11 protingų būdų valgyti sveiką į ribotą biudžetą

Daugelis žmonių mano, kad tinkama mityba - tai labai brangus. Tačiau sveikas maistas gali būti pigus, jums tiesiog reikia išmokti taupyti perkant jį.

Pirkti šaldytų daržovių

Šviežios daržovės gali būti labai brangus, jei jūs neturite prieigos prie rinkos. Tačiau, šaldytos daržovės parduodami kiekvieną parduotuvę ir gali suteikti jums tą patį, bet daug pigiau. Be to, jie gali būti labiau maistingas, nes jie skinami ir užšaldyti labai piko metu sunokimo, kuri išsaugotų visas savo naudingas savybes. Tačiau, jums reikia mesti šaldytų daržovių, kurios pridėtos prieskonių arba padažus, nes daugeliu atvejų jums mokės už įprastą druską ir pigiausias padažais.

Valgyti avižinių pusryčiams

Kai jis ateina į tinkamą mitybą į ribotą biudžetą, avižiniai dribsniai - idealus sprendimas tiek pusryčiais ir kepimo. Avižiniai dribsniai - puikus šaltinis beta-gliukano pluošto, kuris yra žinomas dėl savo gebėjimo sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir pagerinti širdies ir kraujagyslių sistemą.

Pirkti riešutų dideliais kiekiais

Riešutai - tai yra dar vienas produktas, kuris gali jums kainuoti daug pigiau, jei jūs perkate juos urmu, o ne mažose pakuotėse. Išmesti veržles su dideliu kiekiu aliejaus arba druskų to. Riešutai - puikus šaltinis sveikų riebalų jūsų širdis ir jūsų kūno reikia vitaminų ir mineralų. Pirkti ir valgyti visą riešutus, galite, jei reikia, supjaustyti juos sau, jei norite pridėti juos kepti prekes. Pirkimo riešutų urmu padės jums sutaupyti daug.

Pirkimo sezoninius produktus

Vaisiai ir daržovės - tai dažnai toli gražu ne pigiausias prekes prekybos centruose, bet jei pirkti sezoninių vaisių ir daržovių, galima valgyti sveika, be išlaidų daug pinigų. Vasarą galite įsigyti arbūzas, uogas ir kukurūzų yra labai pigu. Kadangi jie auga dideliais kiekiais visoje vasaros mėnesiais, yra daug iš jų, todėl jie parduodami pigiau.

Pasirinkite paprastus variantus

Daugelis užkandžiai, javainiai ir kiti produktai yra prieinami pagal prekės pavadinimą parduotuvėje, kurioje perkate juos. Šie produktai yra susilygino su parduotų pagal brangiausių prekinių ženklų produktų ir tuo pačiu metu jie nesiskiria pagal savo maistinę vertę. Taigi nereikia papildomai mokėti už gražus paketą.

Nepasiduokite negraži produktus

Dažnai vaisiai ir daržovės, kurie šiek tiek kosmetinio deformacijos, net nereikia parduoti parduotuvėse. Bet jūs neturėtumėte vengti šių maisto produktų, nes jie nesiskiria skonis ir maistinės vertės gražių vaisių ir daržovių. Todėl reikia atkreipti dėmesį į daržovių ir vaisių su deformacijų, nes jie gali gauti jums net už pusę kainos.

Pirkti pupelės

Pupelės - tai vienas iš geriausių sveiko maisto, kad jūs galite nusipirkti, jei bandote išsaugoti. Ir džiovinti ir konservuoti pupelės turi labai mažą kainą. Per mažiau nei vieną dolerį galima gauti iš pupelių skardinę, kurioje yra 15 gramų baltymų ir mažiau nei 300 kalorijų. Pupelės daug geležies ir yra viena iš geriausių augalinių baltymų šaltinių.

tikrinti nuolaidos

Tai gali tekti šiek tiek daugiau laiko, bet jūs turėtumėte pabandyti visada atrodo už pasiūlymus ir kuponus, kurie leidžia jums pirkti sveiką maistą pigesnių. Prekybos centruose dažnai vyksta akcijos, pagal kurią atskiri produktai apie kainų nuosmukio trumpuoju laikotarpiu.

Planuoti savo maistą

Jei praleisti keletą minučių bando planuoti visus savo patiekalus kitą savaitę, galite žymiai sutaupyti parduotuvę. Jei jūs padarote sąrašą ir klijuoti su juo, jūs galite nusipirkti tik tai, ką reikia, o ne tai, ką jūs norite tam tikru momentu. Jūs niekada pamiršti likučius iš ankstesnės dienos, kuri gali būti naudojama siekiant pusryčių paruošimo, kad ne mesti maistą ir išleisti mažiau parduotuvėje.

Tai nėra būtina, kad visada pasirinkti ekologiškus produktus

Ieško ekologiškus produktus leis jums išvengti nepageidaujamų pasekmių pesticidų, bet nebūtinai, kai kuriais atvejais. Visų pirma mes kalbame apie produktus, kurie nevalgomi odos, pavyzdžiui, bananų ar avokadų. Jei perkate produktus į rinką, galite kalbėti su pardavėju, nes daugelis auginami ekologiškų produktų, bet negali sau leisti sertifikavimo, kaip tai yra labai brangu.

pirkimo grūdai

Avižiniai dribsniai, rudi ryžiai, quinoa ir grūdų pūsti - tai kruopos, kuri dažnai gali būti perkamos urmu, net prekybos centruose. Jie visi yra daug vitamino B, ląstelienos ir kitų naudingų maistinių medžiagų. Kadangi jie yra tik vienas ingredientas, jie minimaliai tvarkomi, ir jie yra daug pigiau nei produktų, kurie jau buvo pridėta skonio, cukraus, druskos ir kitų priedų.