Psichologinė pratimas mokymo

Dirbti sau, ne visada reikia eiti pas psichologą. Kai kuriais atvejais, pakanka pasinaudoti specialių pratimų. Jie yra veiksmingi, jei norite atkurti tikėjimą savo jėgomis. Negalima pasiduoti nusiminimo į sunkią padėtį nėra lengva. Tikslas gali būti atkurti psichinę formą, aiškumo proto. Šios klasės yra gana paprastas, įdomus ir veiksmingas. Todėl, geras psichologinis pratimas leidžia greitai prisitaikyti norima kryptimi.

Kaip atsikratyti streso

Įdomi pratimas yra paprastas ir "Balionas". Užduotis veikia tyliai. Tai įsivaizduoti kamuolys, kad prisipučia su kiekviena kvėpavimas. Po to turėtų padidėti iki sulaikyti kvėpavimą 30 sekundžių. Tai psichologinis pratimas turėtų būti kartojamas 5-6 kartus.

Jūs galite įdėti savo rankas ant kelių. Po to reikia atsipalaiduoti, užsimerkę. Dešinėje rankoje būtina pristatyti citrina ir tada išspausti sultis iš jo visiškai. Tas pats turi būti atlikta kairės rankos. Ypač pateikti tai labai netslozhno. Tada pakartokite judėjimą abiem rankomis vienu metu.

Psichologinė pratybos "Septyni Žvakės" atliekamas sėdint. Ji turėtų būti patogiai, užsimerkę. Po to, būtina pristatyti septynis žvakės. Reikėtų imtis Giliai įkvėpkite. Tada įvedant žvakę, smūgis jį. Tie patys veiksmai turi būti pakartoti su likusiais žvakės.

Atsikratykite veido įtampą vykdys "skristi". Norėdami tai padaryti, užmerkite akis ir įsivaizduokite, kad dabar skristi sėdės ant veido. Ji įkyrūs ir nuolat patenka į įvairių sričių odą. Tai reiškia, kad vabzdžių turi vairuoti. neturėtų atidaryti savo akis.

Jei mes įsivaizduoti lempa ant krūtinės, ji taip pat leidžia jums jaustis geriau. Jei šviesa yra nukreipta žemyn, yra kupinas patogų jausmas. Tada šviesa pradeda šviesti iki, akinanti akis. Būtina siųsti jį į savo mintis žemyn.

Padidėjo savigarba

Su paprastus pratimus lengva pakelti savigarbą pagalba. Ji gali būti psichologinės pratimai mokymo ir tie, kad jūs galite padaryti patys. Būtina nustatyti, kad darbo kokybė bus atliktas. Siekiant šio tikslo, pirmenybė imtis paprastų popieriaus lapą ir perkelti jį į teigiamų savybių pobūdį, kad reikia stiprinti. Dienos turėtų kreiptis į šį sąrašą, kai dirbama daugiau šių funkcijų.

Bet vakare nereikia būti liūdnas ar užsiimti savigraužos. Tai turėtų padaryti net mažų pergalių sąrašą. Sąraše turi būti net nedidelius pasiekimus. Čia kiekvienas pergalė turi didelę vertę. Ši užduotis yra labai veiksminga psichologinio reljefo.

Individualūs psichologiniai pratimai gali būti atliekami kasdien dirbti su teiginius. Mes turime skirti sau teigiamą požiūrį ir tai padaryti ryte svarstymą. Šis metodas yra labai naudinga nustatyti situacija dieną. Jei kažkas neveikia, tada jums reikia tik prisiminti, ryte nustatymą ir ją pakartoti. Jūs taip pat turėtumėte perskaityti knygų, kurias parašė sėkmingų žmonių. Pavyzdžiui, "turtingiausias žmogus Babilone" J. Clason "pasąmonė gali padaryti bet ką," George. KEHOE ir kt.

Nemanykite, kad šių pratimų naudojimas leis pakankamai greitai pasiekti aiškių rezultatų. Viskas priklauso nuo atkaklumo ir tikėjimo savo jėgomis. Jei mes perkelti žingsnis po žingsnio, tai bus lėtai vis geriau ir geriau.

Psichologinė pratybų grupė

Tai gana efektyvi pratimų grupėje, kuri gali būti sudaryta iš kelių žmonių. Psichologiniai pratimai (Group), kuriomis siekiama vienu metu dirbti su keliomis dalyviams. Geriausias iš visų tokių tyrimų padėti nustatyti bendravimo sudėtingumą.

Gana populiarus problema yra tokia: asmuo nesijaučia kaip ir visi kiti. Dėl šios priežasties, yra plėtoja vidaus diskomforto jausmą. Jis taip pat pradeda patirti vienatvę, jis mano, kad kiti nesupranta. Šiuo atveju, ji padeda tam tikro psichologinio mankšta.

