Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas ir suprasti juos

Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas, jei jie kartais praryti jums taip, kad pagal jų įtaką, jūs jį ant savo artimuosius, įvykdyti bėrimas aktus, kurie vėliau atgailauti, bite alkūnes, bet nieko galima pakeisti?

Aktyvų emocijos ir astenija

Emocijos yra padalintas į Aktyvų ir astenija. Pirma paspartinti gyvybines funkcijas: išsiplečia mažas kraujagysles, o tai reiškia, kad visų organų darbą, ypač smegenys tampa aktyvesni, ir pajusite jėgų antplūdį. Visa tai vyksta, pavyzdžiui, pagal jausmų džiaugsmo įtakos.

Liūdesys ir kita neigiamas emocijas, kita vertus, slopina visus procesus organizme, sumažinti smegenų ir motorinio aktyvumo, kad asmuo jaučiasi pavargę ir išsekę.

Tačiau bet emocija - tai neatskiriama žmogaus psichika. Todėl jie nesijaučia neįmanoma, tačiau slopinti ir ignoruoti - yra žalingas. Bet dabar juos valdyti - problema, nors nėra lengva, tačiau gana įmanoma. Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas? Mums reikia imtis tam tikrų veiksmų.

Iš emocijų priežastys

Chances are, jūs ne visada gali tiksliai pasakyti, kodėl tu buvai ne "dvasia" per dieną ir galiausiai nutrūko pokalbis su žmogumi, namų ūkyje. Faktas yra tai, kad blogos nuotaikos priežastis dažnai tampa bet mažai dalykas, kad iš karto sukelia dirginimą. Pavyzdžiui, jums nepatinka garsiai muziką autobuse, kur pradėjo dirbti. Žinoma jums bus greičiau pamiršti apie tai daiktų ciklą, bet dirginimas išlieka. Ir jūs manote, kad tai yra jūsų kolegos ar augintiniai elgiasi netinkamai.

Kita priežastis gali būti pamiršta kai nerimą ar liūdnas mintis, kad uždėtinį į savo galvą. Pavyzdžiui, bosas nesako labas jums - ir jis atrodė jums, kad jis nori į ugnį jums. Sekti tokį susirūpinimą, jums gali būti įdomu, jei ji yra veikiama gerų priežasčių?

Ir Supratimo pareiškimas

Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas? Pirmasis žingsnis - tai užfiksuoti momentą, kai jos patiriamos, ir suprasti, kad jie iš tikrųjų sukelia. Žiūrėti tam tikrą laiką, ir jūs pradėsite daugiau sąmoningai susiję su jų jausmais.

Atskyrimas nuo emocijų

Antrasis žingsnis siekiant kontroliuoti - atsitraukti nuo savo neigiamą patirtį. Kai jūs išmoksite juos pastebėti ir suprasti jų priežastis, mokate savo dėmesį ne stimulas, bet pačiame emocijų. Žiūrėti, kaip jos, jei ji - ne jūsų dalis, tačiau kai atskiras subjektas. Jūsų emocijos - tai, žinoma, jūsų dalis, bet ne visą savo sąmonę. Kai atskirti save nuo emocijų, ji negalės iki galo užfiksuoti jums, kaip ir anksčiau turite jus, ir bus greitai išnyksta.

įgyti kontrolę

Kaip išmokti kontroliuoti savo emocijas ir kiek laiko tai užtruks? Jis sugeba įgyti kontrolę yra ne iš karto ir visiškai: kaip bet kuris kitas įgūdis, ji ateina palaipsniui pasiekti mažais žingsneliais. Vargu ar galima iš karto pakeisti savo požiūrį į pasaulį, į įvykius ir žmones.