Visi enrages ir dirgina visi: ką daryti, priežastys, kaip stabilizuoti emocinę būseną ir susidoroti su dirginimą

Juoda dryžiai ir laikotarpiai blogos nuotaikos atsitikti kiekvieno žmogaus gyvenime. Tačiau kažkas turi kovoti su šių valstybių pastangų, per kelias dienas, o kitas visiems savaites erzina. Ką daryti, jei pastebėjote šiuos agresijos mirksi už jus?

Tiesa vertinimas problemos - pirmasis žingsnis kelyje į jos sprendimo

Vertinant jokių psichologinių problemų, svarbu įvertinti tipą ir sunkumą. "Aš buvau visa įniršęs ir Sapīcis, ką daryti?", - ši frazė gali pasakyti du žmonės bando išreikšti visiškai kitą būklę. Piktas ir jausti apmaudo po kiekvieno konflikto su asmens, kuris buvo šalimi - tai normali reakcija. Šiandienos gyvenimo tempo į "norma" gali būti prilygintas ir trumpalaikis mirksi pykčio, jums pamiršti po kelių minučių. Labai piktas asmuo, kuris atėjo su jumis pėsčiomis arba nepagrįstai Naham, - tai visiškai natūralu.

Kalbėti apie rimtą problemą gali būti, kad jei pyktis ir neapykanta asmens patirtimi pernelyg dažnai arba beveik visuomet. Įvertinti ji turėtų būti ir stimuliavimo šaltinių suma. Tais atvejais, kai viskas erzina, "Ką turėčiau daryti?" - labai svarbus klausimas.

pašalinti dirgiklių

Paprasčiausias būdas atsikratyti neigiamų emocijų - pašalinti iš savo gyvenimo, kuris sukelia jiems. Atsisakyti bendrauti su nemaloniais žmonės keisti darbą ar gyvenamąją vietą, pradžios laikas eiti miegoti ir įdėti žadintuvą valanda vėliau, jei jums nepatinka keltis anksti. Toks valymas jo gyvenimo visus nereikalingus kartais naudingų visiems. Neigiamos emocijos tik kenkiame sau, atitinkamai, siekiant išvengti juos labai naudinga. Pašalinti dirgiklių nėra sunku. Skirkite laiko sau, take it easy ir atsipalaiduoti ir bandyti prisiminti visa tai sugadinti nuotaiką per savaitę. Būti pasirengę už tai, kad atsakymai nustebins. Gali dirginti viską iš patiekalų spalva ir baldų savo įpročius ar manierų bendravimo su kitais žmonėmis. Žinoma, perdažyti korpusą arba pirkti naujus patiekalus yra daug lengviau, nei pakeisti save, bet ji verta.

Mes keičiame požiūrį

Galbūt, giliai kiekvienas nori gyventi ant vandenyno gražiame name, o ne dirbti ir bendrauti tik su labiausiai natūra ir gerų žmonių. Bet, deja, tai ne visada įmanoma taip radikaliai pakeisti savo gyvenimą. Infuriates dirbate, gyvenimo sąlygas, savo aplinką, ir apskritai visi erzina? Ką daryti tokioje situacijoje, jei didesnis skaičius dirgiklius negali būti pašalinta iš jūsų gyvenimo? Universalus visose situacijose patarimas: tu negali pakeisti situacijos, pabandykite pakeisti savo požiūrį į jį. Kai jaučiatės neapykantą, pabandykite racionaliai analizuoti situaciją ir nuraminti save. Jei darbas yra erzina, galvoti apie tai, ką privalumai turi šią vietą ir kiek pavyksta uždirbti. Su savo artimą skandalų - galvoti apie tai, kas visi buitiniai stuff, ir jūs esate namie laukia šeimos, ir ji gyvena visiškai vienas. Pabandykite ieškoti visose situacijose teigiamų ir prisiminti, kad dauguma šiandieninių problemų - tai tik smėlis Jūsų gyvenimo kelionę grūdų.

Ką daryti, kai erzinančio artimų žmonių?

Deja, neigiamų emocijų šaltiniai gali būti ne tik negyvus objektus ir atsitiktinių žmonių, tačiau taip pat arčiausiai. Priešiškumas su giminaičiais ir reguliariai konfliktų su jais gali visam laikui atimti ramybę. Jei įsiutinti, su kuriais jūs gyvenate vieni žmonės, jūs turėtumėte pabandyti išlaikyti bendravimą iki minimumo. Nepatiria kaltę ir bandyti ne aptarti iš esmės situaciją. Tikėtina, kad laiku viskas bus išspręsta, ir jūs galės atnaujinti glaudžius ryšius.

Bet ką daryti, jei erzina žmonės, su kuriais jūs gyvenate tame pačiame rajone? Nekenčiu gali turėti ir sutuoktinis arba vienas iš tėvų, ir ne visada jų jausmai gali būti paaiškinta racionaliai. Šiuo atveju, jūs turėtumėte sverti teigiamus ir neigiamus jausmus, ir pabandyti suprasti, ar jūsų dirginimas yra pats žmogus, ar tu tiesiog jame "skyla"? Jei blogai daugiau nei geras, prasminga galvoti rimtai apie šios santykių nutraukimo: vyrui ar žmonai, jūs visada galite gauti skyrybas, ir gyventi atskirai nuo tėvų, nors ir laikinai, bus naudinga visiems.

