Vumbilding: pratimai namuose ir darbe

Jei manote, kad esate žurnalas, ypač lovoje, tuomet netikėk, ką tavo smegenys tau pasakys. Jis neteisingas ir po kurio laiko supras, kiek, nes po 10 pamokų tapsite lovos karaliene. Ir tai padės jums šitaip kraipyti. Pratimai namuose nesiskiria nuo sporto komplekso klasių, todėl būkite pasirengusios užsirašyti žemiau.

Antikinėje Graikijoje praktikuojama intymi fitnesas. "Hethers" valdė makšties raumenis, kad netgi graikų Aleksandro Makedonijos sekso simbolis neatsirastų iš Atėnų Pallados šventyklos slaptųjų kambarių per kelias dienas, žiūrėdamas, kaip meilės priestatai dirbo su apkrova, pakabinta prie jų diržų.

Įsivaizduokite: šį konkrečią gimnastikos rūšį sugalvojo vyras. Ponia Muranivsky iš makšties, žinoma, neturėjo, tačiau vartotojas buvo patyręs, todėl kiekvienas pratimų komplektas buvo sukurtas ypač atsargiai. Nuostabu, kad vibracija (pratimai namuose, darbe ir netgi perkrautame traukinyje) puikiai traukia jūsų kūną, tačiau tai duoda apčiuopiamų rezultatų ne tik lovoje. Su jo pagalba jūs netgi galite pasakyti protiškai paminėti celiulitą, jei atliksite sudėtingą gydymą ir sekite dietą.

Muranivsky draugė, korėjietiška moteris, puikiai vadovavo seksualinio komforto technika, todėl jos veiksmai tapo naujos rūšies gimnastikos pratimų prototipu.

Jei išgirsite žodį "smegenys", makšties pratimai pradeda veikti nesąmoningai. Tiems, kurie dar nežino, kas tai yra, jums reikia pratęsti treniruotę.

Taigi, vumbilding! Pratimai namuose turėtų prasidėti, stengdamiesi traukti išangę 10 kartų, bet nei pilvo raumenys, nei galūnės raumenys neturėtų būti įtempti. Kai kurios moterys to nedelsia iš karto. Jei guli ant nugaros, tada įjunkite skrandį. Negalima patekti į šią poziciją - pakilti. Kojos kartu arba šiek tiek pasiskirsčiusios, kojinės tiesios, atrodykite priešais save. Toks užsiėmimas gali būti atliekamas net viešuoju transportu: kas pamatys, kas vyksta pagal jūsų sijoną ?!

Vambildinga pratimai turi būti kartojami su pavydėtinu pastovumu, o ne tik fiziškai juos pašalinti, bet ir smegenys prisimena kiekvieną žingsnį, kuris buvo imtasi. Įsivaizduokite raumenų mėšlungį: tai ne, bet kojos pradeda skaudėti. Taigi su makšties mokymu: vyras anksčiau tavęs nelietė, bet jis susitraukia. Stenkitės sėdėti ant žaislo: jaučiamas, kad apatinė pilvas pradeda skaudėti? Jei taip, smegenys jau įrašė reikiamą informaciją.

Vambilding: pratimai namuose susideda iš trijų pagrindinių elementų:

• Padėkite motiną už gimnastikos pratimus, gulėkite ant nugaros, sulenkite kelius, kojas - savo pečių plotyje. Dugnys pakeltas ir nuleistas 10 kartų per 2 minutes pertrauką. Kai tik pagaminate 5, galite gerti vandenį be dujų.
• Priimkite tą pačią padėtį, bet dabar, padidindami dubenį, įtempkite gluteus raumenis, raumenis klubų ir išangės. Pabandykite laikyti šią poziciją keletą minučių. Tada nuleiskite ant pakloto ir kartokite pratimą po 30 sekundžių. Pirmą kartą pakanka 5 metodų. Poilsis 3 minutes ir pakartokite tą patį kompleksą, tik sustabdykite pėdą.
• Apsilankykite tualetu. Sužinokite, kaip pertraukti šlapinimą keletą kartų 5-7 sekundes. Toks pratybas nebus imtasi iš karto, bet nesijaudinkite: nuo penktojo karto jis pradės išsiaiškinti, ir tai gana gera, jei jūsų šlapimo pūslė nesibaigs.

Tiems, kurie žavisi dėl ekskrementų, verta užsiregistruoti studijoje, kur moko pilvo šokius. Šio meno įsisavinimo procese jūs pajusite, kaip tobulėja jūsų kūnas.