Kaip apskaičiuoti normalų svorį su aukščio 170 cm? Idealus svoris pagal ūgį ir amžių

Kiekvienas, kuris siekia idealaus figūra, bando sekti jų svorio svyravimai. Tai daug lengviau, jei jūs žinote, normalaus kūno svorio apimtį tam tikrame aukštyje. Kai žinote, ką normalus svoris apie 165 cm (170 ir kt., D.) augimo metu turėtų būti daug lengviau kontroliuoti save ir nereikia persistengti su svorio. Nes labai mažas arba per didelis kūno svoris gali sukelti nepataisomą žalą sveikatai.

Kaip nustatyti sistemą?

Iškart reikia pažymėti, kad normalus svoris skaičiai Vienas asmuo gali
skiriasi nuo kito, netgi jei jų augimas yra lygiai tas pats. Svarbus vaidmuo nustatant sistemą svorį vaidina lytinį tapatumą. Vyrams, svorio skaičiai yra daug didesni nei moterų. Tai yra dėl to, kad vyrų kūno struktūrą - būtent, kaulų masės. Pavyzdžiui, normalus svoris su aukščio 170 cm moterims yra apie 55-60 kg, o vyrams svorio skaičiai to paties augimo diapazone tarp 63-67 kg. Kuris juostos laikytis mažiausius arba didžiausius, apie kiekvieno individo pasirinkimo. Šios ribos yra nustatomos pagal gydytojų ir tų dokumentų, kuriuose kūnas jausis gerai.

Paprastas būdas apskaičiuoti normalų svorį

Paprasčiausias būdas nustatyti normalų svorį konkretaus asmens augimo metu taip: iš augimo tempas ir imtis šimtą iš gauto skirtumo žengti dar 10% vyrų ir 15% moterų. Ši formulė buvo išvestas Prancūzijos antropologas Paul Brock. Gauti duomenys yra labai grubus, bet galite įvertinti sieną ir tokiu būdu.

Be bendroji formulė tinka žmonėms, sergantiems vidutinius augimo tempus. Be to, šis metodas nerodo svorio pasiskirstymą paveikslėlyje. Net įprastomis sąlygomis asmuo gali būti pilnas kojų ar kitų kūno dalių. Apskaičiuojant idealų svorį reikia atsižvelgti į daug veiksnių, kurie gali turėti įtakos galutinį rezultatą. Todėl buvo išrastas keletas kitų metodų nustatant normaliąją kūno masės indeksas, kurie yra tikslesni.

Kūno masės indeksas (KMI)

Šis skaičius buvo apskaičiuotas Belgijos sociologas Adolphe Kyutlom. Jis vis dar naudojamas medicinoje ir sporte, nors seniai įrodyta, kad metodas nėra visiškai tikslūs. Apskaičiavimo kūno masės indekso formulę yra taip.

KMI = svoris (kg) / aukštis ² (m)

Rezultatas yra dviženklis skaičius, kuris turi stenograma iš Pasaulio sveikatos organizacijos. Jei indeksas yra intervale 18,5-25, tada svoris yra normalus ir nekelia jokio pavojaus sveikatai. KMI svyruoja 25-30 kalbame apie antsvorio. Jei gautas skaičius viršija 30 Mark, tai rodo tam tikrą nutukimo. Verta pažymėti, rodmenys žemiau 18,5 gali nurodyti nusilpęs, kuris moterims yra kupinas nemalonių pasekmių iki nevaisingumo. Dėl vyrų yra nusilpęs, taip pat gali turėti neigiamą poveikį.

Patikslinimai, kurio formulė KMI

KMI atspindi realybę tik vidutinio ūgio ir normalaus sudėjimo atveju. Tai yra normalus svoris apie 168 cm augimą vyrų, pagal šią formulę metu vis dar gali būti apskaičiuotas, bet jei mažiau, tai iš gautus skaičius turėtų imtis papildomų 10%. Tas pats pasakytina apie moterų trumpesnis nei 154 cm.

Moterims virš 174 cm ir vyrų, kurių aukštis daugiau nei 188 cm, apskaičiavimo normalaus svorio rezultatą pagal formulę aukščiau reikės prisitaikyti. Tai buvo įtraukta į gautą indekso 10%. buvo pridėta jos naudojimo metu koregavimai formulę, kai tapo aišku, kad žmonės virš arba žemiau vidurkio rezultatai nepatikimi augimas.

Skaičiavimo pavyzdys normalaus svorio pagal formulę KMI

Apsvarstykite, kaip apskaičiuoti normalų svorį 180 cm aukščio. Dėl šios KMI formulė Keitimų rodiklio augimo ir ribų kūno masės indeksą. Rezultatas yra:

18,5 (25) = X / 3,24, kur X - normalus masės padidėjimas 1,80 m.

