Kokie vitaminai yra geriausia gerti rudenį? Vitaminai ruduo: Rekomendacijos

Be to, saulės, deguonies ir maisto pilna ir sveiką gyvenimą, turime vitaminų. Dar - nes pirmą žodžio dalį lotynų - vita - tai nieko, nes "gyvenimo".

Avitaminozė įvesties vospreschon!

Žmogus turi vitaminų kiekvieną dieną, nepriklausomai nuo amžiaus, lyties, veiklos rūšį ir metų laiku už lango. Lėtinis vitaminų trūkumas organizme nazyvetsya Avitaminozė, ir gali sukelti tokių pasekmių, kaip:

• lupimasis, nagų trapumą, sunaikinimą dantų emalio;
• sausas galvos ir plaukų slinkimas;
• paraudimas ir ašarojimas;
• veido patinimas, patinimas akis;
• Cramping, tirpimo, kūno skausmai;
• depresija, melancholija, nesugebėjimas sutelkti daugiau dėmesio;
• nervingumas, dažni pokyčiai nuotaika, energijos stoka;
• pischevariya pažeidimas, apetito stoka;
• sumažėjęs lytinis potraukis.

Kur jūs, vitaminų?

Dažniausiai yra vitaminų pavasarį ir rudenį stoka. Atsižvelgiant į tai pavasarį yra dėl to, kad žiemą mažai natūralių ir sveikų vaisių ir daržovių, o siūlomų prekybos centruose prekių asortimentas yra mažai tikėtina, kad papildyti vitaminų tiekimą mūsų kūno.

Ruduo Avitaminozė aplenkti mus, nes organizmas neturi laiko greitai perkelti pereinant iš karštą vasarą į Čili ir lietingą rudenį. SHARP aušinimo ir sumažinta Saulės aktyvumas sukelia energijos suvartojimą vitaminų, siekiant išlaikyti jų imuniteto susilpnėjimą. Natūralu, kad sukauptus rezervus per vasarą negali trukti ilgai, todėl organizmas turi būti remiamas jos kova dėl galios ir sveikatai.

vitaminas abėcėlė

Prisiminti: kiekvieną sezoną - jų vitaminų. Prieš paleisdami į vaistinė ir pirkti pirmą prieinama, jums reikia išsiaiškinti, ką jie visi taip galioja, kurie iš jų reikia pavasarį, ir kurie vitaminai yra geriau imtis rudenį:

• Vitaminas A (net nazyvat "retinolis) yra būtinas sveikų nagų, odos, plaukų ir dantų. Be to, vitaminas A apsaugo mūsų kūnus nuo kvėpavimo ligų, tokių kaip bronchitas, pneumonija, tuberkulioze, todėl ji turi eiti į vitaminus rudenį.
• Vitaminai B1 ir B2 yra vadinamas "augimo vitaminas", jie yra būtini tinkamam veikimui virškinimo sistemos, širdies ir nervų. Jie yra svarbu atsižvelgti į pavasarį, kai organizmas yra išnaudotos žiemos šalčius.
• Vitamino B6 padeda formos antikūnus ir vandenilio chlorido rūgšties, yra įtraukti į kraujodaros, sulėtina senėjimo procesą, sumažina nervinio sutrikimų riziką.
• Vitaminas B12 gerina atmintį, didina energiją koncentracijos ir ramina nervų sistemą ir apsaugo organizmą nuo mažakraujystės.
• Vitamino B13 yra būtinas virškinimo vitamino B12 ir folio rūgšties.
• Vitaminas B17 žymiai sumažina riziką susirgti vėžiu. Apskritai, nesvarbu, ką vitaminų vartoti (pavasarį arba rudenį), prieinamumas B fondai grupės bet kuriuo pageidaujamu kompleksas.
• Vitaminas C (visi mėgstamiausia askorbinka) dalyvauja odos regeneracijos, padeda organizmui gaminti kolageną, gerina imuninę sistemą, buvo aktyviai dalyvauja ARI ir Ari apsaugą, neleidžia kraujui sustorėjimas, sumažina žalingą cholesterolio lygį. Beje, jis yra askorbo rūgštis - tai pirmoji būtinybė vitaminų rudenį.
• Vitaminas D veikia kaip apsauginių savybių vitaminų A ir C katalizatoriaus, kad jie geriau sugeria, o jų poveikis organizmui yra sustiprintas. Kompleksai, kurioje struktūra yra didelė vitamino D (400 TV), tai geriau imtis spyruoklė, kai saulės ilgesio kūno. Ir ką vitaminų gerti rudenį, kitaip vitamino D perdozavimo? Pasirinkti tuos, kuriuose struktūros jis šiek tiek (mažiau nei 350 TV).
• Vitaminas E tęsiasi mūsų jaunimą, veikia svoebraznym oro filtrą plaučius, ir normalizuoja kraujo spaudimą, apsaugo nuo trombų susidarymo. Be to, jis privalo paskirti visas būsimoms motinoms, nes ji prisideda prie samprata ir palaiko nėštumą. Tai tas pats visiems sezonams vitaminų, pavyzdžiui, vitaminų grupės B
• Vitaminas F degina riebalus, padeda kovoti su antsvoriu, gerina odos ir plaukų kokybę.
• Vitaminas P pašalina kraujosruvos ir patinimas, ir yra sveikatai ir kapiliarų burnos globėjas.
• Vitaminas T padidina kraujo krešamumas, pagreitina žaizdų ir nudegimų gijimą.

