Ką daryti, kai persivalgyti, kaip iškrauti?

Persivalgymas sukelia stiprų nepatogumų. Visi tai žino. Tačiau, kad išlaikyti kitą dalį savo mėgstamų gydyti yra labai sunku. Ką daryti, jei persivalgiau? Dažnai ši sąlyga sukelia pilvo skausmą, dėl to virškinimą sunku. Po kurio laiko pastovus persivalgymas turi įtakos figūrai. Kaip susidoroti su problema? Pirmiausia reikia nurodyti priežastis.

Kodėl asmuo persivalgia

Norėdami atsakyti į klausimą, ką daryti, kai persivalgyti, verta sužinoti pagrindines šio reiškinio priežastis. Jie apima:

• malonumas. Daugelyje išsivysčiusių šalių gyventojai yra nutukę, nes vartotojai dažnai nori išbandyti kažką naujo. Tai daroma, kad sužlugdytų malonumo centrą. Tokiais atvejais įprastą naudingą maistą pakeičia daugiau kenksmingų medžiagų, praturtintų įvairiais priedais, skoniais ir konservantais. Be to, kai kurie gamintojai savo produktams prideda medžiagų, kurios stiprina skonį ir dirgina skonio pojūčius.

• Stresinės situacijos. Daugelis depresijos laikotarpiu ar vis didėjančių nervų apkrovų pradeda vartoti daug maisto. Kaip rezultatas - stiprus persivalgymas. Ką daryti tokiais atvejais? Apie tai kalbėsime šiek tiek vėliau.

• valgyti daug maisto dėl nuobodulio. Daugeliui tai reikalinga, kad būtų sukurtas užimtumo poveikis. Tačiau tai nėra pasirinkimas.

Pagrindinės savybės

Taigi, ką daryti, kai persivalgyti ir kaip nustatyti, ar yra kūno perteklius? Yra keletas požymių, rodančių, kad skrandis yra pilnas.

Jei asmuo vieną kartą pergyveno, tada jokių ypatingų simptomų nepasirodys. Tokiu atveju gali atsirasti sunkumas skrandyje, kartu su pilvo pūtimas. Jei perdozavimas įvyksta reguliariai, tada jo ženklai bus ryškesni. Taigi žmogus gali savarankiškai jausti organizmo pokyčius:

• Svarbus svorio padidėjimas ir gyvenimo būdo pokyčiai.

• Nemiga.

• Nemalonumas žarnyne, kurį sukelia dujos ir meteorizmas.

• Nekontroliuojamas maistas. Žmogus valgys maistą net tada, kai kūnas jo nereikia: žiūrėdami filmą, sėdėdamas prie kompiuterio ir pan.

Dažnai moterys skundžiasi, kad nėštumo metu persivalgymas. Ką daryti ir kaip tai išvengti? Verta paminėti, kad nėštumo metu suspaudžiami vidaus organai. Tai taip pat taikoma skrandžiui. Ateities mamos turėtų valgyti maiste, didinant valgio skaičių iki 6 per dieną.

Kas sukelia perdozavimą?

Ką daryti, kai persivalgę, mes sužinojome: sulaikyti save. Ar tai sunku? Žinoma! Norint pradėti spręsti savo problemas, verta sužinoti, kokių pasekmių sukelia per didelis maisto vartojimas. Retais atvejais persivalgius žmogus gali patirti sunkumą ir diskomfortą skrandyje, bendrą nuovargį, mieguistumą, galvos skausmą. Visi šie simptomai praeina patys kitą dieną. Tačiau sistemingai persivalgyti kyla daugiau rimtų pasekmių:

• Padidina kasos krūvį. Todėl agentūra ilgą laiką turi dirbti savo pajėgumų ribose.

• Skrandis palaipsniui tęsiasi. Dėl to apetitas didėja.

• Kūnas gauna daugiau kalorijų nei sunaudoja. Visas perviršis nusistovi kūne riebalų pavidalu.

• Yra viso kūno apsinuodijimas. Paprastai dideliuose kiekiuose žmonės naudoja konservantus ir įvairius skonio stiprintuvus. Tokios medžiagos gali sugadinti. Organai praranda gebėjimą greitai susidoroti su daugybe maisto produktų. Dėl to atsiranda toksinų apsinuodijimas ir kaupimasis.

• pažeisti medžiagų apykaitos procesai. Perdozavimas visada lydimas riebalų perteklius organizme, taip pat tam tikrų vidaus organų ligų vystymas.

• Kūnas dirba iki savo galios, kad susidorotų su iškilusiais pažeidimais. Dėl to žmogus gali patirti lėtinį mieguistumą, nuovargį. Dažnai blogėja bendra sveikata.

Narkotikai nuo perdozavimo

Ką daryti po persivalgymo? Norėdami susidoroti su nemaloniais pojūčiais, galima kreiptis į tradicinės medicinos pagalbą. Yra daugybė vaistų, kurie gali žymiai sumažinti būklę ir pašalinti kai kuriuos perdozavimo simptomus. Tokie vaistai yra Uni-Festal, Eristal-P, Penzital, Festal, Digestal, Panzinorm, Mezim, Ermitažas ir Creon.