Iš jo tikslas yra parodyti kiekvienos iš dalyvaujančių individualumą. Norėdami tai padaryti, jums reikia platinti visiems dalyviams ant servetėlės. Tada turėtų įgyvendinti tam tikrus veiksmus, serija ne atkreipti dėmesį į kitų dalyvių:

• Kartus per pusę lapą.
• Atidarykite viršutinį dešinįjį kampą.
• Naujo-sulankstyti lapą per pusę.
• Pakartokite veiksmus su kampu.
• Trečią kartą padaryti tą patį.
• Pakartokite visus 4 kartus.

Po to kiekvienas dalyvis reikia plėsti popieriaus ir parodyti snaigė. Dalyviai palyginti tarpusavyje lankstymo gautą vaizdą. Ir puikus dalykas yra tai, kad tas pats mokymas iš pradžių buvo naudojamas. Tuo pačiu metu mes gauname skirtingus snaiges. todėl ji turi geriausią psichikos pratimą. Jie nekrenta į akis ir iškalbingi. Apgalvoto mokymo rodo, kad kiekvieno dalyvio individualumo išraiška.

šeimos santykius gerinti

Šeimos, kurioje vaikai ir tėvai nėra supratimo, tai nėra malonu. Ji turėtų būti pajėgi susitarti, paaiškinti ir apginti savo nuomonę. Tai labai svarbu veikti taktiškai, o ne įžeisti jų elgesį. Norėdami gauti suprasti vienas kitą kiek įmanoma, taip pat turėtų atkreipti dėmesį į psichologinių pratimų, skirtų vaikams ir suaugusiems.

Vienas iš geriausių pavyzdžių yra veikla "Stiklo durų". Ją įgyvendinti, reikia pateikti metro automobilį. Tarsi vienas dalyvis galėtų patekti į jį, o kitas - ne. Tarp bet stiklinėmis durimis, kurios užkerta kelią posėdį, tačiau kurie išlaiko matomumą. Ir likusi ant platformos asmuo nori pasikalbėti apie tai, kur vyks į kitą posėdį. Laikas pakalbėti - 15 sekundžių, nes po to traukinys išvyksta.

Pratybų metu dalyviai turi likti 1 metro, išskyrus atstumo. Po to 15 sekundžių jie turi praleisti su juo, siekiant susitarti dėl susitikimo vietą ir laiką. Tada traukinys išvyksta, o likę apie asmenį platforma pasakoja apie tai, ar jis suprato savo partnerį.

Psichologiniai pratybos namuose gali apimti daugiau žmonių nei į porą. Taigi, tėvas gali likti ant platformos, o motina ir sūnus - palikti. Ar dukra vien automobilyje ir mama ir tėtis sutinku su ja apie Susitikimo vietą. Šis pratimas turi būti kartojama kelis kartus. Daugiau parinkčių bus išrastas, todėl daug geriau.

Pratimai mažiesiems

Vaikai mėgsta ieškoti paslėptų objektų, padaryti tinkamą psichologinę pratimą. Norėdami tai padaryti, jums reikia įdėti ką nors į kambarį ir susieti vaiko akis. Po suteikiant garsiai komandas kaip perkelti aplink kambarį. Jie gali būti išklausytas šią formą: "Žengti žingsnį į dešinę, apsisukti, atsisėsti." Po rasti gerų vaidmenų pakeisti objektą.

Kaip klausymų turėtų aptarti su savo vaiku pratimo sudėtingumą. Kas buvo lengviau padaryti - klausytis užsakymus ar komandų?

"Krokodilas" Labai populiarus žaidimas. Vienas dalyvis, naudojant veido išraiškas ir gestus, paaiškina visą žodį. Jie gali būti bet daiktavardis ar stabili išraiška. Jis gali būti abstraktus ar betono. Nusprendė mįslė teisingai klausia kitą klausimą.

Pratimai padidinti socialumą

Jei turite problemų su bendravimo įgūdžius, taip pat reikia spręsti keletą pratimų skaičių. Tai nėra sunku padaryti namuose, bet geriausia, ką reikia padaryti su grupe. Vykdydama įvairių rūšių mokymo naudojant skirtingus socialinius ir psichologinius pratimus. Iš į mokymo grupės darbo sėkmė yra pagerinti individo gebėjimas tarpasmeninio bendravimo.

Šie pratimai yra skirti:

1. Sužinokite suvokti save ir kitus.
2. Gauti socialinę-psichologinių žinių skaičių.
3. Geresnis supratimas vienas kito postus.
4. Jauskitės jų dalyvavimą kylančios situacijose.
5. Suprasti tarpasmeninio bendravimo ypatybes.

Pavyzdžiai pratimų mokymo

Šiek tiek sušvelninti tuo kiekvieną pratybose labai padėti "sniego gniūžtės" pradžios situaciją. Tai pasireiškia tuo, kad kiekvienas iš dalyvių po vieną skambinti savo vardą ir epitetas jam. Bet būdvardis turi prasidėti pirmąją vardo raidę. Tai gali būti tinkamas Andrejus, Sergejus Rimtas, Daria Geras ir kt. Taigi, dabartinė gauti pirmą žvilgsnis naujų pažįstamų. Ir, svarbiausia, psichologinis pratimas leidžia pašviesinti atmosferą ir sukurti pirmuosius kontaktus tarp dalyvių. Atlikti pratimus skirtų 10 minučių.

