Sumažinti cholesterolio liaudies gynimo

Cholesterolis ir jo funkcijos

Cholesterolis - labai svarbi medžiaga, kuri yra statybinė medžiaga kūno ląstelių ir lytiniai hormonai asmeniui. Jeigu cholesterolio lygis pakyla, perteklius nusėda ant kraujagyslių ir arterijose, kurie gali sukelti širdies ligas, sukelti insultą ir širdies priepuolių sienos. Padidėjęs cholesterolio kraujo tyrimai patvirtino, kad ji yra pageidautina atlikti kartą ar du kartus per metus.

Dėl didelio cholesterolio priežastys

Padidėjęs cholesterolio kiekis kraujyje - tai reiškinys pakankamai paplitęs, ypač po to, kai 40 metų. Antsvorio, į riebias ir keptas maistas, mankštos trūkumu, blogų įpročių dietos paplitimas - tai pagrindinės priežastys, dėl cholesterolio kraujyje padidėjimu. Būtina analizuoti visus veiksnius. Nustačius didelio cholesterolio natūralaus klausimo priežastį kyla, "Kaip sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje iki nepavojingų lygiu?". cholesterolio mažinimas liaudies gynimo padės pagerinti ir išlaikyti savo sveikatą, ji neturi pamiršti apie sveiką gyvenimo būdą. Jei jau turite esamus sveikatos problema, kai Jūsų organizmas negali susidoroti, tada nereikia kurti papildomų problemų patiems blogų įpročių (rūkymo, besaikio alkoholio kiekiais ir tt).

Sumažinus cholesterolio liaudies gynimo

Norėdami sumažinti cholesterolio kiekį, pirmiausia būtina laikytis dietos, duoti organizmui vidutinio fizinio aktyvumo ir naudoti vaistažoles, kurios pagerina medžiagų apykaitą, valo kraujagysles ir arterijas riebalų indėliai, juos lanksti sienelė. cholesterolio liaudies gynimo mažinimas yra dėl to, kad mažai riebalų maisto produktų (paukštienos, jūros žuvis, pieno produktai), vaisių (obuolių, greipfrutų, avokadų) ir daržovių (brokoliai, morkos, svogūnai) ir uogos (spanguolės), ankštinių augalų naudojimo (pupelės, žirniai) , žolės (krapų), avižų ir kukurūzų grūdų, alyvuogių ir riešutų aliejai, jūros dumbliai, mišiniai augalų ir žolių. Kiaulpienės šaknis, liepų gėlės, sėklos linų imtis miltelių sausos formos arba formos arbata. Spanguolių, medaus ir česnakų - į homogeninės srutų forma. Vaisiai ir daržovės paruošti sultis arba salotos (Apple, greipfrutų, morkų galima dėti medaus, graikinių riešutų ir jogurtas). Pupelių - virtos presoaked. Česnakai - atskirai tinktūrų forma.

Sumažinus cholesterolio liaudies gynimo - procesas pakankamai ilgai, jūs turite turėti kantrybės, ir palaipsniui, žingsnis po žingsnio, pareikšti kūną atgal į įprastai.

Prevencija cholesterolio padidėjimas

Tai nebūtinai turi užduoti sau į klausimą Kaip sumažinti cholesterolio kiekį, paklauskite savęs, ką daryti, kad cholesterolio kiekis kraujyje klausimą išliko normalus. Jis turėtų laikytis dietos, pabandykite valgyti neriebius maisto, kuris savo ruožtu sumažins naštą ant kepenų, virškinimo trakto ir kraujagysles. Augalinis aliejus, riešutai, ankštiniai, vaisiai, daržovės, avižos ir kukurūzai sėlenų - rekomendacijos sutampa su visos skiriamas gydyti jau esamą ligą. Visa tai skanus ir sveikas maistas padeda blogojo cholesterolio pašalinimas iš organizmo.

Pridėta prie šios užduoties lauke arba patalpoje, su grupe arba vien. Paprasčiausias pamoka - tai vaikščioti (ne mažiau kaip 30 minučių) ir apšilimo pratimus prieš ir po juo. Galite pasirinkti Pilates, joga, bėgiojimas, plaukimas, žingsnis aerobika. Ar ne taip svarbu, ką pasirinkti, svarbiausia yra turėti eilines sesijas. Vidutinio sunkumo apkrovos traukinį širdį, stumia grėsmę ne tik aterosklerozės ir daugelio kitų ligų, bet ir priešlaikinio senėjimo, atleisti mieguistumas ir mieguistumas, be to, padeda susidoroti su stresu, kuris neigiamai veikia visą žmogaus organizmą.