Kas vyksta organizme miego metu? Procesus organizme miego metu

Tai ne paslaptis, kad sapnas - tai gyvybiškai svarbus biologinis poreikis organizmo. Jis padeda atkurti asmens neliečiamybę, nurodyti gautą per budrumo informaciją ir remti daug daugiau procesų, kurie iki galo, beje, ir buvo netirta. Sužinokite daugiau apie tai, kas atsitinka asmeniui, miego metu, mes toliau kalbėtis.

etapas miego

Mūsų protas ir kūnas turi pailsėti, ir labiausiai būtina šiuo atžvilgiu yra svajonė. Perdavimai tai, dėl kokios priežasties, mes manome, kad mes negalime judėti normaliai, nes koordinavimas buvo sugadintas, o atmintis ir gebėjimas sutelkti žymiai susilpnėjo. Jei miego trūkumas tampa ilgas, visi šie simptomai yra fiksuota, sustiprina ir, be kita ko, taptų negrįžtamas. Nenuostabu, miego trūkumas visada buvo žiauriai kankinami.

Dėl vidutiniškai 8 valandas, paskirtas asmuo už sveiką nakties poilsio, jis pastebėjo 5 miego ciklai trunka iki 100 minučių. Be to, kiekvienas iš jų turi dvi fazes - lėtas ir greitas miegas. Kaip jie atsiranda?

Norėdami suprasti, kas vyksta miego metu, tegul atidžiau pažvelgti į savo etapą.

REM miego

Pavargę arba serga žmonių išvakarėse miegojo menkiausią galimybę miegoti ir iš karto patenka į vadinamųjų greito arba paradoksali miego fazę.

Jis buvo vadinamas todėl, kad tuo metu miega skaito EEG, širdies ritmas ir kvėpavimas yra panašūs į rodiklius bunda žmogaus, tačiau beveik visi raumenys (išskyrus diafragmos, raumenų klausos klausomieji kauliukai, taip pat laikydami akių vokus ir pereiti prie akies obuolio) visiškai praranda savo tonusą , Tai yra tai, kas vyksta miego metu jo greitai (paradoksalus) fazės metu gali būti apibūdinamas taip: kūnas miega, o smegenys vis dar dirba. Beje, šiuo metu mes matome, labiausiai ryškus ir lengvai įsimenamas svajones.

Po 20 minučių nuo miego pradžios asmuo patenka į lėtai bangų miego fazę.

Kas vyksta REM miego

Iš ne REM miego dalis, kaip nustatyta ekspertų, sudaranti 75% nakties poilsį. Priimamos apsvarstyti keletą priemonių, šio etapo.

1. Mieguistumas. Jei esate sveikas ir eiti miegoti laiku, tai trunka 5-10 minučių, per kurias jūs panardintas į gilaus miego.
2. Panardinamas sapne. Šis žingsnis paprastai trunka maždaug 20 minučių. Kas vyksta organizme miego metu šiame etape? Šis procesas yra būdingas lėtėja širdies ritmas, sumažėja kūno temperatūra ir EEG atsiradimo vadinamoji "miego verpstės" (trumpais blyksniais smegenų veikla su mažu amplitudės), per kurį asmuo yra praktiškai atjungiamas sąmonė.
3. Gilus miegas.
4. Giliausia Delta miegas. Miega šiuo metu yra sunku pabusti. Net miega, jis negalėjo ilgą laiką atsigauti. Būtent šiame etape pasireiškimo Lunatikavimas, enurezė galimybę kalbėti savo miego ir košmarus.

Tada vyras, tarsi pradeda atsibusti, įveda REM miego būseną. Tokie faze pasitaiko visoje poilsio, ir jei pastarasis yra pakankamai, tada prabudau žmogus jaučiasi šviežia, šviežia, atnaujintas.

Fiziologiniai vykstančius procesus miego metu

Į miegantį vyrą kūno, nepaisant jo išorinio Ramybė, atsipalaidavimo ir trūksta atsakas į dirgiklius (žinoma, jei jie nėra labai stiprus), veikia procesų skaičių.

• Per šiuo metu oda yra linkę išgaruoti daug drėgmės, kuri veda į nedidelį svorio.
• Tai padidina tam tikro baltymo gamybą - kolageno, skatina, beje, stiprina kraujagysles ir atkurti odos elastingumą. Matyt, kino ir pop žvaigždės nesako visą istoriją, sakydamas, kad ieško gerai padeda jiems stiprius 8 valandų miego (nors, verta išsiaiškinti: ne iš karto po sočių pietų).
• Be to, asmuo sapne auga (taip, tai nėra fantastika mamos ir močiutės, kurie nežino, kaip įdėti į lovos neramus vaikas), nes jo augimo hormonas šiuo metu turi didžiausią koncentraciją kraujyje.
• Kaip žmogus užmigti į jį vienas po kito atpalaiduoja beveik visus kūno raumenis, išskyrus tuos, kurie laikyti vokų uždarytas. Jie lieka įtempti, ir akių obuolius juda po jais, kuris, beje, rodo giliai REM miego stadiją.

Kaip matote, organizme procesai miego svyravo metu - su jų pagalba atliko keletą valymo natūra, kad paruošia kūną kasdienio budrumo.

