Terapinės pratimai skoliozė

Skoliozė yra vadinamas šoninis iškrypimas, stuburo. Tokia deformacija gali atsirasti bet dalis Spinebone stulpelyje. Dažniausiai ši liga išsivysto vaikystėje ar paauglystėje. Tokio pažeidimo priežastys - įgimtas ligas ir įtampą, netaisyklinga laikysena sėdint arba pėsčiomis, netolygaus apkrovos fizinio krūvio metu, ir tt Gydomieji pratimai už skoliozė - tai neatskiriama gydymo. Be to, šie metodai gali ir turi būti naudojama kaip stuburo iškrypimų prevencijai.

Terapinės pratimai skoliozė ir jos reikšmę. Nuolatinis vykdymas paprastų pratimų padės stabilizuoti stuburą, o tai ypač svarbu vaikystėje, kai skeletas formuojasi.

Be to, nors turintys nugaros raumenis yra labai sustiprinti. Terapinės pratimai skoliozė ne tik padeda suderinti stuburo deformuoti sritis, bet taip pat suteikia teisingą laikyseną, taip palengvinant judėjimą ir gerovę. Tas faktas, kad tinkamam vystymuisi stuburo ir stiprių raumenų žymiai pagerina dujų mainai plaučiuose procesą, taip pat visų vidaus organų darbą.

Terapinės pratimai skoliozė: pagrindinės taisyklės ir įspėjimai.

• Norėdami pradėti mokymo ir užimtumo reikia tik skirti podiatrist. Pageidautina, kad visi pramoginiai užsiėmimai atliekami prižiūrint patyrusiam trenerio priežiūra.
• Negalima iš karto suteikia kūno didesnį svorį, kaip skoliozė, kad gali tik dar labiau iškreipti keteros. Būtina pradėti su mažiausia įtampa, palaipsniui ją didinti. Jei po mokymo sveikatai pradžia pablogėjo, turite sustabdyti mokymus ir nedelsdami kreipkitės į gydytoją.
• Nuo mokymo programą būtina išskirti aktyvią stuburo tempimo (pvz Vizija bare), taip pat pratimai lankstumui, nes ji gali tik pabloginti situaciją.
• Terapinės pratimai skoliozė gali būti plaukimas, nes jis yra per šios sporto šakos pasyviai driekiasi stuburą ir stiprina nugaros raumenis. Bet bėgiojimą ir šokinėjimą reikia atmesti.

Fiziniai pratimai, skirti skolioze:

1. Pirma, jums reikia iškrauti stuburą ir sušilti savo raumenis. Nes tai yra puikus pėsčiųjų visomis keturiomis 2 - 3 minutes.
2. Atsigulkite ant nugaros, traukite rankas virš galvos. Dabar prasidės ištiesti rankas ir kojas skirtingomis kryptimis. Pasiekti maksimalų pratęstas poziciją, likti ten 15 sekundžių. Būtina atlikti pratimą 3 - 4 kartus.
3. Tai bus naudinga visiems gerai žinomas pratimas vadinamas "dviratis". Atsigulkite ant nugaros, padėkite savo rankas už savo galvos, sulenkite kojas per kelius ir pakelkite virš grindų. Pradžia imituoti dviračiu judesius, išlaikant vidutinį tempą. Šiuo atveju, kojos turi būti ištiesinimą kuo arčiau prie grindų - jūs turite jaustis kaip įtempta juosmens ir pilvo raumenys.
4. Pradinė padėtis ta pati. Kojos ištiesinti ir pakelti nuo žemės. Pradžia atlikti horizontalią smūgį kojomis ( "žirklės") bando išlaikyti savo kojas kuo arčiau prie grindų, bet ne liesti ją.
5. Atsigulkite ant pilvo, rankos traukti virš galvos, kojos tiesios. Dabar vienu metu pakelkite kojas, galva, rankų ir pečių virš grindų, bando likti streso bent 10 sekundžių valstybės.
6. Geras pagalba ir paprasti pritūpimai. Norėdami atlikti šį pratimą jums reikia veidrodį, todėl galite nuolat stebėti savo laikyseną. Visi pritūpimai turėtų būti atliekami lėtai arba vidutiniu tempu. Pirma, padėkite savo rankas ant diržo ir stovėti ant savo kojų - matyti, kad pečiai buvo tiesiai. Dabar, lėtai atsitūpti, lenkimo savo kelio, kiek įmanoma, ir išlaikant akis laikysena. Po to, grįžti į pradinę padėtį ir pakartokite dar 5 - 10 kartų.