Kaip susidoroti su apmaudo ir neigiamų emocijų?

Pasipiktinimas - tai kažkas, kad neduoda ramybės kiekvieną asmenį beveik kiekvieną dieną. Visi žmonės yra nuolat puolamas nors ar skauda ką nors. Tačiau viskas yra taip pripratę prie mąstymo apie pažeidimą kažkas kasdien, o ne pamatyti, kiek žalos ji viena iš dalyvių. Tai gali turėti rimtų pasekmių ateityje, todėl jums reikia galvoti apie tai, kaip elgtis su nusikaltimo. Galų gale, tai yra iki jums, kiek ta ar įvykis turės įtakos jūsų psichiką. Ir jei jūs tiesiog negali įveikti maudimą jaučia jūs patys, šis straipsnis Jums siūlome keletą būdų, kaip susidoroti su nusikaltimo. juos studijuoti, pasirinkti tuos, kurie geriausiai tinka jums, pabandykite juos atskirai arba kartu. Tai labai svarbu sužinoti, kaip kovoti su nusikaltimu. Gana greitai jūs suprasite: be to, jūsų gyvenimas bus daug geriau.

Pasipiktinimas: kaip su ja kovoti

Taigi, šiame straipsnyje jūs sužinosite, kaip elgtis su nusikaltimo. Tačiau už tai jūs turite suprasti, kas tai yra ir kodėl ji pasireiškia. Pasipiktinimas - jausmas, kad žmogus patiria, kai jis padarė ar pasakė kažką nemalonaus. Tačiau ji turi skirtumų nuo kitų apraiškų pykčio ir neigiamų emocijų. Dažniausiai jis yra paslėptas, tai yra, vienas mano, kad tai yra nemalonu, bet nesakykite jam, kuris jį įžeidė. Tai yra todėl, kad tai ir yra problemų. Faktas yra tai, kad nusikaltimus linkę kauptis, ir net labiau pavojinga savybė - augti. Jei skauda ką nors, tai geriausia kuo greičiau išspręsti šią situaciją, nes daugiau įžeidimas bus "brandus" jumyse, tuo blogiau bus jums iš jo. Žmogus, kuris išvedė tave į šią nemalonus jausmas yra net nežinau. Bet tuo pačiu metu esate savo galva jau persikėlė šimtus situacijų ir važinėti savo pasipiktinimą precedento neturinčių matmenų. Nors ji gali pradėti kiekvieną detalę.

Dalykas yra tai, kad nusikalstama veika - tai vidinio vaiko viduje kiekvienas iš žmonių apraiška. Jums gali būti dvidešimt penkių ar penkiasdešimties metų, ji vis dar yra giliai liekate Dalis vaikų ego. Ir todėl, kad tai yra neracionalus reakcija į pareiškimą ar veiksmo žmogus. Pasipiktinimas yra asmens viduje ir neužgęsta. Ir tai gali sukelti rimtą žalą jūsų psichinės sveikatos. Jei išsaugosite įžeidinėjimų, o ne išmokti susidoroti su jais, jis gali rimtai pakenkti Jūsų būklę. Štai kodėl jums reikia sužinoti, kaip elgtis su nusikaltimo. Ir tai padės jums šiame straipsnyje.

pokalbis

Pirmas dalykas, kurį reikia suprasti, jei norite sužinoti, kaip susidoroti su jausmų apmaudo - yra tai, kad asmuo, kuris įžeidė jus, negalės perskaityti mintis. Dažnai jis negali žinoti, kad jūs nepatiko tai, ką jis pasakė ar padarė. Taigi visų pirma reikia bandyti slopinti vaiko ego bent šiek tiek atlaisvinti už racionalų mąstymą. Kaip žmogus gali jaustis kaltas, jei jis nežino, kuo jis yra kaltinamas? Žinoma, jis neateis su jumis paprašyti atleidimo, nes jis neturi jokios idėjos, ką jis turėtų daryti. Todėl, jums reikia būtinai pasitarkite su tuo asmeniu. Pasakykite jam, kad jūs sužeistas jo konkrečias pastabas ir elgesį. Daugeliu atvejų jis veikia nepriekaištingai. Įžeidė jums žmonės, jei požiūris ją ramiai, o ne su kaktos mokesčių, taip pat pažvelgti į situaciją iš racionalaus požiūriu ir suprasti, ką jis padarė blogai. Tai yra lengviausias būdas, kaip elgtis su nusikalstamą veiką, dėl asmens. Tačiau yra ir kitų būdų, kad kažkas gali atrodyti patogesnė ar veiksmingas. Jie taip pat gali būti naudojamas, kai pirmasis metodas nėra apkrovos.

