigulus sveikatai Rusijos garinė pirtis. Ypač efektyvus yra išdėstyti horizontaliai. Tai užtikrina vienodą šildymo visų kūno audinių.
• Iš viso sėdimo laikas vonioje turėtų būti bent 2.2.2 val. Ji apima apgyvendinimą garinė pirtis, ir sieloje, ir į baseiną.
• Garo reikia individualaus režimo. Pirmasis įrašas poros išsiskyrimo apie 5 minutes. Jei jūs nežinote, kaip maudytis vonioje, geriau naršyti gerovės sveikatą.
• Per pora turi judėti lėtai. Pirma, jums reikia susėsti ant soliariumo, šiek tiek atsisėsti, tada stovėti (neturi staigių judesių) ir tik tada eiti į vėsioje patalpoje.

Nurodykite šluota už vonioje

Pagrindinis atributas vonioje vonioje manoma šluota. Jų įvairovė reikalauja situacijos, kurioje norite naudoti kiekvieną iš jų supratimą. Šluotos būtina parengti vasarą, geriau liepą, oras yra sausas. Filialai išsiskiria su rankena švelniai. Formos šviesos, pūkuotas pluoštai, kurie yra tiesiogiai susiję Vilnonis siūlų ir po to džiovinami. Taigi būtina vengti tiesioginių saulės spindulių. Patalpink sausi daiktai turi būti vėdinamoje vietoje su mažu drėgmės.

Mėgstamiausia šluota Rusijoje laikomas beržo. Ji yra paprasta naudoti ir turi didelį gydomąjį poveikį. Jau seniai buvo žinoma, anti-uždegiminių ir žaizdų gijimo poveikį medžių lapų. Jis aktyviai naudojami odos ligų, įskaitant ir pūlinis. Beržas šepetys padidina Sviedrēšanas veiksmų garą. Jos eteriniai aliejai veikia kvėpavimo sistemą, didina skreplių skrepliai. Ženklai kokybės šluota yra išsaugoti į ant šakos lapų daugumą. Jie turėtų būti lygūs, be gleivių. Ši šluota gali būti naudojamas du kartus.

Jei jums pasirengti rugpjūčio arba rugsėjo mėnesį ąžuolo šakų, jie nebus pasiduoti beržas garinė pirtis. Jie yra puikus ir paskirsto švirkščiamas garą, patogus naudoti. Žievė taninai pagerinti odos tonusą.

Dažnai naudojamas eukalipto ir šluota. Jis turi antiseptiniu poveikiu. Garo su jo naudojimo sąlygomis gali pasiekti drėgno Garų inhaliacijos poveikį. Reikia nepamiršti, kad reikia kvėpuoti per nosį. Šiuo atveju, viršutinių kvėpavimo takų elgiamasi su eteriniais aliejais ir plaučiai gauna oro reikiamą temperatūrą ir drėgmę. Eukaliptų vantos geresnio derliaus rugpjūtį. Dėl mažo ploto lape turėtų būti derinama su beržo ir ąžuolo. Tai saugo gydomąjį poveikį ir sumažina energijos sąnaudas lydinčius į garuose.

Naudojant šluota

Kaip maudytis dėl sveikatos vonioje? Su šluota, aišku, visiems! Po alaus šluota vanduo neišgaruotų 10-15 minučių, arba mirkymas jį 10-14 valandas šaltame vandenyje, jis yra paruoštas naudoti. Garo turi būti taip:

• Pirmiausia turite atsikratyti ore palei kūno pusėse. Po 4-5 šluotos serijos judesiais nuo kulno į viršų ir atgal prakaitas. Tai reikš, kad į kitą etapą.
• Mažesnis karšto oro iš viršutinė į kūno Vizija. Jis suspaudė šluota ir priklauso butas ant kojų, nugaros.
• Frolement. Jis atliekamas su šluota nuo kojų iki galvos ir atgal. Kartų yra pagaminti lengva. Nepatyrę Fui namų gerbėjai reikia prisiminti, kad tai ne mušimas ir trina.

Ką daryti po vonios

Į vonią, keli ciklai "garo-dušo ar baseino" trunka 2-3 valandas. Per pertraukas galite gerti žolelių arbatos, vengiant diuretiko mokesčius. Tada galite taikyti odos šveitimas. Po to jums reikia išvalyti, nuvalyti, RUB kosmetika. Po džiovinimo ir sumažinti kūno temperatūra gali išeiti.

Ko reikia, vonioje, be to, į poros

Lengviau pasiekti gerą efektą, derinant kelis terapinius veiksnius ir suprasti, kaip tinkamai maudytis dėl sveikatos vonioje. Su medumi, eteriniai aliejai, kosmetiniai kremai ir šluota gali palaikyti širdies ir kraujagyslių, kvėpavimo, kaulų ir raumenų, nervų sistemos ir odos atsigavimą. Nurodykite tinkamą derinį poroje režimą, šluota, arbatos rūšis, papildomos lėšos turėtų būti naudojamas reguliariai. Tik šiuo atveju, kambarys turės ilgalaikę naudą sveikatai.