Ar rūkymas ir sportas yra suderinama?

Rūkymas ir sporto - kiek jie yra suderinami? Šis klausimas nėra nenaudojamas: pagal PSO, oficialiai registruota Rusijoje 37% rūkymo gyventojų. Tuo pačiu metu, milijonai žmonių pradėjo galvoti apie savo sveikatą ir nusprendžiau sportuoti.

Žinoma, jeigu asmuo rūko nusprendė padidinti savo fizinį aktyvumą, kažkas gyvenime netinka jam, ir atėjo laikas keisti gyvenimo būdą. Bet rūkymas net profesionalūs sportininkai. Amerikos krepšininkas Maykl Dzhordan, pavyzdžiui, ar pasaulio bokso čempionas Arturo Gatti Kanados.

Galiu derinti?

dar gali rūkyti ir sportinė veikla yra visiškai suderinama? Iki šiol, aiški nuomonė šiuo klausimu nėra. Kai kurie žmonės mano, kad sporto ir cigarečių absoliučiai nesuderinami. Kiti mano, kad saikingas tabako ir reguliarių fizinių pratimų nieko blogo nutiks - mankšta rems rūkalius sveikatą ir galės saugoti ją nuo neigiamų padarinių cigarečių naudojimui.

Pažvelkime visų "privalumus" ir "minusus", ir priims sprendimą. Taigi rūkymas ir sportas yra suderinama?

Rūkyti naudinga?

Dar ne taip seniai tapo aišku, kad rūkymas smarkiai per 70%, sumažina Parkinsono ligos riziką. Maždaug tuo pačiu rezultatai buvo gauti, susijusių su Alzhaimerio liga ir šizofrenija. Ir cigarečių apsaugo potencialų pacientą tik tada, kai asmuo yra rūkantis. Jei mesti rūkyti, tada gana greitai proc tikimybė susirgti yra netoli už nerūkantiems indeksą.

Rūkaliai yra beveik niekada sepsis. Tai yra dėl to, kad organizme nikotino slopina specifinį baltymą gamybą ir apsaugo sepsis. Be to, rūkalių beveik niekada spuogai (nepilnamečių spuogai). Tiksli priežastis savo išvaizda iki šiol mokslininkai nebuvo išaiškinta, tačiau tarp rūkymo ir trūksta nurodo labai aiškiai atsekti.

Smagu! Žinoma, tai yra pagrindinė priežastis, kodėl žmonės rūko. Rūkymas sukelia neabejotiną malonumą nuo proceso - lūpos pajusti formos ir šiurkštumo šviesos filtru, nosis jaučia skanus kvapas tabako dūmų. Jis užpildo plaučius karšto šilumos. Cigaretės yra unikaliai apsaugo nuo depresijos ir streso, kuris yra nekilnojamojo rykštė gyvenimo XXI amžiuje.

Rūkymo poveikis sporto

Rėmėjai kategoriško atsisakymo nikotino sukelti savo argumentus:

• 88% pacientų su miokardo infarkto.
• 100% pacientams, sergantiems gerklų vėžio.
• 95% pacientų su tuberkuliozės.
• 80% pacientų, sergančių lėtiniu bronchitu.
• 96% plaučių vėžiu sergantiems pacientams.

Visi šie žmonės yra rūkaliai.

Be to, tabako derva, iš dalies, einančios per SMOKER plaučius, yra jame kaupiamos maždaug 1 kg per metus suma. Erekcijos disfunkcija ir mėnesinių ciklas - tai ne pilnas sąrašas, ką duoda mums cigarečių dūmai.

Liūdnos taip pat, kad panašūs rezultatai, susiję su jūsų sveikatai galima gauti nepriklausomai nuo to, ar asmuo rūko pakuotę per dieną arba cigarečių pora. Net su viena cigarete per dieną rūkalius naudoti ir asmuo yra laikomas būti įtraukti į rizikos grupę. Malokuryaschie (bet vis dar rūkyti!), Žmonės tiesiog neturi laiko prisitaikyti organizmui pavojingų medžiagų, esančių cigarečių naudojimui. Vadinasi, kurių pasekmės ne daugiau šviesos nei sunkiųjų rūkalių. Taigi, kad rūkymas turi įtakos sporto neigiamai.

pasyvus rūkymas

Net jei asmuo nėra dūmų, jis gali būti taikomos neigiamo poveikio tabako dūmų, tik būti su rūkalių toje pačioje patalpoje. Nuodugniai vėdinimo kambario ant sienų ir lubų yra didelės koncentracijos semivolatile organinių junginių (SVOCs), labiausiai žinomas iš kurių yra nikotino. Bendras žmogus visą savo gyvenimą apie 85-90% laiko praleido patalpose. Lauke, ne geriau nei gatvėje. SVOCs nusėda ant pastatų, stogų verandos sienos, ant medžių žievės, automobiliuose ir šaligatvių. Tai daro didelę žalą aplinkai.

