Japonijos dieta: 14 dienų, - ir 8 kilogramai, kaip niekada nebuvo

Mitybos populiarumas priklauso nuo svorio kritimo. Todėl šiandien populiariausias yra japonų dieta. 14 dienų yra jo laikymo laikas, o rezultatas yra 7-8 kilogramų nuostolis. Kartais rezultatas yra maždaug 4-6 kg nuostolis. Šis Japonijos specialistų prarastos svorio metodas buvo sukurtas, jo pagrindinis tikslas - keisti medžiagų apykaitą organizme. Tai padės išsaugoti rezultatą ilgą laiką (2-3 metus). Tačiau tokio tipo dieta neturėtų būti naudojama daugiau kaip du kartus per metus.

Japonijos dieta yra mažai kalorijų, jos meniu yra mažiausias angliavandenių kiekis, dėl kurio energijai būdingas riebalų deginimas.

Atkreipkite dėmesį, kad Japonijos dieta, kurios metu 14 dienų reikia valgyti tik meniu, neleidžia keisti produktų, kurie anksčiau buvo deklaruoti maiste. Be to, griežtai draudžiama praleisti bent vienos dienos kursą. Asmuo, naudojantis tokio tipo dietą, dvi savaites turi atsisakyti druskos, kepinių, saldainių ir alkoholinių gėrimų. Be to, labiau tikslinga pakeisti paprastą vandenį mineraliniu vandeniu.

Žinoma, Japonijos 14 dienų dieta, kaip ir bet kuri kita, turi savo privalumų ir trūkumų. Tarp teigiamų aspektų yra išbėrimas (kuris padeda sumažinti druskos vartojimą). Tačiau tarp trūkumų yra tai, kad, laikantis griežtų dietos reikalavimų, jums reikės didelių šviežių vaisių, žuvies ir mėsos.

Tačiau ne viskas yra taip paprasta. Norėdami pasiekti optimalų rezultatą, turėsite laikytis tam tikrų elgesio sąlygų:

1. Maiste naudokite tik tuos produktus, kurie nurodyti meniu.
2. Nekeisk dienų sekos.
3. Kiekvieną dieną valgykite apie pusantro litro mineralinio vandens.
4. Nevalgyk druskos, cukraus, alkoholio, miltų produktų ir pyragų.

Faktas yra tai, kad šių maisto produktų išskyrimas yra logiškas paaiškinimas. Taigi cukrus sukelia riebalų raukšlių atsiradimą. Dėl druskos buvimo kūne gali sutrikti skysčio pašalinimas iš jo. Kalbant apie alkoholinius gėrimus, net 100 g raudono vyno gali sunaikinti visus pasiektus rezultatus. Faktas yra tas, kad jis turi neigiamos įtakos mainų procesams, dėl kurių jų nepavyko. Be to, alkoholis tampa kliūtimi pašalinti toksinus iš organizmo.

Pasak japonų, Japonijos dieta (originalas) turi turėti tokį kasdieninį meniu:

1. Ryžiai yra 300-400 gramų.
2. Vaisiai - 150-230 gramų.
3. Šviežios daržovės - apie 250 gramų.
4. Pupelės - 60 gramų.
5. Žuvis - 120 g.
6. Pienas - 100 ml.
7. Vienas kiaušinis.
8. Cukrus - 2 šaukštai.

Tai japonų dieta (14 dienų) pradine forma, dėl kurios pasiekiama maksimalių rezultatų, palyginti su kilogramais pertekliaus praradimu. Todėl Japonijos ekspertai rekomenduoja jį pasirinkti.

Atkreipkite dėmesį, kad dabar yra daug įvairių šios dietos meniu. Gali praeiti 1 arba 14 dienų. Paprastai produktai yra jautiena ir vištiena, šviežios daržovės (kopūstai ir morkos), taip pat virti ir žaliaviniai kiaušiniai, juodoji kava.

Visos salotos turi būti užpildytos augaliniu aliejumi. Visi meniu paminėti kiaušiniai ir mėsa turi būti suvirinti. Jei kiaušiniai turi būti valgomi žaliomis, tai nurodoma kiekviename recepte.

Be to, ekspertai rekomenduoja keisti juodąją kavą žaliai arbatai, kuri yra praturtinta antioksidantais ir vitaminais C ir E. Taip pat šis geriamasis padeda sulėtinti senėjimo procesus ir apsaugo nuo širdies ir kraujagyslių ligų.

Apskritai Japonijos mityba, kuri turi griežtai laikytis taisyklių 14 dienų, padeda išsaugoti rezultatą ilgą laiką, todėl jis yra labai populiarus. Tai laikoma labai veiksminga, nes nereikalaujama visiškai atsisakyti maisto, dėl kurio ilgai trunkantis sotumo jausmas išlieka.