Ištvermingesni - ilgai atstumas bėgikas

Daugelis yra girdėję ne labai suprantama žodį "ištvermingesni". Kas tai yra? Ką jam daryti? Atsakymus į šiuos klausimus nežino visko. Kažkas bus prisiminti, kad pavadinimas turi kažką daryti su sporto: Atletiškas ar dviračių lenktynėse. Kažkas teigė, ir pasakyti, kad su psichologija. Taigi, kas yra tiesa?

Kas yra ištvermingesni

Taigi, už tolimojo Runner dauguma - tolimojo Runner. Bet dabar šis terminas vartojamas daug plačiau.

Žodis ateina pas mus iš anglų kalbos. Išvertus ištvermingesni reiškia "kietas vyras". Galbūt tai yra svarbiausi ir esminiai bruožai, kad visiškai perteikia tiek charakterį ir įvaizdį veiksmų žmogus. Pirmą kartą šis terminas tapo naudojami jį į sporto srityje paskirti sportininkų, specializuojasi ilgą atstumą. Pirma, lengvosios atletikos, ir tada kitų sporto šakų. Dabar ištvermingesni vadinama ne tik bėgikų, tačiau taip pat dviratininkams, riedutininkams ir pan., D.

Kas Atstumas veikia ištvermingesni

Lengvosios atletikos skirstomi visus atstumus trumpalaikes, vidutinės trukmės ir ilgai. Pastarasis apima 3000, 5000, 10000 ir daugiau metrų veikia. Maratonas ir pusė maratono - visiškai atskirą tipų sričių ir jie stovi šiek tiek vienas nuo kito. Nukreipti juos į stayers atstumais neteisingai. 42 kilometrų lygumų paleisti specialias sportininkų - maratono bėgikus. Taigi, ilgai Atstumas laikomas tarp 3000 ir 30000 metrų. Konkursai vyksta, paprastai Ballpark su specialia danga. Veikia nuo 10 iki 30 km, dažnai vyksta užmiestyje. Jis taip pat gali būti lygumų.

Ištvermingesni: yra technologija, veikia per atstumą

Sprinter naudoja veikia jo pirštai, bet ne ilgai atstumas bėgikas. Tai sukuria nereikalingą įtampą kulkšnies ir raumenys pavargsta greičiau. Kaip taisyklė, sustoti ilgainiui dedamas ant priekinės dalies, tada visa visuma. Ginklų sulenkta stačiu kampu ar šiek tiek aštresnis, šiek tiek kėbulas remiasi į priekį.

Važiuojant svarbu tinkamai paskirstyti galią, kad užteko visai atstumo. Todėl, naudojant vienodą veikia arba su vienodu pagreičiu. Apdailos spurtas padarytą paskutinio juosmens 200-300 m vidutinės asortimentą ir 300-400 m esant daugiau nei 3000 metrų atstumu.

Ilgai-atstumas bėgikas skiriasi nuo sprinter

2 skirtingo tipo bėgikas yra skirtingi, ne tik technika ir taktika veikia ir ilgais atstumais. Yra daug fiziologinių skirtumų numeris. Tai lemia, koks atstumas bus daugiau dirbti asmenį. Labai klysta tie, kurie galvoja: "Jei sportininkas veikia gerai 1500 m arba 3000 m, ir ji yra lengva paleisti per šimtą metrų, atstumas kažkas mažesnis." 100 m ištvermingesni paprastai paleisti nėra labai gera. Ir tai čia susiję su nieko.

Geriausiu Sprinteriams paleisti greičiau skaidulų, kurios nereikia deguonies apykaitos procesą. Tai anaerobinė talpa. Raumenys dirba greitai ir efektyviai, tačiau netrukus pavargęs, t. Norėdami. Nesant deguonies greitai suvartojama energijos tiekimą.

Ištvermingesni - tai tas, kuris įtrauktas į lėtus pluoštų ir kuriose metabolizmas vyko ilgiau. Plius redokso procesų aktyvuota deguonies. Organizmas patiria aerobikos pratimų. Energijos sąnaudos yra mažesnės, tačiau taip pat mažiau greičio.

Kitas svarbus skirtumas - kad Sprinteriams ir stayers yra naudojami įvairių raumenų grupių ir mokyti savo skirtingas savybes įveikti atstumą. Statyti, taip pat labai skiriasi, tai labai aiškiai matyti iš įvykių: 100 m, pumpuojamas iš sportininkų raumenų apibrėžimas ir 3000 m ir daugiau - smagus, tik oda ir kaulai.

Sprinter ir tolimojo bėgikas - tai ne tik lengvosios atletikos

Iš "tolimojo Runner" ir "Sprinter" sąvoka taip įsitvirtino kasdieniame gyvenime, kuris yra naudojamas ne tik sporte. Dabar šios sąvokos egzistuoja psichologija. Jie nurodo elgesio strategiją kasdieniame gyvenime ir pasiekti tikslą.

Ištvermingesni - tai kažkas, kas gali ilgą laiką dirbti tuo pačiu tempu. Ji paskirsto apkrovą tolygiai, pažodžiui dažai ribų. Jis gerai dirba reguliariais intervalais, tam tikru metu, kaip sakoma, nuo pradžios iki pabaigos, darbščių. galios pasiskirstymas yra panašus į lenktynių perspektyvoje. Ištvermingesni yra ilgą laiką surinkti ir reguliuoti, kol ji pradeda kažką naujo, pakeitimas bus laipsniškas, bet pradedant, nereikia pasiduoti.

Sprinterių, priešingai, nori veikti ant entuziazmo bangos, atlikti per trumpą laiką didelį darbo krūvį. Jie gali būti griežtinamas paskutinis, tiesiog dieną ar dvi judėti kalnus. Gyvenime, jie veikia tuo pačiu būdu: SHARP pradėti kažką naujo (pavyzdžiui, keičiant dieną režimą), bet po kurio laiko sunku laikytis nustatytų taisyklių. Ir jie praranda susidomėjimą ir iškristų.

Žinoma, tolimojo bėgikas ir sprinteris - A 2 parametrus. Savo gryna forma, jie yra labai reti. Ir gyvenime būtina naudoti dvi taktikos sėkmingai. Viena vertus, mes turime sugebėti padaryti proveržį, pradėti kažką naujo, kita vertus, - tikisi jėgas į porą dienų neturi mesti puiki idėja.