Kreatinas. Žalos ar naudos?

Kreatino - tai karboksirūgšties, kurios yra azoto jos struktūra. Pagaminamos per kūno metabolizmą ir energijos, kuri atsiranda tarp raumenų ir nervų ląstelių. Kreatino kiekis organizme turi tiesioginį poveikį žmogaus judėjimo pajėgumas apskritai, ir visų žmogaus organų ištvermę.

Per padidėjusio fizinio krūvio kreatino įgytą kūno, praleido labai greitai, be sintetinti naują. Kai ištekliai tapo kritinių medžiagų, žmogus jaučiasi nepaprastas nuovargis ir silpnumas. Nėra taip, kad šiek tiek pastangų. Tai apsauginis reakcija asmeniui, nes yra ir kitų, išskyrus variklinių raumenų - širdies. Už jų darbą taip pat reikia kreatino.

Žiūrėti žmonėms, kurie užsiima profesionalūs sporto, sunkus fizinis darbas ar sportininkų, kultūristų, mitybos specialistai nustatė, kad kreatinas gali būti imtasi kaip aktyvių biologinių priedų. Tai buvo sporto mitybos atradimas. Papildymas tikrai veikia.

Šiandien kreatino maisto papildas, galima įsigyti bet kurioje parduotuvėje, kuri parduoda sporto mityba. Čia jūs galite gauti visus apie tai, kaip naudoti kreatiną instrukcijas. Galų gale, yra keletas variantų ją naudojant:

1. Iš 5 g monohidratas per dieną naudojimas.
2. Galite imtis kreatino pakrovimo ant kūno sistemos. Norėdami tai padaryti, jums reikia imtis 4 savaites 5 g lėšų keletą kartų per dieną, ir tada dar 6 savaites - 3 gramai kartą per dieną. Pakartokite žinoma, gali būti per šešis mėnesius.

Bet prieš priimant galutinį sprendimą dėl būtinybės gauti vien kreatino, jums reikia atidžiai pasverti visas. Žalos kreatino, jei tinkamai atsižvelgiama, yra minimali. Būtinai išsamiai išnagrinėti naudojimo instrukcijos, siekiant įvertinti jų sveikatos būklę, supažindinti koreguoti mitybą ir gyvenimo būdą. Kai visas rekomendacijas, kreatino nesukels žalos.

Tai nėra būtina įvesti į savo mitybą kreatino:

• žmonės, kurie kenčia nuo astmos ar predastmaticheskimi ligų;
• turintys inkstų arba kepenų funkcijos sutrikimų;
• nėščioms moterims.

Tai geriau peržiūrėti savo mitybą ir pageidavimus žmonėms, kurie mėgsta kavą ir gerti alkoholį. Įrodymų, kad jis sukėlė jokios žalos prie kreatino sveikatai. Tačiau nekontroliuojamas alkoholio vartojimas, ir dideli kiekiai kofeino nėra saugus visiems. Be to, kreatino papildų kartu su alkoholiu ar kavos sumažina sporto papildų poveikį.

Ką jie sako tie, kurie mano, kad atsižvelgiant kreatiną, padaroma žala žmogaus organizmui aiškiai? Suprasti nėra sunku.

• dehidratacija žmogus - ant paprasto dehidrataciją. Šis poveikis yra įmanoma, jei imtis papildomų biologinių priedų (įvairių stimuliatorių ar diuretikais) yra išvedamas iš kūno skysčių;
• Sutrikimai virškinamojo trakto. Tai gali atsitikti, jei pertrauka naudojimo instrukcija kreatino. Jei atlikite tikslumą rekomendacijas ir padaryti pakeitimus į savo mitybą, o imamasi kreatiną, pakenkti virškinimo sistema nėra taikoma;
• įmanoma traukuliai ir raumenų spazmai yra sustabdytas pakankamai vandens tūrį per dieną;
• spuogai ir spuogai. Bet aktyvūs maisto papildai nerekomenduojami naudojimo brendimo ar hormonų pusiausvyros metu.

Priėmimas bet kokiomis priemonėmis priėmimo pakeitimus atsižvelgiant į žmogaus kūno darbą, reikalauja išsamios analizės ir kruopščiai sveikatos stebėseną. Be dietologu patarimus ar sporto gydytojo imtis biologiškai aktyvus maisto papildas kreatinas neturėtų būti. Tai geriausia pasirinkti kreatino priemaišų, t.y. grynumas turi kreiptis 100%. Atsižvelgiant kreatino nereikia bijoti antidopingo patikrinimus, gauti tai maisto priedas yra leidžiamas.