Paprastų skaičiavimų, randame, kad normalaus svorio ribos tam tikro aukščio yra 60-81 kg. Moterims, šis skaičius turi būti pridėta 10% ir gauti 66-89 kg. Verta pažymėti, kad tai yra medicininių įrašų normalaus svorio, kuris nekelia grėsmės žmonių sveikatai. Dėl patogios jausmas ir gražus atspindys veidrodyje kai kurie žmonės turi siekti apatinę arba viršutinę ribą. Pavyzdžiui, už jaunų sveikų vyrų Ūgis 180 cm Svoris laikoma 60 kg turėtų būti mažas, bet ne mirtinas.

Veiksniai įtakojantys KMI

Daug veiksnių įtakos normalaus svorio augimą 1,60 m (ir bet kuri kita). Pavyzdžiui, manoma, kad su amžiumi KMI skaičius gali išaugti, o figūra - likti normos ribose.

Taip pat atsižvelgiama į žmogaus gyvenimo vaizdą. Sportininkams, indeksas neatspindi realų vaizdą, nes raumuo yra daug sunkesni nei riebalai. Ir paaiškėja, kad žmonės aktyviai užsiima sportu visą savo gyvenimą, yra daugiau nei 30. KMI Bet iš tikrųjų nereikalingas kilogramus ji negali būti, ir KMI nerodo nutukimo laipsnį ir raumenų masės svorį.

Sudėjimas taip pat vaidina svarbų vaidmenį nustatant normalaus svorio rodiklius. Pavyzdžiui, normalaus svorio moterys aukštis: 175 cm, yra maždaug 60 kg. Šis skaičius gali būti saugiai padidėjo iki penkių kilogramų moterims su dideliais kaulais. Pareigos modelį daroma prielaida, kūno sudėjimą su siauromis kaulų. Svoris modeliai retai viršija 50 kg, o jų augimas turėtų būti bent 175 cm. Dažnai noras priartėti prie šių formų veda į išnaudosime kūno.

trūkumai KMI

Pagrindinis trūkumas šią techniką yra labai apytiksliai skaičiai ant kūno svorio normą. Be to, naudojant KMI negali nustatyti svorio norma nėščioms moterims ir vaikams. Iš ūgio ir svorio vaikui santykis ne kaip suaugęs, todėl net ir atsižvelgiant į visus pakeitimus, už 164 cm toliau pateiktą formulę augimo negali būti taikomas.

Normalus svoris aukštis 160 cm formulė KMI gali pasiekti 64 kg, bet tai mediciniškai priimtina suaugusiam, gali būti pavojingas vaikui. Be to, atsižvelgiant į normalaus svorio vaiko rodiklio augimas turėtų būti atsižvelgiama į jo amžių.

Kiti metodai Nustatant svorį standartus

Naudojama, kūno masės indeksas, tapo aišku, kad šis skaičius nėra kalbėti apie idealus paveikslėlyje. Gauti duomenys rodo, sveiką svorį iš medicininiu požiūriu, bet tuo pačiu ūgio ir svorio vienam asmeniui gali atrodyti tinka ir plonas, o kita - visiškai ir laisvi. Tai priklauso nuo kūno riebalų procentinę svorio dalį viso ir jos platinimo po visą kūną. Pavyzdžiui, normalus svoris su aukščio 170 cm sporto asmeniui gali būti dešimt kilogramų daugiau nei tas, kuris veda sėdimas gyvenimo būdas.

Norėdami nustatyti kūno riebalų procentą , naudojant daugiau šiuolaikines technologijas, bet plačiai naudojamas tik du. Pirmasis metodas susideda iš to, kad kūnas yra perduodama per mažos galios impulsų srovės. Ištrauka iš dabartinės impulso per riebalų sluoksnį norma yra daug mažesnė nei raumenyse ir kauluose. Kuo daugiau riebalų, tuo lėčiau signalas. Šis metodas yra plačiai paplitęs, nes jos tikslumo, bet iki šiol buvo prieinama tik sveikatos centrai, naudojamas sudėtingas profesionali įranga. Dabar galite atlikti šį matavimą, net namie su svoriais pagalba, įskaitant šią funkciją.

Antrasis būdas yra išmatuoti specialiu prietaisu, primenantis iš slankmačiu, riebalų raukšlės skirtingų kūno dalių. Eksperimentiškai gauti duomenys palyginti su nustatytuoju stalo, ir apskaičiuoja nutukimo laipsnį. Elektroninis prietaisas tokio matavimo vadinamas suportas. Ji automatiškai analizuoja duomenis ir parodo rezultatą iš karto. Šio metodo privalumas yra slankmačiu, kuri užima labai mažai vietos perkėlimo. Kaip ir pirmuoju atveju, atlikus tai gali padaryti matavimus ir apskaičiuoti normalaus svorio padidėjimą 165 cm arba bet kuris kitas.