Mesti rūkyti ir sporto

Pasyvus rūkymas atneša ne tik apie tai, ką turime kvėpuoti pasenusi tabako dūmų nepasitenkinimą. Tyrimai buvo atliekami, kuris lėmė paaiškėjo, jis niekada rūkyti žmonėms, nuolat įkvėpti kažkieno tabako dūmų gresia širdies ir kraujagyslių ligomis 90% didesnis nei tie, kurie nėra susidūrę su tai. Pasak tyrimo, atlikto JAV, maždaug 50.000 mirčių, kaip tiesioginis rezultatas pasyvaus rūkymo. Tai yra lygus registruotų mirčių nuo įgytas imunodeficito sindromas (AIDS) skaičius, ir yra daug didesnis nei skaičius pranešta policijai į šios šalies žudymo. Kaip rūkymas įtakoja sportą?

Taigi, ko gero, galime daryti išvadą, kad rūkymas vis dar yra žalingas ir ypač sporto. Rūkymas nenaudinga, net jei ten yra keletas naudingų komponentų šiame procese. Bet tai tikrai yra įdomus, nes kitaip nebūtume rūkyti. Nuo vis dėlto atsispindi rūkyti sportininkų ar tiesiog žmonės, kurie laukiami fizinį aktyvumą jūsų gyvenime? Pažvelkime, ką duoda mums į sportą.

Fizinis aktyvumas ir sportas yra žalingas?

Tai naudinga, ar rūkyti po sporto? Mes visi tikriausiai dar mokykloje, prisiminti pirmojo maratono istoriją: graikų Fiddipid vyko 42 kilometrų nuo maratonas atstumą į Atėnus ir mirė ant turgaus aikštėje, išlaikęs svarbią informaciją. Dzheyms Fiks, kuris parašė garsųjį bestseleriu "Viskas apie lenktynes" ir kuris buvo šimtai gerbėjų ir asocijuotų visame pasaulyje, 52 metų mirė už stumtelėti. Kasmet registruojama apie jaunų ir perspektyvių sportininkų mirtį. Milžiniškas mokesčiai ir populiarumas juos motyvuoti dirbti dėl žmogaus galimybes ribos, pasiekti naujų aukštumų savo profesiją. Vidutinis amžius olimpinių čempionų, visas gyvenimas atsidėjo sporto, su 70-80 metų vidurkį. Sėklidžių vėžys, deja, labiausiai paplitusi liga tarp profesionalių dviratininkų. Ir vegetarai Sportas tiesiog draudžiama, nes intensyvus fizinis aktyvumas sukels rimtą trūkumą vitamino B12 jų kūnus. Bet kodėl? Nes, tikriausiai, kad viskas yra gerai saikingai. Esant dideliam fiziniam aktyvumui nėra būtina įtraukti "autodestrukcji" programą ir dirbti sporto salėje ar ant bėgimo takelio, "susidėvi".

Fizinis aktyvumas ir sportas yra naudingas?

Jei Sportas prieš rūkymą, ir jūs rūkote, siekiant nustatyti sau galimybę sportuoti, būtina, visų pirma, reikia kreiptis į gydytoją. Gydytojas pasakys, ar leisti jums praktikuoti ir kaip jie gali būti intensyvus. Ir tik todėl įsitikinkite, kad jis yra saugus jūsų, būtina pradėti mokymus.

Taip, fizinis aktyvumas - tai grožis, atspalvių kūno, puikiai sveikatai. Palyginamosiomis Sportavimas pagerina raumenų sistemą, stabilizuoja imuninę sistemą ir normalų kaulų ir raumenų sistema. Kuriant plaučius, pagerina širdies ir kraujagyslių sistemos funkciją, kaulai tampa stipresnis.

Dėl šiuolaikinio žmogaus fizinio aktyvumo ir sporto yra puikus hobis.

Kaip rūkymas veikia organizmą fizinio krūvio metu?

Ar rūkymas ir sportas yra suderinama? Pasekmės gali būti labai rimta. Dažniau, nei ne rūkyti sportininkų, kurių sporto apkrova nėra susieta su intensyvaus kvėpavimo poreikį. Pavyzdžiui, kūno statybininkai. Mes visi prisimename garsiąją nepakartojama "Geležinis Arnie" nėra išsiskyrė su cigaro. Be to, kol kūnas yra jaunas ir stiprus, konkretūs padariniai rūkyti ir negali būti jaučiamas. Tačiau!

kvėpavimo sistemos

Kai užsiimate bet kokia sporto veikia, pirmiausia kvėpavimo, širdies ir kraujagyslių sistemą. Ir Nerūkantis plaučiai užsikemša dervomis. Taip, tie patys, kurie nusėda į rūkalius plaučius tuo apie 1 norma per metus kg. Kadangi nuo pat pirmųjų minučių mankštos efektyvumą gali atsirasti dusulys ir kosulys. Mažas (dėl to, kad rūkaliai plaučių talpa yra sumažintas) deguonies kiekis, patenkantį į kraują, jis nesuteikia galimybę atlikti pratimus su visu atsidavimu. Per apšilimo ar bėgiojimas gali pasirodyti skausmas jo dešinėje pusėje, ir tai rodo, kad kepenys dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose, negali susidoroti su tokiais krovinį. Disturbed gamtinių dujų biržos ir šalinimo medžiagų sumažėja ištvermę. Be to, kai rūkymas mažinamas elastingumą plaučių audinio, normalūs audiniai pakeičiami randas.

