Kaip įveikti baimę visuomenės kalbėjimo

Mokslininkai iš Vakarų Australijos universiteto nustatė, kad paprastas ir įkvepianti žinutė gali žymiai sumažinti nerimą prieš kalbant viešai, taip pat kontroliuoti nervus tik prieš einant į sceną. Vadovaujantysis tyrėjas dr Ben Jackson, kuris yra vyresnysis dėstytojas humanitarinių mokslų katedros, universiteto Vakarų Australijoje, sakė, kad viešas atlikimas - užduotis, kad daugelis žmonių mano, stresą. Be to, viešojo kalbėjimo rūpestis yra labiausiai paplitusi forma nerimo tarp bendrosios populiacijos.

Studijų kursas

Tyrimas, kurį atliko mokslininkai, įtraukta daugiau nei 200 studentų, kuriems reikia padaryti pristatymą grupę. Pusė studentų buvo suteikta pranešimą, kuris buvo sumažinti spaudimą, reikalingą kalbėti visuomenei, taip pat pagalbos garsiakalbiai suprasti savo nerimo šaltinis. Mokslininkai nustatė, kad studentai, kurie gavo šį laišką, vėliau sakė, kad patyrė daug žemesnio lygio stresą prieš spektaklį ir jo metu, palyginti su studentais, kurie negavo šį pranešimą. Be to, studentai, kurie gavo pranešimą, sakė, kad jis padėjo jiems blaiviau pažvelgti į jų susirūpinimą priežasčių. Tai buvo pirmas kartas, vadinamieji "inokuliacija pranešimų buvo išbandyta, kaip būdą sumažinti viešojo kalbėjimo nerimą. Yra galimybė, kad toks požiūris galėtų pasiūlyti paprastą ir veiksmingą būdą, kaip sušvelninti plačiai baimę.

Kas yra tai, kad pranešimą?

Šis pranešimas yra duomenų, kad leidžia asmeniui imtis blaivus pažvelgti savo įspūdžių apie viešojo kalbėjimo, pavyzdžiui, "visi matys, kad aš nervų", "visi bus pasmerkti savo išvaizda ir savo drabužius" ir "Aš ne paprastai suteikia kalbą, nes Aš nervų. " Pavyzdžiui, ataskaitoje dalyvavo moksliniais įrodymais, kad kitų žmonių, kurie bus publika, ne taip gerai pripažįstant kito asmens emocinę būseną, kaip jūs gali atrodyti, ir kad lengvas nerimas buvimas nėra blogas dalykas.

ankstesni bandymai

Nors kai kurie susiduriame su nerimu metu viešų pasirodymų būdų anksčiau buvo gana veiksmingas, jie buvo sunku naudoti plačiu mastu. Daugelis iš šių metodų reikalauja pastangų, daug laiko daug ir reikalauti pakartoti pasikartojimų, ekspertų ir interviu Tete-a-tete pagalbos. Šie metodai apima streso skiepai mokymus, hipnotizuojantis metodai ir programų įvairovė, studijuoja oratorija.