Kaip mesti rūkyti ir ne priauga svorio. Veiksmingas būdas mesti rūkyti

Visi žino, kad rūkymas kenkia mūsų kūno sveikatai. Tačiau, suprasdamas tai, žmonės vis dar rūkyti.

Rūkymas - žala!

Ar būtina dar kartą priminti, kad nikotino lašas gali užmušti arklį. Rusijos sveikatos apsaugos ministerija įspėjo, ir buvo atspausdinti nuotraukas su baisių ligų pakuotėse, o kainos išaugo, tačiau žmonės vis dar moka pinigus prarasti sveikatą.

Ką aš galiu pasakyti, rūkymas mergaitės pirkti "brangiausias", - gelsvą dantų, blogas kvapas ir greitą odos senėjimą. Tikriausiai, tai dabar madinga, ir tauriųjų sveikata prilygsta pakelį cigarečių kainą.

Reikėtų pažymėti, kad viena cigaretė jūs rūkote paveikia širdies sveikatą 50 kilogramų antsvorio. Niekas negali paneigti fakto, kad rūkymas - priklausomybės, net šviesa. Daugelis žmonių nesutinka su faktais, bet tada kažkodėl jie negali mesti rūkyti?

Šis straipsnis padės jums atsikratyti rūkymo kartą ir visiems laikams. Knyga yra visi žinomi būdai kovoti su rūkymu.

Kaip mesti rūkyti? Pasikalbėkite apie tai su savimi

Taigi, išdrįsęs mesti rūkyti, svarbiausias dalykas - prisitaikyti. Pirma, gyvenimas nepasikeis, ir jokių pasekmių organizmui yra net ne minimalus. Įrodyti sau, kad mesti rūkyti paprasta. Įsivaizduokite, kad jūs niekada rūkyti arba rūkyti, tačiau per pastaruosius gyvenime. Tai padės jums kovoti noras imtis cigaretę rankoje.

Bet, kaip jau padaryta didelė, kad nusprendėte mesti rūkyti, jums reikia rasti mylimam žmogui, nei tokio akto atlygį. Pavyzdžiui, pereiti į odontologą ir atlikti profesionalią dantų valymo - vienintelis patogią tvarką pas stomatologą. Jei tai mergaitė - tai eiti į grožio saloną, kad SPA procedūros odą arba pirkti anti-senėjimo kremas. Po tokių dovanų jūs tiesiog nenorite išleisti pinigus cigaretėms dar kartą. Bet tada daug žmonių užduoti šį klausimą: "Mesti rūkyti - simptomai, ko tikėtis?" Kartais nikotino alkis, palyginti su įprasta alkio. Taigi, įsivaizduokite, kad esate ant dietos. Kaip mesti rūkyti ir ne priauga svorio, žr.

Rūkymas nėštumo metu

Šiuo metu šis klausimas yra labai rimtas daugelyje šalių visame pasaulyje. Daugiau nei pusė nėščiųjų rūko. Tyrimai parodė, kad rūkymas nėštumo metu sukelia vaiko deguonies bado, kad ateityje galėtų turėti įtakos jo intelektinę raidą. Rūkymas taip pat daro placenta yra labai gerai, iš šios moterys rūkyti dažnai pasitaiko samoaborty, neišnešioti kūdikiai gimsta. Ir naujagimiams yra fiziniai pakitimai, psichikos sutrikimai. Be to, kūdikio pristatymo tapti stresą.

Paskutinį kartą išspręsti šią problemą, yra daug mitų. Pavyzdžiui: mesti rūkyti nėštumo metu yra stresas organizmui. Tai yra melas. Galima ir reikia mesti šio įpročio, kai sužinojote apie nėštumą. Tarkime, jūsų kūno ir pabrėš, bet stresas kūdikiui yra ta, kad jūs ir toliau rūkyti. Be to, vaikas turės priklausomybę nuo nikotino , o kai jis gimė, ten bus sveikatos problema.

Antrasis mitas - galite rūkyti ankstyvosiose stadijose nėštumo. Tai yra melas. Rūkymas per pirmąsias savaites labiausiai pavojinga, nes embrionas dar nėra apsaugotas placentą, iš šiuo atveju, įvairiose vaisiaus liga. Jei rūkote nėštumo metu, galite sulaužyti ne tik savo gyvenimą, bet ir jų negimusiam vaikui gyvybę, ir tai yra labai brangu!

Ar tabletes padėti mesti rūkyti?

Šiuo metu rinkoje yra tabletes mesti rūkyti. Visi vaistai turi skirtingas schemas ir veiksmų poveikį skirtingų pojūčių. Štai keletas ką pasirinkti labiausiai Jums tinka pavyzdžiai.

