Disko sveikatos padės išlaikyti gerą formą

Išlaikyti geros būklės figūrą ir išsaugoti sveikatą reikia reguliariai sportuoti, tačiau ne kiekvienas gali padaryti laiko apsilankyti sporto salėje. Šiuo atveju, pamokos vyksta namuose. Naudojant treniruokliai įvairovė labai padidina treniruočių intensyvumą, kad be jų trūkumo naudos dabar. Yra tiek didelis ir sudėtingas fitneso įranga, kuri kainuos daug pinigų, taip pat kompaktiškas ir nebrangus, kuri apima disko sveikatą. Šis populiarus treniruoklis užima labai mažai vietos, lengva naudoti, kaina šiek tiek pinigų ir tuo pačiu metu yra gana efektyvus.

sveikatos diskas gali būti laikomi namuose, darbe, šalyje - jis užima mažai vietos. Tai imitatorius susideda iš dviejų diskų, yra judamai pridedamas prie vienas kito atžvilgiu centre su poveržle. Kai kurie modeliai, viena vertus, turi specialią dangą, kuri okupacijos metu masažuoti pėdas. Toks masažas turi teigiamą poveikį bendrą organizmo būklę ir pašalina bauda kojų nuovargį.

Disko sveikatos padės sustiprinti pilvo raumenis, kojų ir klubų, pagerinti judesių koordinaciją. Po reguliari mankšta pagerins žarnyno peristaltiką ir virškinimą, sumažinti juosmens ir klubų apimtis, stiprinti nugaros raumenis ir padidinti savo lankstumą.

Dėl klasių pradžia tik reikia įdėti treneris ant grindų, atsistatydino ir pradėti sklandžiai sukti klubus į dešinę ir į kairę, o bando išlaikyti savo kojas ant žemės (jie gali būti šiek tiek sulenktos per kelius). Siekiant, kad būtų lengviau išlaikyti pusiausvyrą, saugo rankas ant baldų ar sienų. Judesiai turi būti lygūs, be jerks - kad būtų galima išvengti žalos.

Pagrindinis pratimas, kuris yra atliekamas nuolatinis, kuria siekiama stiprinti pilvo raumenis ir rankas. Stiprinti šlaunų raumenis Vieta diską ant kėdės, sėdi ant jo ir suktis klubus į dešinę ir į kairę, palaikymo pusiausvyrą su ginklais sulenkto alkūnės pagalba. Stiprinti kojų raumenis, vieną koją pastatykite ant disko, pasukite jį į kairę ir į dešinę. Pakartokite su kita koja. Jei turite dvi diskus, šis pratimas gali būti atliekamas vienu metu abiejų kojų.

Trukmė mokymo apibrėžti save, turėtumėte jaustis šiek tiek nuovargio, bet ne žlugti. Vidutinė trukmė darbo 15-25 min, bet jūs galite padaryti mažiau, palaipsniui didinant krūvį. Kai klasės siekiama mažinti svorį ir apimčių sumažėjimą, yra svarbu ne tiek apkrovos intensyvumas, kiek iš jų reguliariai. Galite spręsti kasdien 15-20 minučių, arba kas antrą dieną 30-35 minučių. Kiekviena klasė grafikas parenka patys. Ir klases galima padalinti į kelis etapus - ryte 10 minučių, ir vakare arba po vakarienės net 10-15 minučių. Jei turite problemų su balanso, senatvės ar rimtos ligos, prieš mokymą, kreipkitės į gydytoją, jis pasakys teisingą apkrovos pasiskirstymą ir trukmę sesijų.

Sumažinti juosmens ir klubų, traukite savo pilvo raumenis per trumpą laiką su minimaliomis pastangomis padės disko sveikatą. Atsiliepimai iš tų, kurie dirbo šio simuliatorius, leidžia kalbėti apie jos veiksmingumą: mažoje pakuotėje ir lengvai pratimus galite greitai grįžti į formą po gimdymo, siekiant pagerinti raumenų būklę ir priveržkite pilvą. Kitas pliusas, kuris yra sveikatos diską - kaina: jis yra toks mažas, kad sau treneris ir kiekvienas gali.