Kaip pabėgti nuo blogų minčių: psichologui

Kaip pabėgti nuo blogų minčių? Tai klausimas, daugelis žmonių. Štai kaip žmonės, kurie neturi kontroliuoti savo mintis. Jie ateina ir išeina dėl jų pačių, verčia žmones džiaugtis, jums nerimauti. Jei galva atėjo blogos mintys, tada atsikratyti juos yra neįmanoma. Vienas po kito, yra naujų neigiami argumentai, galintys vairuoti asmeniui į depresiją.

Nuo pabėgti nuo blogų minčių? Norėdami apsisaugoti nuo tokio blogo scenarijaus, būtina žinoti keletą rekomendacijų iš psichologai. Po ekspertų patarimų, galite pamiršti apie blogų minčių, kad apsisaugotų nuo neigiamų poveikių.

suprasti save

Pirmiausia, kvalifikuoti psichologai, rekomenduojama pabandyti suprasti save, turi būti tiksli, iš tikrųjų neigiamas mintis. Po visos blogos mintys formuojasi nesąmoningai, kai deponuojami keletą neišspręstų problemų ir klausimų galvoje. Todėl, jūs turėtumėte pabandyti suprasti Išsamiau save ir pabandyti rasti problemos šaknis, instinktyviai grįžti iki taško, kur ten buvo situacija, kad išprovokavo tolesnį atsiradimą blogų minčių. Kad tai būtų lengviau padaryti, jums reikia sutelkti dėmesį į mintis srauto ir bandyti jas derinti su viena tema.

Kai situacija galės prisiminti, turėtų galvoti apie to momento, kuris buvo toliau psichikos grįžti prie šio klausimo priežastis. Tik suprasti problemos esmę, asmuo galės ją išspręsti, todėl atsikratyti blogų minčių. Pavyzdžiui, ji gali būti šiek tiek blogos darbais ar negerai išsakytos frazės natūra. Labai dažnai žmogus yra sunku suprasti šią problemą, nes negatyvių minčių šaltinis tiesiog pamiršta. Tačiau ji nusėda į galvą ir pradeda provokuoti pasąmonė blogi, sunkiųjų mintis. Tokiais atvejais ekspertai pataria kruopščiai bando prisiminti visus dalykus, frazes ir veiksmus per pastaruosius keletą dienų.

srautas minčių

Dienos susiduria su negatyvumo iš aplinkinių, organizmas pradeda prisitaikyti gaminti daugiau ir daugiau neigiamų emocijų. Kaip taisyklė, pats žmogus nežino, kad yra sukaupta neigiamas mintis. Tik tada, kai pasąmonė skris vieną neigiamą mąstymą, o po antrojo vieną sužino iš jo irzlus ar piktas mastu. Tačiau, siekiant sustabdyti minčių srautą, skuba į galvą ir nuolat papildyti visus naujus prisiminimus, tai jau labai sunku. Nenuostabu, net senovėje pradėjo sakyti, kad mano mintys negali būti lyginamas, nieko materialaus. Po svarstymų, gimęs galvą žaibo greičiu, beveik neįmanoma sustabdyti, tiesiog išreiškė norą.

Per tą patį ritmą darbo ir fantazijos žmonių. Du bendras gebėjimas proto, pavyzdžiui, vaizduotės ir minties darai tiesiog nuostabius dalykus su žmogaus smegenis. Pavyzdžiui, pristatydamas atšiauraus oro, lenkimo vėjyje medžių ir lapų kritimo į žemę, tai yra labai sunku iš karto gauti pasąmonės atkreipti nuostabų orą. Lygiai taip, kaip žmogaus kūnas reaguoja, atstovaujanti siautėjo jūrą arba linguodavo švytuoklinis laikrodis. Net labai koncentruota, sunku gauti vyras pristatė vaizdo pokyčius. Tačiau pavaldi sąmonė ir išmokti kontroliuoti minčių srautas vis dar įmanoma.

išsiblaškęs teisingai

Kaip pabėgti nuo blogų minčių? Kai žmogus pradeda galvoti apie ką nors neigiamo, jis iš karto turėtų bandyti pereiti.

Rekomenduojama prisiminti labiausiai laimingas, linksmas momentas gyvenime, mėgstamiausią anekdotą, frazės ar žiūrėti juokingus filmus (pavyzdžiui, "Groundhog Day", "Viduje aš Dancing", "kaimynais. Vesti karą-2", "lepšis" "Keistą žmogus"). Taigi išgelbėjo nuo depresijos didžiulis skaičius žmonių. Svarbiausia - laikas būti išsiblaškęs negatyvių minčių, juos išnaikinti. Jis yra daug lengviau išspręsti problemą, kai jis yra savo ankstyvojoje stadijoje, nei bandyti pašalinti kasdienio kankina neigiamos mąstymo pasekmes.

nesavanaudiškas darbas

Nuo pabėgti nuo blogų minčių? Yra dar vienas būdas. Tokiu atveju žmogus turi rasti savo verslą, kuris reikalauja maksimalios koncentracijos. Tai gali būti hobiu arba, atvirkščiai, labai sudėtinga užduotis, kuriai reikia nuoširdžiai koncentraciją. Jei tokia aistra galima rasti, patys blogos mintys atsitraukia į antrą planą. Jų vieta bus imtasi atspindžius ir idėjas šia tema, kuri užsiima asmuo.

