Kaip išmokti stovėti ant rankų žmogus, niekada užsiimti sportu?

Tai gali atrodyti kaip išmokti stovėti ant rankų žmogus, kuris niekada nebuvo sportuoti? Tačiau, siekiant įvaldyti šį įgūdį pagal kiekvienos dienos. Šis leidinys padės pradedantiesiems ir apibūdinti pagrindinius pratimus, leidžianti pasiekti tikslą.

Norint pasiekti įgūdžių jums reikia gerą fizinę būklę: stiprios rankos, sveiką kūno svorį ir gerą lankstumą. Pasinaudojus turėtų jaustis sunkio centras ir įveikti kritimo baimę. Šie paprasti paslaptis, kad asmuo galėtų išmokti naudotis.

Kaip naudinga Stovas ant rankų?

Vieni mano, kad šis pratimas yra nenaudinga. Dėl šios priežasties, jo kapitonas jokio noro. Tačiau tokie žmonės yra labai klysta! Headstand ir savo rankose suteikia naudingų efektų, kad pagerinti organizmo funkcionavimą daug. Joga, šio tipo rengimo aktyviai įsitraukti į kraujotakos normalizavimo skydliaukės, tokiu būdu gerinant medžiagų apykaitą ir imuninę sistemą stiprina. Jei jums atlikti stūmoklio iš padėties aukštyn kojom, jums bus sukurti nugaros, pilvo ir pečių raumenis raumenis. Po išmokti stovėti ant savo rankų naujokas, nebuvo padaryta nieko panašaus, kad įsivaizduoti, kaip ji bus pagerinti savo fitneso?

Parengiamieji pratimai

Prieš bandant atsistoti ant jo rankas, praktikantai turi išmokti į dėmesio presai gulėti ant 20-40 kartų per dieną ir traukite ant baro. Taigi rankos raumenys tampa stipresnis ir galės atlaikyti tokį rimtą našta jiems. Vis dar reikia dirbti iš šlepetės rudenį, kuris padės išvengti traumų.

Kova su terorizmu

Iš baimės atsiradimas - tai normali reakcija kūno, kuri niekada nebuvo tokioje padėtyje, kai jūsų kūno svoris sumažėja staigiai ant rankų. Paklauskite savo partnerio padėti laikinai nustatyti padėtį, kai kojos yra viršuje. Po to, upuść juos ant kilimėlio ar čiužinio. Pakartokite kelis kartus, kad kūnas buvo įsitikinęs jų saugumu.

Atsistokite prie sienos

Taip pratimas yra būtina sukurti aukštą šalia vertikalų paviršių. Jūs turite eiti į ją, išlaikant 30-40 cm atstumą, kad nebūtų pažeisti galvos. Delnų turėtų būti pečių plotyje. Toliau, jums reikia šiek tiek tiesioginio atsistoti ant savo kojų ir rankų, ilsisi savo kulniukai ant sienos. Ši seka neleidžia kristi, o daugelis žmonių bijo. Taigi, mes galime suprasti, kaip išmokti stovėti ant savo rankų žmogus, niekada užsiima akrobatika. Pakartokite šį pratimą tol, kol ji neprasideda gauti pirmojo mėginimo. Tada daugiau laiko stovėti iki 40 sekundžių - 1 min. Taigi traukiniai ištvermę.

Mokymosi stovėti ant rankų

Kai tikrai bus įvykdytas stendas prie sienos ir būgniniai rudenį, tai laikas sužinoti daugiau. Dabar jums reikia gauti savo rankas ant savo, be partnerio ir vertikalios atramos ir šioje padėtyje kelias sekundes. Reikėtų pasirūpinti, kad alkūnės nesulankstyti, kojos šiek tiek sulenktos į priekį ir kelio smilgos. Šioje pozicijoje daug lengviau išlaikyti pusiausvyrą ir net žengti pirmuosius žingsnius su savo rankas. Nuo pirmojo pratybų, ne visada gaunamas, o sergamumo tikimybė yra didelė. Svarbiausia šiuo atveju - persigrupuoti, o ne nusileisti ant nugaros. Atliekant šiuos pratimus teisingai, jūs galite palaipsniui ateiti į taikinį.

Po išmokti stovėti ant jo rankas asmuo, kuris nėra užsiima sportu niekada mano gyvenime, jie gali būti tikrai didžiuojamės! Galų gale, tai akrobatinio priėmimas iš tikrųjų yra labai sunku, ir tas, kuris perima iš jų, tai pasigirsiu ir stiprius raumenis. Padaryti gana įmanoma visiems. Dabar, kad žinote, kaip atsistoti ant jo rankų. Mokyti ir sistemingai didinti gyventi gyvenimą aukštyn kojom, ir jums bus užkariauti šį įspūdingą įgūdžių.