Kaip padaryti asilę daugiau

Jie sako, kad kažkieno siela yra tamsa. Tai tikrai yra. Geras pavyzdys yra gražios žmonijos pusės atstovai. Priešais veidrodį jie praleidžia daug laiko, norėdami rasti kitą išvaizdos trūkumą. Keista, žinoma, bet tiesa. Tuo pačiu metu moterys nuolat stebi madą, bando ją suderinti. Šiandien, tikriausiai, visi žino, kaip numesti svorio, bet kaip padaryti, kad asilas taptų dar labiau apeliuojamas? Šis klausimas tapo pagrindine straipsnio tema, tk. Jis tikrai kelia susirūpinimą daugeliu moterų.

Visų pirma, reikia pažymėti, kad nėra greitesnio ir efektyvesnio būdo padaryti asilą daugiau nei plastikine chirurgija. Tačiau ne kiekviena mergaitė sutiks su operacija norint gauti norimas formas, ir ji yra gana brangi. Todėl siūlome dar vieną variantą - ilgą ir sunkų darbą sau.

Mūsų kunigas turi galakto raumenis, kurie, kaip ir bet kuris kitas, gali būti padidintas mokymo ir fizinio krūvio pagalba. Reguliariai lankydamiesi treniruoklių salėje (3-4 kartus per savaitę), specialių pratimų pagalba bet kokia moteris gali pasukti klubus ir sėdmenis, o tai suteiks šiai kūno daliai suapvalintą formą, elastingumą ir patrauklesnę išvaizdą. Norint gauti geresnį ir greitesnį rezultatą prieš treniruotę (ne vėliau kaip per valandą) ir po to, kai rekomenduojama valgyti baltyminius produktus.

Taigi, kokių pratybų tikslas yra didinti kunigus? Pirmasis, pagrindinis ir efektyviausias iš jų - pritūpimai. Tai patvirtins bet koks fitneso treneris. Pradinė padėtis - kojos, išdėstytos pečių pločiu, ir rankos ant diržo (norint gauti didesnį rezultatą, galite paimti krovinį rankomis). Tokiu atveju reikia kuo toliau prikabinti lėtai, taip, kad užpakalis išsikištų šiek tiek atgal. Mažiausiose pozicijose turėtum likti šiek tiek (tiesiog porą sekundžių). Squats turėtų būti atliekami du ar tris metodus (17 kartų).

Grąžinimas kojoms taip pat yra labai geras būdas padidinti asilą. Galite tai atlikti, stovėdami tiesiai ant jūsų rato. Pasirenkant tinkamesnę padėtį, pakelkite koją į priekį, laikydami ją 15 sekundžių, tada grįžkite į pradinę padėtį.

Mokymo metu galite atlikti išpuolius. Šis pratimas turėtų būti atliekamas lėtai, o jūs galite naudoti apkrovą, tačiau jūs galite tai padaryti ir be jo.

Patarimai, kaip padaryti asilę daugiau, kai kurie fitneso instruktoriai rekomenduoja pridėti dar vieną prie visų pirmiau paminėtų pratimų. Gulint ant nugaros, rankos turėtų būti ištemptos išilgai bagažinės. Kojos turi būti pakeltas aukštyn, lenkiant juos 90 laipsnių kampu keliuose. Lėtai nuleisdami vieną koją, turėtumėte pabandyti jį pakelti į grindis. Svarbu, kad kojos būtų grindų statmenoje padėtyje. Pratybas rekomenduojame, kol pavargote.

Verta pasakyti, kad po tam tikro reguliaraus mokymosi laiko gali atrodyti, kad kunigas tapo mažiau. Galbūt taip bus. Galų gale, esant fiziniam krūviui, riebalai perdega. Vis dėlto verta nerimauti dėl to. Tęsdami pratimus, jūs pasieksite, kad riebalai visiškai išnyksta, kunigai taps elastingi ir pradinės raumenys pradeda augti.

Dirbdami su asilu, svarbu laikytis kai kurių mitybos taisyklių. Pavyzdžiui, geriausia pirmenybę teikti ne paprastų angliavandenių, o sudėtingų: jie nėra taip greitai perdirbami į riebalus ir tuo pačiu metu suteikia organizmui daug energijos.

Jūs taip pat turėtumėte važiuoti dviračiu, vaikščioti, organizuoti ryto ir vakaro bėgimą, šokinėti su praleidžiu virve. Visa tai padės pagerinti savo kunigų formą ir išlaikyti jos grožį. Baigdamas norėčiau jums priminti, kad, vykdydami pratybas didinti kunigus, labai svarbu, kad jie "nekaltų" Jis grasina raumenis prilipti.