atleidimas

Per daug moterų yra įdomu, kaip elgtis su tuo žmogumi nusikaltimą. Galų gale, jei esate į santykius, tai tikėtina, kad pirmasis būdas dirbti ne visada - Jūs labai gerai pažinti vienas kitą taip, kad vienas iš jūsų liko tamsoje apie tai, kad jis sužeistas jo partnerį. Tai metodas, kuris bus aprašytas dabar yra ne tik tinka proga - galite jį naudoti bet kuriuo gyvenimo situacijoje. Jo esmė paprasta atleidimo. Kai įsižeisti ne asmens, jūs kenkia daugiausia tik, todėl jums reikia išmokti atleisti nuoskaudas be antrosios pusės. Vietoj palaikymo savaime nusikaltimą, paprastą žmogų, kuris įžeidė jums. Žinoma, jei jis ir toliau tai ir dar daugiau padaryti, jūs turite imtis kitų veiksmų, bet jei tai yra pavienis atvejis, atlaidumo gali būti geriausias pasirinkimas. Taigi, jei jus domina, kaip susidoroti su apmaudo ne vyru, jums tikrai turėtų pabandyti tiesiog jį atleisti, nes mes neturime pamiršti, kad jis yra arčiausiai asmuo su jumis pasaulyje.

pamoka

Jei įdomu, apie tai, kaip elgtis su grėsmingas ir pykčio, jūs greičiausiai ne bandyti atrodyti šiek tiek giliau į save. Dažnai net apmaudo gali atnešti kažką teigiamo. Jei esate puolamas, galite palengvinti savo kančias, kad pageidaujate savianalizės. Pagalvokite apie tai, kas sukėlė tokius stiprius jausmus. Labiausiai tikėtina, kad žmogus palietė tave kažko, kas yra labai svarbu jums - kas tai? Pagalvokite apie tai ir pabandyti padaryti išvadas iš šio. Kaip matote, bet situacija gali būti paimtas ir kažkas teigiamo, kad gali padėti jums vėliau gyvenime.

supratimas

Kai jūs galvojate apie tai, kaip kovoti su bloga nuotaika, dirginimas, apmaudo, kurį paprastai galvoja tik apie save. Tai yra normalu bruožas žmogui, bet kartais reikia pažvelgti šiek tiek toliau nei jo paties "i". Beveik visada, nusikaltimas yra suvokiamas kaip asmens įžeidimą, ir keli žmonės iš karto pradeda galvoti logiškai ir rodo, kad byla gali būti, nebuvo patys. Kartais kas nors gali netyčia pakenkti jums, nes jis turi blogą nuotaiką, jis turi kažkas nutiko šeimoje ar lūžo kai kuriuos svarbius planus jį. Ir jūs ką tik gavo karštą ranką. Taigi tai nėra nuslėpti nusikaltimą, nes per kelias valandas žmogus gali tekti atšokti atgal ir pamiršti apie tai, kas jums sakė, ir jūs vis dar būsite puolamas jį. Pabandykite suprasti žmones aplink jus, nes dažnai jūs atsidursite savo vietoje ir jūs greičiausiai norite suprasti jus, taip pat, o ne tik kaip griežtai teisiami.