Tai gana kitas dalykas, jei erzina savo vaikui. Ką daryti su neigiamų emocijų, susijusių su artimiausia asmeniui? Tai viskas priklauso nuo amžiaus ir susijusių veiksnių. Jei vaikas dar labai mažas, mes galime kalbėti apie pogimdyminės depresijos ir gydyti tai geriausia pasikonsultuoti su specialistu. Gali dirginti ir vaikai momentais pereinamojo amžiaus - reguliariai tantrums trejų metų amžiaus, pirmosios rūšies pasireiškimo nepriklausomybės, ir jau gana vaikiški Pranks paaugliams. Eiti per visa tai su minimaliomis nuostolių tėvai gali tik tada, jei jūs išmoksite kontroliuoti savo emocijas. Bet jei jūs išlikti ramus visą sunkiau, nedvejodami prašyti pagalbos iš sutuoktinio, senelių ir kitų giminaičių.

Ramus, bet ramus!

Ką daryti, jei jūs erzinančio beveik nuolat? Paprasčiausias ir labiausiai logiška atsakymas - išmokti nusiraminti! Bent iš visų linkę į stresą ir blogos nuotaikos žmonės yra laimingi ir patenkinti savo gyvenimu. Perteklinė neigiamos emocijos tiesiogiai rodo, kad kažkas yra negerai yra su tais, kurie kenčia nuo jų. Ir tai yra dar viena priežastis, permąstyti savo gyvenimą ir bandyti kažką jame keisti. Jei būtina labai greitai nusiraminti, pabandykite vieną iš išbandytų patarimų šimtmečius. Kai jauti, kad jūsų nervai iki ribos, suskaičiuokite iki dešimties sau, prieš pradedant konflikto ar išlieti emocijas. Taip pat galite pabandyti gerti stiklinę vandens mažais gurkšneliais, keletą kartų giliai įkvėpkite ir išeiti į lauką.

priežiūros valdymas

Kaip išmokti būti ramus, kai viskas erzina ir dirgina? Ką daryti ir kaip tinkamai gesinti agresiją? Tai paprasta: jūs turite išmokti būti išsiblaškęs. Sąmoningai kontroliuoti jų dėmesys nėra sunku. Išmokti medituoti kelyje: Aiškinimaisi su darbe kolega? Pagalvokite apie artėjančius spaudai, planuojama savaitgalio prekybos ir pramogų ar kažkas, kad jus domina ir malonu. Tačiau, nereikia būti nuneštas šią techniką, nes kitaip rizika uždirbti žmogaus šlovę, kurią nuolat debesyse. Tačiau ir šis personažas yra geriau negu ta, kuri visada erzina visi. Ką daryti, jei sparčiai nieko maloniau nepamenu? Atminkite, kad jūsų pagrindinis tikslas - atitraukti nuo problemų. Pabandykite prisiminti eilėraštį, kurie būtų mokoma, skaičiuoti langelius nuo tapetų, ar užima save su kuo nors kitu. Ir pamatysite - nuo dirginimo bus daugiau.

Perkraukite sąmonė

Labai dažnai dirglumas yra tiesioginė pasekmė lėtinio nuovargio. Jei nuosekliai negaunate pakankamai miego ir kasdien veikiami didelio fizinio ir psichinio streso, jums reikia pailsėti. Geriausias variantas - imtis atostogas, bet jei tai neįmanoma - Siųsti savaitgalį SPA salonas, arba tiesiog eiti miegoti, o ne keltis iš lovos, o ne miegoti pakankamai. Kaip rodo praktika, ramybė ir žvalumas gali duoti net banalus "Divan" atostogas. Ir tikrai, jei per dieną ar dvi praleisti atsipalaidavęs poziciją skaityti ar žiūrėti filmus, galite jaustis daug geriau.

fizinis atnaujinimas

Dažnai gana ramus ir laimingi žmonės teigia, kad visi staiga tapo erzina. Ką daryti su tokiu netikėtu jausmas? Jei nėra tikroji priežastis, prasminga eiti į ligoninę ir perduoti išsamų tyrimą. Bloga nuotaika ir padidėjęs agresyvumas gali būti simptomai įvairių ligų vidaus organų. Jei ne diagnozuoti bet anomalijų metu buvo nustatyta, galite pabandyti įveikti dirginimo problema ne fiziniame lygmenyje. Bandykite valgyti tinkamai ir pakankamai laiko praleidžia gryname ore, pratybų ir naudinga.

Tikimės, kad šis straipsnis padėjo jums. Bet kokiu atveju, dabar jei remtis savo draugui ir sako: "Aš esu dažnai sudirgusi," Ką daryti, žinote.