Kodėl depresija vyrams yra sunkiau atpažinti

Yra vienas įdomus faktas apie vyrų depresiją. Pasirodo, kad gydytojų pirminės sveikatos grupės dalis negali nustatyti problemą. Kodėl tai vyksta? Šis klausimas yra atsakyta klinikinės psichiatrijos gydytoju Harvardo medicinos mokyklos Uilyam Pollak. Tas faktas, kad ekspertai ieško panašios į moteriškojo depresijos simptomus apraiška: liūdesys, ašaros, nuovargis. Bet iš tikrųjų ženklų, kad žmogus akivaizdžiai depresija, yra savybės, pavyzdžiui, manija su darbu, dirglumas, impulsyvumas ir agresijos.

Iš diagnozuoti sunku

Dr Pollack pabrėžė, kad diagnostikos sistema yra pasenusi, ir daugelis pacientų tiesiog apeiti pasireiškimo ankstyvuosius ligos stadijos. Štai kodėl depresija vyrams taip sunku diagnozuoti. Jei jums rasti sau pirmiau aprašytų simptomų, turite padaryti su savo gydytoju paskyrimą.

Ar žinote, kad mankšta gali atlaikyti didelį depresijos būseną? Taip pat galite pertvarkyti savo mintis šiek tiek. Laikykitės šių nurodymų.

Atsikratykite sprogioje pykčio

Laikui bėgant galite išmokti atpažinti neigiamas emocijas ant jų atsiradimo stadijoje. Jei pradėsite gauti erzina ir piktas, paklauskite savęs, kodėl jūs tai darote? Taigi, galite nustatyti įvykį, kuris išvedė jus šioje valstybėje. Jausmas nusivylimas, liūdesys ar skausmas, Jums taip pat gali šiek tiek "kasti" į savo protą. Neanalizuoja vien situaciją, kalbėti apie tai, kas vyksta su mano žmona ar artimo draugo. Štai kaip jums sutaupyti sau iš nenugalimoms pykčio priepuolis.

Netylėk

Jei moteris sako, kad ji prarado susidomėjimą jumis, nereikia sėdėti tyloje. Pasakyk jai, kad jūs galite pamatyti, kaip ji yra nusiminusi, bet nesuprantu priežasties. Ji buvo, kad ji nebegalėjo jaustis abipusiškumą, arba, kad tai sukelia jums skausmą? Tada paklauskite, ar galite išspręsti kažką.

Daugiau kalbėti apie savo jausmus

Kai kurie žmonės tiki, kad žmogus nemėgsta gyventi savo jausmus, ypač jei šių neigiamų emocijų. Tačiau taip nėra. Ir nauji tyrimai patvirtina tai. Todėl, jei jūs patenkinti neramus kažkas giminaičiui ar draugui, pakviesti jį į dialogo ir kalbėti širdies į širdį.

Medituoti tyloje

Vyrai yra atsargūs ir meditacija, atsižvelgiant jai kažką gėdingo. Todėl visada galima palengvinti šį procesą, o ne naudojant mantrą. Tiesiog sėdėti tyloje nuošalesnėse vietoje ir apmąstyti penkias minutes laikotarpį egzistavimą. Padaryti tokią procedūrą kasdien.