analizė

Šis elementas yra derinys ankstesnieji natūra, nes jis bus greitai jums analizuoti situaciją. Jei norite sužinoti, kaip susidoroti su neigiamomis emocijomis ir skauda, jums reikia aiškiai mąstyti, o ne pasiduoti ūmių apraiškų jausmus. Analizuoti situaciją: jei skauda svetimas, jūs, greičiausiai, niekada susitikti, tada jums neturėtų net galvoti apie šį nusikaltimą. Pamirškite apie tai ir nepamenu kada, todėl ji nėra sustabdyti jus nuo gyvenimo. Jei nusikaltimas sukėlė nors arti ir tai atsitiko ne pirmą kartą, turėsite naudoti kitas priemones. Tiesiog neužmirškite, kad šioje situacijoje, jūsų pagrindinis ginklas yra ramus pokalbis, o ne griežtos kaltinimai.

viltys

Labai dažnai tai atsitinka, kad yra apmaudo dėl to, kad žmonės tiesiog negyvena iki jūsų lūkesčius. Ar Jūs turėjote galvoje, kad jis eina tam tikru būdu, nes jūs esate draugai, kolegos, artimieji ir tt, ir jis atvyko visiškai kitą kelią, ir, kad jums įsižeisti į jį. Pavartojus blaivus pažvelgti į šią situaciją iš išorės, jūs suprasite, kad tai yra kvaila ir neracionalu. Tai jau buvo parašyta, kad niekas negali skaityti Jūsų mintis, todėl reikia arba skelbti ar nereikia asmenį daryti tai, ką jis nemano, kad tai būtina. Jei manote, kad jūsų draugas turėtų padėti jums konkrečioje situacijoje, pasakykite jam apie tai, ar tiesiog pamiršti ir nereikia tikėtis iš jo, kad jis nesiruošia daryti nesiruošia.

NLP

Yra toks metodas kaip Neurolingvistinis programavimas, NLP trumpam. Su juo dažnai spręsti pačius sudėtingiausius problemas, kurios iškyla žmonėms, turintiems nusiskundimų, ji taip pat leidžia jums valdyti. Vienas iš ryškiausių pavyzdžių - sudegino lapas įžeidinėjimų. Jūs turite užsirašyti ant popieriaus visus įžeidimus, kad jums mokama žmogų Splash ant popieriaus visas emocijas, ir tada įrašyti lapai, įsivaizduojant, kaip jie sudeginamos ugnyje gabalas. Tai atrodo gana keista, bet iš tikrųjų paaiškėja, kad yra labai veiksmingas metodas. Jūs esate programavimo save mano laimės, o sąrašą nuoskaudas ir deginimas lapo - tai simbolis, kuris leidžia jums padaryti lengva įtikinti save, kad jūs esate savo laimės savininkas.

Kitas variantas

Pastaraisiais metais, NLP tapo vis labiau populiarėja, todėl šiame straipsnyje bus rodomas dar vienas būdas, kuriame kalbama apie šį metodą. Jums reikia parašyti ant popieriaus savo Abuser vardą ir ką jis padarė su jumis. Po to jums reikia parašyti, kad jūs turite jį už tai atleisti. Pakartokite tai keletą dešimčių kartų per dieną, kol Jūsų nusikaltimas neišnyks, nes jūs nuolat kartojant žingsniai užprogramuoti save atleidimo. Žinoma, šis metodas turėtų būti naudojamas tik tuo atveju, jei negali atleisti žmogų, be jokios pašalinės pagalbos.

nuomos garą

Na, dar vienas variantas, kuris leis jums pamiršti įžeidimas ir nudžiuginti save - tai nuleisti garą. Jei turite perforavimo maišelį, gerai, jei ne, imtis pagalvę ar kažką panašaus. Bet tada kiekvienas žino, ką daryti: įsivaizduokite, kad tai yra jūsų prievartautojas, ir atleiskite jį garais. Žinoma, panašus požiūris rekomenduojama nepažįstamais ar tie arčiausiai jūsų, kaip antai, pavyzdžiui, galvos ir ne jos motina ar vyru.