Greičiau, aukščiau, stipriau, arba kaip padidinti važiavimo greitį

Veikia nuo fizinio aktyvumo požiūriu yra būdas keliauti į "skrydžio etapą" akivaizdoje, tai yra, ji apima tas pačias raumenų grupes, kaip vaikščioti, bet nėra dvigubos paramos. Tai turi būti trumpam poilsiui raumenis sportininkas ir tai leidžia taupyti energiją.

Visi dažnumo nesvarbu

Greitis nepriklauso nuo pakopinio ilgio, todėl būtina, kad optimaliausias į bent gautą minimalų laiko pailsėti Runner. Jei norite padidinti važiavimo greitį, jums reikia praleisti kuo mažiau laiko atstūmimo nuo paviršiaus ir padaryti judesius su pačia jėga. Rezultatas yra tai, kad esminis klausimas yra ne iš žingsnių ilgio, o tik jų dažnumas.

patarimai

Jei norite sužinoti, kaip padidinti greitį veikia, pirmiausia turime suprasti savo paties atlikimo technika, kuri yra taip.

Vienas iš pagrindinių punktų yra organizme, dėl kurių jums reikia nuolat stebėti padėtį, nes plėtra greitis tai tikrai turi pakreipti į priekį. Atminkite, kad per daug nuolydis, priešingai, ji gali sumažinti dėl to, kad smagračio pašalinimas lėtina koją. Šiuo atveju viskas priklausys nuo konkretaus sportininko fizinius duomenis: charakteristikas savo kūną, o taip pat į mokymo įstaigą, į šios rūšies streso lygį.

Kaip sukurti bėgimo greitis? Jūs galite rasti daug diskusijų šia tema, taip pat mokymo sistemas ir skirtingus metodus.

Taigi, visos suinteresuotosios šalys raginamos parengti specialų natūra ištvermės - greičio. Tai gali būti pasiekta per įvairių pratimų, tokių kaip intervalo veikia. Jo esmė yra pakaitomis sparčiai ir lėčiau, kai aktyvaus ir pasyvaus pratybų fazės pakeisti vienas kitą. Šiuo metu treneriai sukūrėme daug metodų, tačiau jų esmė visada ta pati: tęstinis ir nuolatinis pasikeitimas veikia visoje rasės, kuri įveikia sportininkas intensyvumo.

Šie pratimai, kad jo organizmas prisitaikyti prie konkrečių sąlygų, išmokti susidoroti su deguonies trūkumas ir traukinio ieškoti atsarginio maitinimo šaltinių.

kur kojų raumenys yra nuolat vystymosi, ir kaip rezultatas, yra palaipsniui didinti pločio ir dažnumo sąvažų. Be to, kojos pareiškimas ateina į teisingą padėtį. Apskritai, visi šie veiksniai sukelti palaipsniui stiprinti greičiu.

Tas pats efektas turi ir mankšta su tempo veikia naudojimui. Suprantama, kad bėgikas turėtų pavergti ilgą atstumą pasirinktą pagal jų individualius įgūdžių lygį taip greitai, kaip įmanoma.

Tiesą sakant, dėl to, kaip padidinti važiavimo greitį, manau, kiekvieną sportininką, lengvoji atletika. Atskirai, mes atkreipti dėmesį, kad ypač svarbu stiprumo mokymas, jūs turite galimybę padaryti didžiausias pastangas su minimaliomis laiko.

Kaip pagerinti važiavimo greitį?

Ne paskutinė vieta šioje srityje ir imtis tokios kokybės, šokinėja. Štai kodėl be pirmiau ištvermės pratimų turėtų laiko šokinėti ir pradėti kurti ir mokyti šia kryptimi.

Kiekvieno lenktynėse sportininkas tikslas nebūtinai daugiausia - geresnis rezultatas, bet bent jau - tas pats lygis neprarandant efektyvumo. Norint pasiekti sėkmės įsitvirtinti ir pradėjo augti, jums reikia išmokti šią taisyklę.

Viena vertus, bet koks pratimas yra svarbu pakartoti, kita vertus - turime rasti laiko pailsėti nuo mokymo. Kiekvienas asmuo, kuris bando suprasti, kaip padidinti savo veiklos greitį, o nuolat praktikuojančių, naudojant skirtingus metodus, galite uždirbti stereotipas judesius. Raumenų atminties galiausiai dirbti prieš jį ir įdėti kliūtis, įveikti, kuri vėliau bus labai sunku.

išvada

Dabar, kad žinote, kaip padidinti savo veiklos greitį, ir jūs galite pradėti mokymus. Tiesiog neužmirškite, kad tai - susitarimas su begalines galimybes tobulėti plotas tik tada, jei yra tinkamas požiūris į režimo kaitos pratybų ir poilsio.