Iliopsoas raumenų: daugiau kupinas jo Hipertonija?

Senovės Graikijoje gydytojai pavadino ją "įsčias į inkstus", jogai mano, kad svarbiausias raumenų organizme, ir Hipokratas pirmasis pavadino jį «psoa» - juosmens. Kur yra iliopsoas raumenų ir kas yra jo svarba - mes manome, šiame straipsnyje.

anatomija

Tai raumenų yra gautas sujungiant dvi raumenis: klubinės žarnos, kuris yra vidinėje ertmėje dubens, užpildant ir įstatomi Fossa ir psoas, kuris yra kilęs iš krūtinės ląstos slankstelio 12 ir ne mažiau kaip deflating žemyn palei stuburo yra prijungtas prie pirmojo keturių juosmens slankstelių.

Abiejų raumenų skaidulos yra sujungtos ir pridedamas prie klubo linija klubo priekyje, turinčias nemažai įtakos jo mobilumą.

funkcionalumas

Pagrindinis funkcija iliopsoas raumenį (toliau - MRP) yra išlaikyti kūno vertikalioje padėtyje, koreguojant savo poziciją erdvėje, yra taip galingiausių klubų lenkiamieji. ji taip pat traukia klubo prie kūno, ir pasuka juos į išorę, inkstų pozicijoje nustatomos vietoje.

Tiesą sakant, tai raumuo yra viena iš svarbiausių asmens galimybe prijungti tris svarbius segmentus struktūra: kojų, dubens ir liemens. Jogos praktikų žino savo pirmaeilės svarbos žmogaus judėjimo ir todėl pavadino jį "iš fizinio kūno siela."

Pratimai jogos tempimo

Tempimo iliopsoas raumenis yra gana paprastas dizainas, bet tai turi būti daroma reguliariai pasiekti stabilų rezultatą.

1. "Motociklininkas": giliai smeigti atgal į kairę koją, metant kelio ant grindų. Pabandykite kiek įmanoma sumažinti žemiau dubens ir šlaunų kairės kojos ant grindų, o bando išlaikyti kūno tiesiai arba nugaros išlinkimo. Dėl išsamesnės pratęsimo galima lankstyti kairę koją per kelio ir traukite savo kulną į dešinę sėdmenų, ir bando atsigriebti stuburą.
2. "Pusė tiltas": gulėti ant nugaros poilsio į išlenktas kojų ant grindų kojas, pakelkite klubus iki dubens linijos nukreipiant gaktos kaulo krūtinkaulio.
3. Sėdi su kojų šiek tiek sulenktos (kelių ir pėdų kartu), įdėti į kūną ant klubų ir bandyti kiek įmanoma, iš anksto skatinti mažesnes briaunomis, ginklus, taip pat ištiesti į priekį, bando nustatyti kūną į dvi lygias linijas. Kojos su metu gali būti ištiesinta, su sąlyga, sandarinimo kontaktinius klubų ir apatinės briaunos.

Masažo kursas gali padėti atsikratyti pagrindinės raumenų spazmas, bet kaip ilgalaikis taikymas tampa neefektyvus ir tampa pastovus priklausomybė nuo meistro, baidymo pat trunka mažiau nei 10 minučių ir gali būti atliekamas bet kuriuo metu, bet kur.

Kaip pavojinga Hipertonija Zona?

Iš iliopsoas raumens sindromas - tai labai paplitusi tarp žmonių pirmaujančių sėdimas gyvenimo būdas, o taip pat tiems, kurių darbas yra susijęs su sunkių krovinių kėlimo. Deja, dauguma gydytojų nebuvo didelę reikšmę šioje svarus raumens, kaip daugelio ligų įvairaus pobūdžio provokatorius:

• hyperlordosis juosmens stuburo beveik visada suveikia daug MRP spazmas, kuris pasireiškia pernelyg Žuvo nugarinė, nepakankamo apkrovos tarpslankstelinių diskų, kuris gali sukelti į išsikišimų ir išvaržų susidarymą;
• MRP spazmas suspaudė zonos inkstus, todėl juos perkelti iš padėties vietose lauke, kaip pasekmė - iš kraujo ir šalinimo sistemas sutrikimų;
• kaip iliopsoas raumenų yra pritvirtinamas prie krūtinės ląstos ir juosmens stuburo slankstelių, jos ilgio nelygios tonas ar spazmas gali sukelti kreivės stuburo: skoliozei, kur, jeigu viršįtampio bus skirtingais lygiais: viršuje ir apačioje, tada rotacijos (sukimo apie ašį ) su projekcija į dubenį, galbūt trumpėjimo vienos iš galūnių;
• nes jo vietą giliai raumenų turi tiesioginės įtakos pilvo ertmę rezultatus, ir kuri tęsiasi nuo šios zonos nervų galūnės taip pat turi įtakos šiems procesams, ir todėl vidaus ligų gydymas turi prasidėti spazmai MRP pašalinimas.
• - lėtinis spazmas iliopsoas raumenys daro spaudimą klubų srityje, kuris pažeidžia savo mobilumą ir gali sukelti uždegimą ir sąnarių degeneracijos.

Artritas, artrozė ir Koksartrozė - ligos, kurios gali išprovokuoti Hipertonija. Neteisingas apkrova ant klubo sąnarių bus sukelti kelio ir kulkšnies perkrovos.

Kas sukelia raumenų sutrumpėjimas?

Sėdimas gyvenimo būdas, ilgalaikio dviračių ir slidinėjimo didelį poveikį raumenų spazmas šioje srityje. Be sporto pasaulyje, yra daug pratimų daug, taip pat sutrumpinti zoną auginimas kūno su fiksuotais kojų (dažnai mokykloje taip atidavė reglamentus dėl spaudos), kojos keltuvai tiesiai nuo grindų, daugelis pratimai ant "sėdėjimo" simuliatoriai.

Dažniausia rodiklis raumenų hiper - išsipūtusi skrandį (silpnas pilvo raumenis), išsikišusi mažesnes briaunomis ir pasyvius glutes (dvi pagrindinės raumenų yra antagonistų iliopsoas). Todėl, jei norite pataisyti situaciją, susilygino su traukos APM būtina stiprinti šias dvi sritis, aktyviai siurbimo savo reguliariai pratimus.