Badavimo diena, košės: dieta aprašymas ir atsiliepimai

Atėjo ilgai lauktas pavasaris. Ir iš karto labai daug ne tik moterims, bet ir vyrams ir uoliai ėmėsi pareikšti figūra ir kūno tvarka. Kai motyvuoja noras prarasti sukauptos šaltuoju kilogramų. Kiti parašyta į sporto salę tonas raumenys tampa tingus žiemos metu. Trečia troškulys veda į "valyti" savo kūną, atsikratyti ji toksinų, toksinų ir kitų kenksmingų medžiagų. Tačiau visi žmonės supranta, kad pavyks nors iš minėtų siekių padeda ne tik į sporto salę ir pabėgioti, bet tinkama mityba.

"Košė grožis"

Daugelis žmonių žino, kad avižiniai yra didžiulis vitaminų ir mineralų būtinas tinkamam vystymuisi mūsų organizmui. Antras pavadinimas Šis produktas yra "netvarka grožio." Net labai ankstyvoje vaikystėje tėvai vaiko mityba taip, kad DC komponentas buvo suteikta košės. Daugelis modelių ir įžymybės praktiškai pasninkas dieną košės. Kaip naudinga yra patiekalas prie kūno ir gali padaryti tai, kad dietos pagrindas? Apie tai ir daugelį kitų pasakoja šį straipsnį.

Krakmolo ir beta-gliukano: naudingų savybių

Daugelis žmonių praktika avižinių naudoti kiekvieną dieną. Kai kurie iš jaunų merginų, ir ponios, yra vyresnio amžiaus, kad šis patiekalas raciono pagrindą. Tačiau tai yra gerai organizmui, kaip gali atrodyti iš pirmo žvilgsnio?

Avižiniai dribsniai yra milžiniški augalinės ląstelienos, kuri padeda kovoti su toksinais, atliekų ir kitų kenksmingų medžiagų apykaitos produktai šaltinis. Mokslininkai įrodė, kad dėl krakmolo, kuris yra gaminio dalis, virškinimo trakto yra apipinta gijimo gleivių, kuri padeda atkurti žarnyno mikroflorą.

Dribsnių buvimas šiame javų beta-gliukano, leidžia nejaučia alkio gana ilgą laiką. Dėl biudžeto įvykdymo patvirtinimo dienos košės jis eina lengvai ir sklandžiai.

Energetika košė ir jokių kalorijų

Be to, produktas yra vertinga "saugykla" vitaminų E ir C, o taip pat provitamino A. košė taip pat yra cinko, magnio, geležies, kalio ir kalcio.

Sudėtingų angliavandenių buvimas avižinių padeda praturtinti organizmą būtinų normaliai energijos. Būtent dėl šio objekto daugelis žmonių naudoja avižiniai pusryčiams.

Atlikdami kūno viduje, javų neturi likti viršutinėje dalyje skrandyje, todėl papildomų kalorijų neturi laiko "užimti" kūną. Jei turite avižiniai kiekvieną dieną, galima ne tik valyti savo kūną, bet ir atjauninti ją. Tai įmanoma dėl to, kad puikiai košė gebėjimu kovoti su laisvaisiais radikalais, kurie gali sutrikdyti harmoningą pažangą atkūrimo procesus.

Per badavimo dieną košės, taip pat gali gerokai sumažinti cholesterolio lygį kraujyje.

Taigi, šis produktas turi labai daug naudingų savybių. Kokie jo minusai?

Trūksta riebalų ir gyvūninių baltymų

Yra žinoma, kad iškrovos dieną avižiniai dažnai praktikuojama jaunų merginų ir jaunų vyrų. Tačiau nuo mažens augimui ir vystymuisi, be augalinių baltymų, taip pat būtina ir gyvūnų, kurie, deja, yra ne šio netvarka. Be to, avižiniai dribsniai, taip pat yra tam tikrų esminių amino rūgščių.

Yra žinoma, kad visi baltymai, kurie patenka į žmogaus organizmą, yra išskaidytas į komponentus, ypač amino rūgštys. Jie vaidina didžiulį vaidmenį audinių atstatymui. Tuo pačiu metu jis yra gyvūninių baltymų yra medžiagų, kurios padeda ląstelės regeneruoja visiškai praeis. Atmesdamas žuvį ar mėsą, galite lengvai sutrikdyti imuninę sistemą. Nesant "gyvūnas" medžiaga sustabdytas procesus statant naujas ląsteles, įskaitant imuniteto. Kraujo nustoja gaminti gama globulino. Jis yra tas, kuris tiesiogiai dalyvauja imuninių procesų. Todėl visiškai atsisakyti produktų su baltymų naudai struktūra negali avižiniai. Tačiau pasirūpinti badavimo dienas apie tai - labai naudinga.

pagrindu sudaryta dieta: javų kovos su nutukimu

Norint išvalyti toksinus, toksinų ir kitų kenksmingų elementų organizmą per avižiniai, turi laikytis tam tikrų taisyklių.

1. Košė ruošiamas ant vandens, o ne pienu.
2. Ji taip pat įtraukta į sviesto ir cukraus.
3. Reikėtų vengti druskos naudojimą.

Teigiamas aspektas dietos, kad valgyti košės gali būti keturis ar daugiau kartų per dieną. Būtina gerti daug skysčių - ne mažiau kaip 1,5 litro. Tai apima arbata (žalia ar juoda), mineralinis vanduo be dujų, kava. Visa tai turėtų būti ne cukraus. "Diena avižiniai" leidžiama, kad vaisių ir daržovių vartojimą (išskyrus bulves, bananai, vynuogės). Kai kurie gydytojai pataria įtraukti į mitybą neriebaus jogurto.

Pasirinkite ilgį: trisdešimt ar vieną dieną

Ši dieta gali būti asmens gyvenimo įvaizdžio mėnesį pagrindas. Tokiu atveju rekomenduojama pakartoti tik po metų. Jei manote, kad avižiniai kasdien - yra žalingas, tai yra įmanoma sustabdyti iškrovimo dienas.

Norėdami tai padaryti, paruošti košę teisingai. Susipažinęs greitai paruošti dribsniai netinka. Jūs taip pat turėtų mesti džiovintų vaisių ir riešutų, kurie dažnai pridėtas prie košės. Nesmulkintų grūdų dribsniai, žinomas kaip "Hercules" - tai dietos pagrindas. Jų mėsa verdama vandenyje (arba Rausvų klubų infuzijos) įsiurbti ir virėjui, atidžiai maišant, penkias minutes. Šiuo atveju košės konsistencijos turi būti panašus pudingas. Tai labai naudinga virškinimo trakte. Virti avižiniai yra padalintas į keturias arba penkias dalis, kurios tada valgyti per dieną.

Manoma, kad košė, virti Šis metodas leidžia jums numesti svorio. Lengvumo jausmas ir teisingas veikimas organizme - tai taip pat suteikia nevalgius dieną ant košės. Atsiliepimai bandėme ši dieta veda prie išvados: košė padeda numesti svorį iki trijų kilogramų per savaitę. Tokiu atveju kūnas yra pilnas jėgų ir energijos apykaitos ir veikia aktyvios režimu.