širdies ir kraujagyslių sistemos

Labiausiai kenčia širdies ir kraujagyslių sistemą. Tuo rūkalius beveik visada veikia širdies raumens sparčiau ritmo, kraujospūdžio nei įprastai yra padidėjęs ir kraujagyslių sienelių smailėja. Kai taikomas šių neigiamų veiksnių, taip pat naudotis, širdis pradeda veikti visu pajėgumu. Ir tai nepadeda stiprinti širdies raumenį, greičiausiai veda prie greito jo nusidėvėjimą ir beprasmiška. Labiausiai kraštutiniu atveju, toks požiūris į širdį gali sukelti miokardo infarktą. Rūkymas kraujagysles ir smegenų, taip pat kitiems.

Žvilgsnis sporto krovinį Suspaustas kraujagysles ir aukštą kraujo spaudimą, gali sukelti insultą. rūkymo metu, kraujagyslės susiaurėti ir likti šioje valstybėje tam tikrą laiką. Sporto krovinį Priešingai, kraujagyslės reikalauja drastiškų plėtrą, siekiant pagerinti kraujotaką. Kas atsitinka? Nelaimingi atsitikimai laivai patiria precedento įtampą. Toks nuolatinis lėtinis drebėjimo sukelti greito susidėvėjimo kūno. Ir paaiškėja, kad rūkymas sportininkas gauna rezultatus atgal į, kodėl aš einu į sporto salę ar ant bėgimo takelio. Ar būtina derinti rūkyti ir sportą?

CNS

Nikotino linkęs nutekėjimo į centrinę nervų sistemą. Asmuo dalyvauja sporto, svarbu turėti saugią ribą, bus, disponavimo iškęsti skausmą ir diskomfortą. Su cigarečių ir mankštos sumažėja variklio koordinavimą kartu, kurios dažnai veda prie rimtų traumų.

Raumenys ir kaulai

Gerai žinomas faktas, nes lėtinio vazospazmą rūkalių kenčia ir kraujo pritekėjimas į organus ir audinius. Šiuo atžvilgiu, pristatymo ir maistinių medžiagų įsisavinimą, per lėtai. Tai gali lemti tai, kad net ir lengviausias sporto traumos, normalus, pavyzdžiui, tempimas, gali užtrukti daug ilgiau susigrąžinti nei nerūkantieji. Raumenų gauti mažiau maisto, blogiau augti ir vystytis. Be to, rūkančiųjų kraujo aptikta fermentą skaldant baltymą. Kadangi rūkymas yra absoliučiai kontraindikuotinas žmonėms, kurių pagrindinis tikslas yra sukurti gražią sportininko figūrą, pavyzdžiui kultūristų.

Rūkymas ir sportas yra nesuderinami. Net paprastas pratimas be rūkymo yra daug mažiau pavojingas negu mankšta ir nikotino kartu. Bet kas apie tuos, kurie dar vis dar pagal priklausomybės galią?

Keletas patarimų tiems, kurie dar nėra išsiskyrė su cigarete, bet ir aktyviai traukiniai

Turime įtikinti save, kad susilaikyti nuo rūkymo bent porą valandų prieš treniruotę. Būtina užpildyti laivų spazmas, todėl tipiškas rūkalių. Tai lems tai, kad širdies ir kraujagyslių fizinio krūvio metu nebeveiks į "pertekliaus našta". Aš negaunu kelias valandas? Bent valandą. Jūs galite ne, tai geriau ne eiti į sporto salę, nei susidėvi širdies ir kraujagyslių.

Būtina mokyti geriausias savo jėgomis, palaipsniui didinant krūvį. Šis paprastas patarimas yra tikrai labai svarbus: šviesa palaipsniui bus pašalintos metimo rūkyti produktai. Šis procesas padeda išvengti "perkrovos sistemą," absoliučiai neigiamą poveikį jūsų sveikatai.

Susilaikyti nuo rūkymo karto po treniruotės. Geriau per kelias valandas. Kodėl? Atsakymas tas pats: išsiplėtę kraujagyslės, širdis plaka stipriai ir greitai, bus vairuoti deguonį į raumenis. Plaučiai dirba visu pajėgumu, siurbimo deguonies į kraują. Jei šiuo metu dūmų, rezultatas bus labai neigiamas, daug liūdnesnis nei tiesiog rūkymas ramioje būsenoje. Kaip ilgai tai užtruks? Tai individualiai. Bet tai yra geriau bent tris valandas nerūkyti.

Vykdyti du ar tris kartus per savaitę. Ne mažiau, bet ne daugiau. Palaipsniui, kaip rūkymo įpročio pradės tolti, galite padidinti apkrovą.

Na, dabar jūs žinote, kad net rūkalius užsiima fizine veikla yra svarbi ir būtina. Už mūsų sveikatai tenka pirmiausia patys! Sinchroninio rūkymo ir sporto veikla turės įtakos tai neigiamai.