Kokį pasirinkti mėgstamą veiklą? Pavyzdžiui, būtina bandyti daryti galvosūkius, kurie yra hobis daugeliui žmonių, ar pradėti spręsti sudėtingas galvosūkių. Šios klasės yra ne našta. Bet jie yra labai išsiblaškęs blogų minčių. Be to, ekspertai pataria žmonėms kasdien kartoti savo pasiekimus ir laimėjimus, galvoti apie jo svarbą visuomenei. Galų gale, iš pasitikėjimo stokos yra baimės jausmas, kuris provokuoja neigiamų minčių išvaizdą.

psichologinis triukas

Kaip perkelti dėmesį? Yra iš tikrųjų galioja ir gana paprastas būdas pergudrauti savo protą, verčia jį pabėgti nuo blogų minčių. Visa tai reikalauja iš šioje situacijoje asmuo - tai gera vaizduotė ir gebėjimas juoktis. Taigi, užsimerkia, turite pateikti visus savo problemas su kažkuo smulkaus ir nereikšmingo, net juokingas.

Pavyzdžiui, ji gali būti šiek tiek mažyčių būtybių iš karikatūros ar tiesiog smulkių vabzdžių. Pats kaip asmuo turi pateikti didžiulį ryškiai kamuolys, iš kurio sklinda šiluma ir šviesą. Tik vertiname savo reikšmę, suprasdamas, kaip nereikšmingas atrodo neigiamas mintis, galite atsikratyti jų kartą ir visiems laikams. Tą patį galima pasakyti ir apie baimę. Jei asmuo turi realią baimę kažką, jis turėtų įsivaizduoti objektą ar situaciją, tiesiog pridedant šiek tiek komedijos. Pavyzdžiui, jei žmogus būna baimė savo viršininku, kodėl gi ne protiškai įdėti savo galvą juokingą peruką ar juokinga drabužius? Jau seniai žinoma, kad tikras juokas gali persekioti toli bet, net ir labiausiai obsesinis baimes.

Įsijunkite į teigiamą

Kas yra daugiau ten yra veiksmingas būdas? Nuotaika ant teigiamas! Tai yra, kai asmuo turi neigiamų minčių, jis turėtų ieškoti teigiamų šios situacijos aspektus. Apskritai, žmonės kenčia nuo nuolatinio neigiamo poveikio savo protą, jūs turėtumėte pabandyti tapti labiau optimistiškai. Tada blogiausiu mąstymo ji yra gana paprasta rasti menkiausią gerą laiką, ir kad bus išgelbėjimas.

Pavyzdžiui, daugybė žmonių kasdien kankinti save atspindžius savo nepilnavertiškumo. Pavyzdžiui, daugelis nėra patenkinti tuo, formos, fizinės būklės, išvaizda, požiūris į visuomenę ir pan. Tokie žmonės patariama pabandyti rasti savitą teigiamas savybes, kurios sukurti savo tapatybę. Jei staiga do it yourself neveikia, galite kreiptis pagalbos į šeimos ir draugų. Jie kažkaip jau tiksliai žinoti, nes kai bruožų ir savybių, jie bendrauti ir susidraugauti su asmens. Tai geriausia paklausti kiekvieno iš jų padaryti savybių, dėl kurių jie nukrito nesaugus pats žmogus sąrašą. Būtinai nepamirškite visus savo teigiamų savybių ir kiekvieną dieną jais didžiuotis. Tada visi neigiamas mintis, kurios atsirado dėl neaiškios jų asmenybės fone, prarado savo.

įvairus gyvenimas

Kaip elgtis su bloga nuotaika? Kad neigiamas mintis neatrodo į galvą, reikia paįvairinti savo gyvenimą, užpildyti jį su visais įdomių veiklų ir spalvingų emocijų rūšių. Pavyzdžiui, dažnai eiti į kiną, žiūrėti juokingus filmus, dalyvauti klubus, keliauti į skirtingų turistinių kelionių ir pan.

Jūs taip pat turėtų likti nuošalyje nuo žmonių, sukelti diskomfortą, ir, atvirkščiai, susieti su tais, kurie sugeba įtikti ir duoti gerą nuotaiką.

išvada

Atlikdami šiuos paprastus patarimus psichologų, vienas žmogus gali atsikratyti blogų minčių. Atminkite, kad teigiamas požiūris dėl - tai svarbiausias dalykas kovojant su neigiama. Ir po galvoti ne tik išnyksta tam tikru metu, o ir gana prarasti. Tik tada ji galės pamatyti, kaip gražus gyvenimas yra pats.