Kodėl mums reikia miegoti smegenis

Tas faktas, kad miego metu mūsų smegenys nėra ramybės, žino tikriausiai visi. Per nakties poilsio, jis praktiškai nereaguoja į išorės dirgiklius ir dėmesys sutelkiamas į vidaus poreikius, vykdyti pagrindinę užduotį šiuo metu -. Rūšiavimą ir perdirbimą dienraštyje informacijos ir siunčia jį į atitinkamose srityse "teritorijoje išsaugojimo jam patikėtos"

Beje, per šį procesą, viskas, kas vyksta į smegenis miego metu, gali būti laikomas tarsi "pavasarį valymas." Tai padeda mums pabusti ryte su kitu - aiškus ir logiškas - pažvelgti į problemas, kad atrodė, netirpsta vakar. Mokyklos ir kolegijos studentai jau seniai naudos iš to, pažymėdamas, kad geriausias dalykas, prisiminti tai, kad daiktų, kad jums mokytis prieš miegą.

Jei asmuo patiria dažnai lėtinis miego trūkumas, smegenys nėra pakankamai laiko organizuoti ir įdėti į "Memory ląstelių" gavo informacijos, kad veda į skundus apie mano galvoje rūkas ir stiprus atminties sutrikimas,.

Kaip yra "skalbimo" smegenų

Įdomu, "Kas vyksta organizme miego metu?", Mokslininkai nustatė, kad panašus sąlyga ląstelių ir audinių galvos smegenų yra panašus į iš natūra "valymo klizma." Po toksinų, kurie patenka į organizmą per maistą, arba kaip sutrikimų sukeltų streso rezultatas, yra deponuojami ne tik virškinimo trakto, kepenų arba inkstų. Jie, it turns out, kaupiasi smegenų skysčio stuburo ir kaukolės.

Sapne, aplinkiniai neuronai , glijos ląstelės trauktis, mažėja dydžio, pagal kurį tarpląstelinėje erdvėje tampa vis daugiau ir leidžia jums pereiti daugiau skysčių. Ir ji, savo ruožtu, ir pylimas toksinus iš nervų audinių, malšinančių mus nuo baltymų plokštelių, kurios gali blokuoti signalų perdavimą tarp neuronų ir prisideda prie ankstyvo vystymosi Parkinsono liga ar Alzheimerio formavimas.

Ką žmogus turi miegoti?

Taigi, aptarėme, kas vyksta organizme miego metu. Pailsėti ir tada lipti po jo linksmas ir pailsėję, kiekvienas iš mūsų turime skirtingą laiką. Iš viso miego žmonės praleidžia penkerių iki dešimties valandų per dieną vidurkį. Somnology (dalyvauja miego problemas ir jo poveikį žmonių sveikatai specialistai) mano, kad tai yra daug svarbiau už kiekybę, o kokybę nakties poilsio už mus.

Ji pastebėjo, kad žmonės miega tyliai ir retai keičiasi laikysena, jaustis labiau pailsėję ryte ir pailsėję nei tie, kurie iš supimas ir tekinimo daug. Tačiau dėl tam tikrų priežasčių, Užtruko patogią padėtį lovoje, mes, vis dėlto, pakeisti padėtį? Pasirodo, kad mūsų Naktiniai judesiai labai priklauso nuo išorinių dirgiklių - šviesos blyksniai, triukšmas, pokyčiai oro temperatūros, maišymo gulėti šalia sutuoktinio ar vaiko, ir taip toliau ..

Somnology mano, kad 70% šių judėjimų blogai atspindi šuolis į gilią etapo miego kokybę, ar veikiau jo galimybes. Ir tai tik nesuteikia asmeniui visą miegą. Pakeisti pozicija dažnai verčia mus ir kieto paviršiaus, ir perkrautas skrandį ir prastos sveikatos, todėl ketina pailsėti, jums reikia sukurti pati patogiausias sąlygas.

Apie pranašiškus sapnus

Somnology studijuojantys sapnai, suprantama vadinamųjų "pranašiškų sapnų" ir priėjo prie išvados, kad iš tiesų nėra nieko mistiška. Bando jas išspręsti, tai nėra būtina įsivaizduoti, kas atsitinka su siela miegant. Tai ne jos klajoja aukštesniųjų pasaulių, o ne - tik iš lėto bangų miego fazę žmogaus smegenys susitvarko signalus iš vidaus organų, ir perduoda juos į ryškių vaizdų forma. Žmogus mato spalvotą svajones ir interpretuoti juos gali būti grindžiama paprastais analogijų.

Pavyzdžiui, jei supuvę daržovių ar žalią mėsą (Žodžiu, nevalgomi produktai) svajonė, - reiškia, kad yra problema su virškinimo sistema. Ir košmarai , kad žmonės užspringti arba skendimas, kaip taisyklė, įrodymų sutrinka kvėpavimo organus. Liepsnojanti ugnis gali Dreamland krūtinės angina, kaip vienas iš šios ligos simptomų yra tik deginimo pojūtis krūtinėje.

Tačiau svajonių skrydžio - aiškiu ženklu augimo vaikų ir teigiamo vystymosi suaugusiems.

Miegas yra sunku pervertinti vertę

Viskas, kas vyksta organizme miego metu persekioja mokslininkų. Tai kiek reikia ir nepakeičiama sąlyga asmens studijavo gydytojai, psichiatrai, ir net ezoterika.

Aplink vadinami temas, ten yra daug mitų ir sensacijų, bet ne gauti per nunešė jų, nes svajonė - tai pirmiausia galimybė atkurti gyvybingumą ir išlaikyti sveikatą. Taigi rūpintis savo miego ir galvoti apie fiziologiniam procesui aprašyta pagarbiai!