Dėl vitaminų - į vaistinę!

Be abejo, geriausia natūralių vitaminų maiste esančių mes valgome kiekvieną dieną. Vaisiai, daržovės, mėsa, paukštiena, žuvis, pienas ir pieno produktai, jūros gėrybės ir žalumynai - natūralus sandėliukas būtinas gerai sveikatai medžiagų.

Bet kiek reikia valgyti ant obuolių, sūrio dieną ir, pavyzdžiui, upėtakiai užpildyti organizmą būtinu kasdienio normos vitaminų? Galų gale, nedaugelis iš mūsų teisingai maitintis 3-4 kartus per dieną. Kaip taisyklė, sudaro ryte puodelis kavos ir darbe sumuštinis, mes Apsiriboti valgyti šaltą maistą užkandžių ir pietūs yra net ne pateikti mums paros dozė vitaminų, būtinų pilnam sveikatai.

Laimei, vaistinės pasiūlyti platų vitaminų kompleksus ir kompetentingos vaistininku pasakys Kokie vitaminai geriausia gerti rudenį, o kai kurie - pavasarį. Be to, galite pasirinkti vitaminai vaikams, ikimokyklinio amžiaus vaikams, paaugliams, suaugusiems ir vyresnio amžiaus žmonėms. Faktas yra tai, kad kiekvienas amžiaus grupė - jos kasdien Potebni įvairių vitaminų ir pageidautina atsižvelgti į tai.

Vaikai ir vitaminai

Į naujai motinos dažnai stulbinantis klausimus apie tai, kas vitaminai yra geriausia gerti į trupinius rudens iki vienerių metų.

Naujagimiai, jei jie yra sveiki ir žindote kūdikį, papildomas vitaminų nėra būtina. Viskas ko jums reikia už kūdikio raidą gauna iš motinos pieno. Ir tots kurie valgo dirbtinį mityba, vitaminų tilptų "Laistymo Baby". Tačiau sąmoningai duoti vitaminų, pavyzdžiui trupinius Jūs negalite - turėtumėte pasikonsultuoti su pediatru!

Kokie vitaminai yra geriausias imtasi vaikams rudenį nuo 1 iki 4 metų? Iš tiesų, per šį laikotarpį, jie aktyviai auga, tačiau vis dar tikriausiai eiti į darželį ar darželyje. Už šios amžiaus grupės kostiumas vitaminų kompleksus:

• Dr Theiss Multivitamol ( "Dr Theiss Multivitamol").
• "Sana" Sol ".
• vitaminai serija "Didžiausioji" Pikovit 1+ "(sirupas)," Unikalus Pikovit 3+ "(kramtomosios pastilės)" Pikovit 4+ "(spalvos rombo).
• Kinder Biovital ( "Biovital gelis");
• "Abėcėlė - Mūsų kūdikis."

Vitaminas pasirengimas mokykloje

Ikimokyklinio amžiaus vaikų, tarp 5 ir 7 metai reikia vitaminų, kurie bus paremti ne tik fizinį, bet ir protinį vystymąsi - iš tiesų netrukus į mokyklą! Žinomiausi produktai:

• "Didžiausioji 5+";
• "Abėcėlė - darželis";
• "Univ";
• "Vitrum Plius";
• "Triovite";
• "Multi-tabs Classic";
• "Vitamishki".

Nuo 7 iki 12 metų - jų vitaminų. Mokykla - tai ne tik žinių šventovė, bet ir įvairių bakterijų kaupimąsi, kasdien puola studentų organizacijos. Kas vitaminai yra geriau gerti rudenį, siekiant sustiprinti imuninę SCS ir padeda organizmui susidoroti su studento apkrovos? Tai yra preparatai:

• "Didžiausioji 7+";
• "Centrum Vaikams Apie";
• "Complivit turtas."

Su 12 metų pradėjo intensyviai augimo laikotarpis, kartu su brendimo amžiaus, ir vitaminai vaikas reikia labiau nei bet kada! Tinkami produktai:

• "Vitrum Paauglys";
• "Didžiausioji omega-3" arba "Pikovit Forte";
• "Supradin Vaikams Meškučiai".

Vitaminai suaugusiems

Kokie vitaminai yra geriausia gerti suaugusiųjų rudenį? Kadangi suaugusiųjų kūno, taip pat vaikams, reikia gyvybingumo ir energijos paramą! Esant tokiai situacijai, šie vaistai yra tinkami:

• "Supradin";
• "Duovit";
• "PHARMATON";
• "Gerimaks";
• "Undevit".

Trumpai tariant, vitaminai padeda sustiprinti imuninę sistemą, palaikyti sveikatą, pagerinti koncentraciją ir dėmesio ir atminties, taip pat teigiamą poveikį bendrą sveikatą. Ir jų gėrimo ar negerti - nuspręsti.