Taigi, kiekvienas vaistas yra kovoja su įvairių simptomų metu rūkyti. Taip pat reikia prisiminti, kad visi tabletes mesti rūkyti, turi skirtingus kontraindikacijas ir beveik visi draudžiama nėščioms ir krūtimi maitinančioms. Jie turėtų būti gydytojo-psichiatro konsultacija.

Kodėl svorio prieaugis?

Kitas lankytinas klausimas visiems rūkantiems - Kaip mesti rūkyti ir ne priauga svorio. Taip, deja, 85% atvejų yra svorio prieaugis per rūkyti. Tai atsitinka dėl kelių priežasčių.

1. Kai žmogus meta rūkyti, organizmas keičiasi skonį pumpurus, todėl. E. Atrodo, kad maistas tapo skanus. Taigi, yra nori daugiau.
2. Anksčiau, rūkymo pakelį cigarečių per dieną, jūs nužudyti 200 kalorijų. Tai atitinka suvartotos sumuštinis arba sodos stiklo.
3. Žinomi "nutraukimo sindromas". Jei anksčiau, patiria stresą arba tarp uždavinių galėtų uždegti cigaretę, tačiau dabar to padaryti neįmanoma, o smegenys yra prašoma pakeisti cigaretę su kažkuo kitu, labiausiai populiarus - maisto.
4. Taip pat nikotino alkis yra labai panašus į normalų bado, o tu, net nesuvokdami, valgyti viską, kas ateina savo kelią.

Kaip elgtis su kilogramais po mesti?

Iškart reikia pažymėti, kad nė dieta nepadės šiuo atveju. Tai atsitinka todėl, kad per nepakankamumo organizme ir taip patiria didžiulį stresą, o jei daugiau ir imtis maisto, pasiskirstymas pateiktas.

Pasirodo, kad šios problemos sprendimas yra ant paviršiaus. Pirmasis - pasirinkti sau ką bus nuolat snacking. Jis gali būti džiovinti vaisiai, medus, bet daržovių ir vaisių, taip pat žali.

Antra - turi apibūdinti save kasdienį racioną. Maistas turėtų būti virtos, virtos arba keptos, bet tuo pačiu metu ji turėtų imtis jums patinka, tai yra, ko jums reikia virėjas, kas jums patinka.

Idealus sprendimas kovai su svorio padidėjimas gali būti kasdieninės mankštos. Tai gali būti normalus ėmimą arba joga. Tinkamas kvėpavimas ir psichologinis poveikis Pastaruoju tipo fizinio aktyvumo padės mesti rūkyti, o ne priaugti svorio.

Kaip didysis psichoanalitikas Freudo, rūkymas - tai įgimtas įprotis čiulpti. Taigi čiulpti refleksas, taip pat padės su "abstinencijos sindromas". Įvairūs saldainiai, saldainiai ir tt, tai geriausia - .. cukraus.

Mes turime stengtis išlaikyti svorį per kelis mėnesius. Beje, žalingas šiuo sunkiu metu organizme yra alkoholio. Kai asmuo gėrimai, būtų pageidautina ir ten, ir dūmai, todėl pabandykite ne Patiria likimą, ir kurį laiką pamiršti apie alkoholio, mesti rūkyti, o ne priaugti svorio.

Veiksmingas būdas mesti rūkyti

Kaip žinote, yra šimtai vienas būdas mesti rūkyti. Galite ginčytis ilgai ir pasirinkti, kokiu būdu mesti rūkyti yra pats efektyviausias. Bet yra vienas paslaptis - tai, kad nėra paslaptis! Svarbiausia - kad nori. Niekas, išskyrus save, o ne kurti savo gyvenimą.

Jei nenorite mesti rūkyti, ne tabletes, knygas, sveika mityba ar pratimas nebus jums padėti.

Ir sako: "Aš žinau, kaip mesti rūkyti, aš padariau tai dešimt kartų" yra tik už jus. Na, jei jūsų šeima ar draugai bus padėti jums arba mesti rūkyti kartu su jumis. Ši parama padės efektyviai mesti blogą įprotį. Motyvuoti save, nuspręsti, kartą ir visiems laikams, kad rūkymas - ne tau, o tada visas metodus mesti rūkyti bus veiksminga ir tikrai padės.

Mesti rūkyti kartu!

Perskaičius šį straipsnį, jūs gal grįžti ir turi cigaretę. Naudoti visus patarimus, kad būtų suteikta šiame straipsnyje ir rasti efektyviausią būdą mesti rūkyti yra skirtas Jums. Paprašykite artimųjų pagalbos, tegul jus sustabdyti, padėti šiais sunkiais laikais. Mesti rūkyti padės išvengti jūs gyvenate, bet tik papuošti gyvenimą su naujų įspūdžių!