Yra dar vienas pratimas vadinamas "Siuntėjas". Jos įgyvendinimo reikia suskirstyti į poras visų dabar. Po to, kiekvienas iš jų turi pateikti partnerį, sakau jam komplimentų. Kitas asmuo pakartoja šį ieškinį. Tada poros turėtų pasikeisti. Bet kita partneris turėtų būti vadinamas išgirsti naujausią komplimentas. Žaidimas turėtų ir toliau, kol visi šio meilės vieni su kitais. Pratimai trunka 7 minutes.

Nustatymai tėvams

Kiekvienas suaugęs žmogus kasdien susiduria su daugeliu problemų būtų išspręsta. Tai taikoma dirbti veiklą, problemas asmeniniame gyvenime, su sunkumais, auginančioms vaikus, materialinių problemų.

Norėdami sukurti gyvenimą, jums reikia prisiimti atsakomybę už viską, kas vyksta aplink. Tai ne ką nors kaltinti, bet asmuo, kuris išgyvena nėra patenkintas savo renginius. Todėl būtina suprasti jų įtaką svarbą, kas vyksta. Po to, jūs galite padaryti paprastus psichikos pratimus tėvams.

Būtina įsivaizduoti, kad visa šeima yra labai maža įmonė. Ir jo sėkmė elgtis panašiai su verslininkais. Būtina nustatyti tikslus, sudaryti planus, tvarkyti darbuotojų, analizuoti veiklą, paskirstyti atsakomybę. Tačiau nereikia prilyginti šeimą kažką gaminti, pavyzdžiui, įmonės užsiimančios augantiems vaikams.

Dabar mums reikia apibūdinti idealus mano šeimos pristatymą. Tai turėtų atspindėti bendrą būklę šeimos reikalus. Būtina nustatyti ir įrašyti akimirkas, kuriose tėvai sugeba kontroliuoti dalykų. Taip pat reikėtų pažymėti viską force majeure situaciją. Taigi, visi vietų trūkumai identifikuoti.

Kitas pratimas tėvams

Visais skundų turėtų būti registruojami visą dieną, kuri atsiranda. Jūs taip pat turėtų atkreipti dėmesį į kitų baudžiamojo persekiojimo. Tokie psichologiniai pratimai yra labai veiksminga. mes dažnai net įtarti, kiek energijos praleisti prie kitų bėdų kaltinimo.

Kai yra kažkas panašaus, būtina atkreipti dėmesį į šią idėją savo galva. Visi išvadų, pavyzdžiui, "Tai nutiko todėl, kad jis taip ir padarė" turėtų būti pakeisti žodžiais "Ką aš galiu padaryti, kad situaciją geriau?". Turime dirbti sau tris savaites. Atlygis bus prisiimti atsakomybę už viską, kas vyksta jų gyvenime įprotis.

Jei, tačiau, sprendžiant gyvenimo problemas sunku toliau būti jaučiamas, būtina priimti viską kaip naują iššūkį kūrybiškumo. Būtina suvokti, kad viskas, kas vyksta - eksperimentą. Taip pat būtina dirbti ieškant naujų sprendimų, naudoti vaizduotę. Galų gale, panašus požiūris yra labai įdomi, lyginant su tais, kurie reiškia, kad dreifas.

Pratimai pagerinti santykius šeimoje

Dabar jums reikia nuspręsti dėl svajonių ir troškimų. Galbūt žmona mano, kad visų pirma reikia rūpintis iš geros namų įsigijimu. Šiuo atveju vyras gali manyti, kad švietimas vaikams yra labai svarbi. Praktiniai psichologinių pratimai taip pat apima materialinių aspektų klausimu diskusiją. Savybes, kad aš noriu pamatyti savo šeimą, taip pat yra labai svarbus. Nors svarbu, kad pora gerbti vienas kitą.

Šiame etape būtina organizuoti svajonių vakarą. Jis yra pasakyti viena kitai idėjos apie idealus šeimos. Šiuo atveju, vyras ir žmona turi būti abipusiai tiesus. Svarbu čia galvoti apie asmeninį augimą, suteikiant vaikams vertę. Kas yra matomi su jais per metus? Kaip gali pasirinkti 5, 10, 20 kaip nuoroda kadrų.

Paprasta psichikos pratimai dažnai leidžia pasiekti reikšmingų rezultatų. Norėdami tai padaryti, jums reikia padaryti nemažai pastangų ir kantrybės šiek tiek. Gal gyvenimas be streso - tai yra pasiekiami tikslas. Tad kodėl mes dažnai ignoruoti bendrą metodiką realizavimo kurių nereikia jokių papildomų išlaidų? Tai geriau numatyti situaciją ir turime spręsti problemą pradžioje nei vėliau prieiti prie profesionalią pagalbą.