Kelia nėščioms

Tai ne paslaptis, kad tai yra miego žmogus yra ramybės efektyviausiai į gilus miegas atstato jėgas metu, didina efektyvumo ląsteles. Nėščios moterys labiausiai reikia normalios nakties miego, kuris atstato kūno, kuris veikia avariniu režimu. Kad mergaitė jaučiasi gerai, rekomenduojama miegoti ne mažiau kaip aštuonias valandas per dieną. Akivaizdu, kad miego trūkumas turės įtakos bendrą būklę nėščiai moteriai: moteris tampa irzlus, išnaudotos nervų sistema, nuovargis smarkiai išaugs. Deja, ne visada būsimos motinos negali miegoti, o miego trūkumas patyrė dauguma nėščių moterų. Visa tai yra dėl to, kad nėštumas negali suprasti, ką laikysena miegoti nėštumo metu tinka jai.

Žinoma, kiekvienu vėlesniu laikotarpiu miego laikysena kaita nėščioms moterims. Iš pradžių, kai pilvelis nėra, arba ji yra labai maža, ji gali miegoti ant pilvo. Tačiau vėliau jis kelia nėščioms moterims pasirinkti daug sunkiau, nes fiziologinius pokyčius, kurie prasideda iki pasireikšti organizmo. Skrandžio pradeda trukdyti patogioje vietoje kūno miego metu, taigi prasideda nėščią neramus miegas. Iš pradedant nuo kito mėnesio penktadaliu trūkumas, kai ji negali miegoti pažįstamas kelti. Deja, nėra nieko mes galime padaryti apie tai, kad vienintelis būdas - tai prisitaikyti, rasti tuos optimalų laikysena nėščioms moterims, kuriems ji yra patogiausia miegoti. Jei ji sako, kad patinka miegoti ant jo pilvo, pageidautina palaipsniui pradėti iš naujo mokytis, nes tai nėra lengva. Priešingu atveju, spaudimas embriono yra per stiprus, ir net amniono negali jam apsaugoti. Ant nugaros miegoti daug lengviau, tačiau, kaip tokioje situacijoje rezultatas gali pakenkti blogai atgal, pasunkėjęs kvėpavimas, sumažinti kraujo spaudimą. Jei nėščia moteris miega ant nugaros, gimdos svoris bus įsikūręs ant stuburo. Todėl geriausia laikysena tiek yra situacija, kai mano mama guli ant jos kairėje pusėje. Šioje padėtyje, jis gerina inkstų, kraujotakos ir maistinių medžiagų į kūdikio funkciją, sumažina patinimą rankas ir kojas. Miegoti buvo patogiau, galite įdėti pagalvę tarp savo kelio.

Tačiau ne tik kelia nėščioms moterims įtakos miego. Norėdami gerai išsimiegoti, reikia laikytis tam tikrų rekomendacijų. Visų pirma, tai geriau atsisakyti dienos popietę NPP, kuris įtakoja nakties pažeidimą. Jei visiškai pasiduoti per sunku, būtina jį sumažinti iki vieno su puse valandos. Po pietų, nedaryk sunkiųjų pratimą, kūnas turi nusiraminti, atsipalaiduoti, pasiruošti kitų. Prieš eidami miegoti, labai gerai ji būtų klausytis lėtai ramios muzikos. Tačiau, jei nėščia moteris prabudo naktį ir negaliu užmigti, neverskite savęs daryti. Tai geriau dirbti, kurį laiką džiuginantys dalykų, pavyzdžiui, mezgimo, ir svajonė save. Prieš išvykdami, galite įdėti pagalvę po savo apatinę nugaros dalį. Su voleliu yra lengviau rasti patogią pozą nėščių moterų, nes visa apkrova ant stuburo dingsta. Reikėtų prisiminti, kad dėl tam tikrų fiziologinių pokyčių miegoti ant nugarų nėštumo metu gali sukelti galvos svaigimą. Tai reiškia, kad ši laikysena yra netinkama, ir jums reikia galvoti apie tai, kaip jį keisti.

Bet kokiu atveju, svarbu žinoti ir atsižvelgti į tai, kad sveikas miegas yra būtinas būtinas visapusiškam vaiko. Atminkite, kad dabar jūs esate atsakingas už savo vaiku! Tegul jūsų miegas bus saldus, visiškai ir neįtikėtinai malonus tiek jums ir jūsų kūdikiui!