Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje

Padidinus cukraus kiekį kraujyje rodo pažeidimų endokrininės sistemos. Šis kūno valstybė turi neigiamą poveikį kraujagyslių ir nervų, širdies, angliavandenių apykaitą, sukelia nutukimą. Pacientai, sergantys didelio cukraus kiekio kraujyje yra gerai išmanantis produktų ir augalų, dėl kurių jis priklauso, kartais, jų gyvenimą. Sumažinti cukraus kiekį kraujyje, būtina išsiaiškinti pagrindines taisykles geros mitybos.

Daugelis tyrimų skirtingose šalyse rodo, kad pluoštas be didelio kiekio cukraus ir riebalų yra teisinga mityba pagrindas.

Tik celiuliozės daržovių skaidulos ne tik sugeria kenksmingas medžiagas organizmui saugiai juos vežant per šlapimo organų sistema, bet taip pat reikšmingai sulėtinti cukraus absorbciją iš virškinimo trakto.

Valgymo vaisiai ir daržovės turėtų būti padidintas iki 3-5 kartų per dieną.

Padidėjo skaidulų kiekis žinomas sėlenos (apie 40 g, 100 g), pupelės (25 g 100 g), lęšiai (12 g 100 g), virti žirniai (12 g 100 g), migdolų (14 g 100 g) , datos (9 gramai 100 gramų).

Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje, atsižvelgiant į GOP

Visada turėtų paaiškinti patys angliavandenių kiekį naudojamų produktų.

Angliavandeniai yra problema kiekvienas asmuo su viršsvorio. Svarbu, kad pacientas suprastų ką Glikemijos indeksas (GI). Visa tai valgyti, gali būti didelis arba mažas GI. Aukštos norma GI reiškia, kad produktas bus greitai ir cukraus šuolis įsigijo. Mažinančiais cukraus kiekį kraujyje, gali būti, atsižvelgiant į maisto su mažu GN. Gliukozės kiekis kraujyje gaus be šuolių, užtikrinti stabilumą biocheminius parametrus. Sukurti leidžiamų maisto produktuose ir ant meniu, skliausteliuose GI sąrašą:

• kefyro (15);
• riešutai (nuo 15 iki 25, priklausomai nuo rūšies);
• sojų (16);
• žemės riešutų (15);
• spanguolių (20);
• tamsiai pupelės (19);
• ryžių sėlenų (19);
• vyšnios (22);
• uogų (nuo 25 iki 30 m, priklausomai nuo rūšių);
• šokolado juoda (25 60% kakavos);
• nenugriebto pieno milteliai (28);
• lęšiai (29);
• baltos pupelės (30);
• lieso pieno (32);
• Jogurtas (33);
• kriauklės (33);
• obuolių (nuo 35 iki 40, priklausomai nuo įvairių);
• kriaušių (35);
• braškių (40);
• braškių (40);
• agrastai (40);
• vaisių sultys (40);
• makaronų (42);
• spageti (42);
• apelsinų (42);
• mandarinai (42).

Sumažinti cukraus kiekį kraujyje turėti gydytojo rekomendacija atsisakyti produktų, kurių sudėtyje yra maltozės (GI 106) ir gliukozės (GI 100). Nuo pūsti ryžiai (GI 94), medus (GI 88), keptos bulvės (GI 85), karamelė (GI 80), kukurūzų dribsnius (GI 80), gruzdintos bulvytės (GI 75), kviečių dribsniai (GI 73), arbūzas ( GOP 71). Daug kas priklauso nuo žmogaus veiklos pobūdžio, nuo fizicheskry veikla pagal numatomą energijos suvartojimo.

Kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje, prieskoniai ir pagardai

Meistriškai paruošti salotų pakaitalas paragauti deserto. Salotoms puikus alyvuogių arba rapsų aliejaus. Paįvairinti Skonis gali būti pridėti prie salotų poros šaukštai krienų, garstyčių, pomidorų pasta, česnakai, svogūnai, imbieras, pipirai, citrinos sultimis ir druska. puikus padažas prie salotų funkciją atlieka jogurtą. Aromatiniai savybės yra skirtingų tipų žalumos. Įdomios detalės, gaivus skonis bet salotos, įskaitant vaisius galima džiovinti vaisiai saikingai.

Mažinančiais cukraus kiekį kraujyje yra naudinga ir santykinai sveiki žmonės dėl prevencijos hipertenzija, diabetas, nutukimas. Priklausomybė nuo saldžių pavojingų lašų psichologinė narei tuo momentais smaigalys gliukozės kiekį kraujyje. Nuotaikos svyravimai sukelti ilgalaikę depresiją, silpnina imuninę sistemą. Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje sukelia ankstyvus senėjimo pokyčius odoje ir vidaus organų, sunaikina jaunystę ir grožį.

Pirkdami produktą, svarbu išnagrinėti jos sudėtį kaloringumo. Daugiau vertingas yra mažo kaloringumo maisto, o ne tas, kuris sako: "mažas riebalų kiekis". Tai dažnai yra daug cukraus, net jei jos turinys nėra nurodyta ant pakuotės.