Atskirai verta paminėti įprastą aktyvintą anglį. Šis vaistas yra puikus sorbentas. Sunku persivalgyti? Ką turėčiau daryti? Paimkite aktyvuotą medžio angą. Tokiu atveju dozė apskaičiuojama kaip ir apsinuodijimo atveju. 10 kg svorio reikia 1 tabletės. Pasiimkite vaistą praėjus pusvalandiui po paskutinio valgio. Tai padės išvengti pilvo pakilimo ir skausmo.

Natūralios priemonės

Ką daryti po persivalgymo, jei neturite narkotikų po ranka? Šiuo atveju alternatyvios medicinos priemonė. Lengviausias būdas yra naudoti vaisių infuziją, juodąją arba žalioji arbata be cukraus. Gėrimu galite įdėti mažą imbiero gabalėlį arba mėtų lapą. Tokia priemonė gali pagreitinti medžiagų apykaitą organizme.

Negalima gerti alkoholio. Tai sustiprins būklę, nes alkoholis papildomai kenkia organizmui ir padidina bado jausmą.

Taip pat galite paruošti gėrimą, kuris pašalins spazmą ir padidins skrandžio sulčių gamybą. Butelyje vandens reikia praskiesti šaukštu obuolių sidro acto ir natūraliu medumi. Gerkite gėrimus mažose gurkšnose. Tačiau ne visi gali naudoti tokį "vaistą". Galų gale, jis turi kontraindikacijų.

Mitybos specialistų nuomone, paprasčiausias būdas yra kramtomoji guma. Jo naudojimas didina seilių gamybą. Tai padidina fermentų kiekį, kuris padeda skrandžiui greitai virškinti maistą.

Priverstinis persivalgymas

Kas yra priverstinis persivalgymas? Ką daryti šiuo atveju? Tokia diagnozė dažnai tenka tiems, kurie kenčia nuo nutukimo. Ką priverstinis persivalgymas skiriasi nuo įprasto? Tai psichologinė patologija, pasireiškianti taip:

• Pacientui dažnai pasireiškia nekontroliuojamo aplaistymo išpuoliai. Porcijos tampa vis daugiau ir daugiau kiekvieną kartą. Šiuo atveju maistas greitai absorbuojamas ir be likučių.

• Kai valgote kitą patiekalą, žmogus patiria nusivylimą. Nekontroliuojamas maisto absorbavimas sukelia stresą ir depresiją, kylančią dėl nepasitenkinimo jų išvaizda ir figūra.

• Žmogus yra nuolat pagrįstas ir jaučiasi atsiprašęs už save.

Nereikia tikėtis, kad tokia valstybė praeis savarankiškai. Tokiais atvejais gydymas yra būtinas.

Ką daryti su priverstiniu persivalgymu

Su šia psichologine būsena dažnai būna blogai, o skrandis yra pilnas perplikimo. Ką daryti ir kaip susidoroti su liga? Nustačius privalomą perdozavimą, vartojant tam tikrus vaistus, kurie pašalina diskomfortą ir sunkumą skrandyje, taip pat nurodoma dieta, leidžianti sumažinti skrandžio dydį. Be to, atliekama psichoterapija:

• hipnozė;

• elgesio;

• pažintinis.

Siekiant pašalinti visas problemas, pacientams dažnai skiriami antidepresantai ir vaistai, kurie padeda sumažinti apetitą.

Kas yra pavojinga, yra priverstinis persivalgymas

Priverstinis persivalgymas sukelia daugybę problemų: sutrinka sistemų ir atskirų organų darbas organizme. Tarp pažeidimų, kuriuos verta paminėti, yra šie:

• didelis cholesterolio kiekis;

• hipertenzija;

• cholelitiazė;

• cukrinis diabetas, dažniausiai antro tipo;

• padidėja mirtino rezultato tikimybė: svajonė gali užmigti.

Ar yra kokių nors prevencinių priemonių

Norėdami išvengti persivalgymo, turite laikytis paprastų taisyklių. Tai pašalins neigiamų pasekmių atsiradimą ir tam tikrų ligų vystymąsi. Štai pagrindinės taisyklės:

• Neužpildykite indų visiškai maistu. Jie neturėtų turėti daugiau maisto nei tinka jūsų delne.

• Maistas turi būti kruopščiai kramtytas.

• Nevalgykite pašalinių dalykų valgydami. Jūs turėtumėte valgyti tik virtuvėje. Jūs negalite kalbėti, skaityti, žiūrėti televizorių ir pan.

• Maistas turėtų būti labai teigiamas emocijas. Jei patiria stresą, tada vietoj kitos maisto dalies gerkite karštą arbatą.

• Verta paminėti, kad naudojami kenksmingi produktai, kurių sudėtyje yra daug cheminių priedų. Toks maistas padeda priaugti svorio.

Ir svarbiausia taisyklė, kurią reikia prisiminti: maistas nėra malonumas, nereikia pašalinti streso ir pasveikinimo. Virimas yra menas. Porcijos turėtų būti gražios, bet mažos.