Labiausiai atsparus biotinas - kas tai yra ir tai, kas yra jo vaidmuo žmogaus organizmui.

Tarp visų vitaminų biotinas labiausiai atsparus. Ši medžiaga yra atsparūs aukštoms temperatūroms, šarmų, rūgščių ir deguonies veiksmų. Be to, biotinas yra aktyvus katalizatorius biocheminių reakcijų. Ar esančių fermentų komponentas reguliuoja visus mainais rūšių. Tai yra dėl to, biotino organizmas gauna iš riebalų, baltymų ir angliavandenių energijos.

Kas naudinga biotinas?

Atsižvelgiant į tai, biotinas (kas tai yra, tai jau aišku), turite nurodyti pagrindines funkcijas, kad ji atlieka:

- pilnas darbas nervų ir imuninės sistemos;

- sulėtina senėjimo procesą;

- teikti lipotropic veiksmų, ty aktyvavimo riebalų deginimas procesus;

- sumažėja cukraus kiekis kraujyje sumažėjimas;

- normalizavimas virškinimo sistemą.

Ką maisto produktų sudėtyje yra biotino?

Didžiausias skaičius komponento esančių kiaulių ir jautienos kepenų, ir inkstų, kiaušinių trynių, pieno, mielių, riešutai, ankštiniai augalai. Bet jei vartojate žalias kiaušinis, tada reikia nepamiršti, kad, kaip jums sumažinti su biotinu registratūroje efektyvumą iki nulio. Tai yra dėl to, kad sūris turi baltymų avidino, kuris apsaugo nuo vitamino absorbcija. Po terminio apdorojimo Avidino yra sunaikinta.

Kas negali būti derinamas suvartojamų vitaminų?

Atsižvelgiant į tai, biotinas (kas tai yra aprašyta aukščiau), įsitikinkite, kad turite nurodyti produktus, užkirsti kelią jo absorbciją. Taigi, pirmąją vietą - tai alkoholis. Taigi, jei jūs dažnai geriate alkoholio, jis gali sukelti šio vitamino organizme trūkumas.

Po antibiotikų kurso, pageidautina užpildyti vitaminų atsargas, bet tai taip gerai žinomas faktas.

Biotino kiekis kai kuriuose produktuose (mikrogramų 100g):

• jautienos kepenys - 200;
• kiaulienos kepenų - 250;
• veršiena kepenų - 100;
• žemės riešutai - 40;
• trynys - 30;
• sojos pupelių - 60;
• grybai - 16;
• žiedinių kopūstų - 14.

Biotino dozė

Mes peržiūrėjome vitamino biotino, kas tai yra ir koks jo taikymo naudą. Verta paminėti ir pavyzdinis režimas.

Norėdami sustabdyti plaukų slinkimas vitaminų procesas prasideda 5 mg (5000 mg) per dieną. Daugiau rimtų problemų, kai simptomai yra kartu su nedidelių skrandžio ir žarnyno ligų, nesubalansuotas mitybos, dažnai alkoholinių gėrimų vartojimą, paros dozė yra padidinama iki 7,5 mg arba 10 mg arba.

Priklausomai nuo dozės, biotinas (vitaminas kompleksas paremta) yra priimtas vieną iki dviejų mėnesių. Toliau, jums reikia pertraukos bent dvi savaites.

Nevartokite biotino nėščia, slaugos, o vaikai iki 14 metų, nes dideliu kiekiu šio vitamino padidina apkrovą kepenyse.

Mes neturime patarti imtis tik vienas komponentas, nes jis yra geriau rinktis sudėtingus vitaminų. Biotinas, kurių kaina yra lengvai prieinama daugeliui, randamas daugelyje vitaminų papildus. Kompleksiniai maistinės medžiagos yra visada geriau nei vienam atskiram mikroelemento.

Taigi, mes išnagrinėjo biotino, kad tai yra ir tai, ką dozės vartoti geriau. Galiausiai mes paminėti tik tai, kad bet vien ligos vitaminų buvimas gali būti bejėgiai. Be to, remiantis tuo, kad biotinas padidina apkrovą kepenyse, prieš pradėdami vartoti šį vaistą, būtina išsiaiškinti, ar yra šios medžiagos organizme trūksta. Atminkite, kad vitaminų perteklius yra žalingas, taip pat iš jų trūkumas.