Stuburo atkūrimas: pratimai

Atkurti stuburo - būtina priemonė chirurginių intervencijų. Vyks stuburo operacijos yra klasifikuojama kaip viena iš rimtų ir sudėtingų. Reikėtų prisiminti, kad atsigavimas gali būti atidėtas mėnesius ar net metus. Tačiau, atsakingas požiūris į gydytoją ir reguliariai gimnastikos praktikos padės sumažinti šį nemalonų laikotarpį. Dažnai operacijos sėkmė būtent priklauso nuo atsakingo požiūrio į atsigavimo fazėje.

Galimybės yra beveik neribotos

Dar prieš kelis dešimtmečius, medicinos ir negalėjo įsivaizduoti, kad nugaros chirurgine operacija išmoksite atlikti efektyviai, naudojant platų atvejais. Anksčiau ši intervencijos tipas buvo susijęs su labai didele rizika. Tačiau mūsų dienomis operacijos tapo praktiškai nekenksmingas, jis dažniau naudojamas mikrochirurgija. Tai sumažina tiesioginės intervencijos laikotarpį, supaprastina mokymą, stuburo reikalauja mažiau laiko atsigauti.

Statistika rodo, kad dominuojantis procentas operacijų vyksta su teigiamo rezultato. Tačiau pacientas turi prisiminti, kad ne viskas priklauso nuo chirurgo. Taip pat svarbu išlaikyti reabilitacija pagal specialisto gydytojui prižiūrint, atlikite savo rekomendacijas.

Traumos - nėra sakinys

Medicina įrodė, kad atsigavimas po stuburo lūžio - yra visiškai reali. Operacija atliekama ne tik šiuo atveju, bet taip pat ir daugelio kitų nuorodų skaičių. Reabilitacijos priemonės yra parengtos ant kiekvienu konkrečiu atveju.

Pagrindiniai uždaviniai susigrąžinimo periodą:

• palengvinti skausmą;
• padidinti gijimo greitį;
• prevencija komplikacijų;
• grįžti vyras mobilumą.

Raktas į sėkmę - asmeninis požiūris

Neįmanoma suformuluoti bendrą rekomendaciją, ar pasakyti, kas naudojasi atkurti stuburo tiktų visiems be išimties. Kaip taisyklė, gydymą suformuota atskirai. Ekspertai mano, kad žalos pobūdį ir jo mastą, situacijos sudėtingumą ir individualius ypatumus organizmui.

Reabilitacija - laikas, kai medicina deda visas pastangas, kad žmogus galėtų gyventi patogiai. Atminkite, kad iš karto po operacijos skausmas atneš net labiausiai paprastą judėjimą. Norėdami susidoroti su problema, galite praktikuoti konkrečius pozos, taip pat kompleksus pratimus, kurie leidžia atsikratyti streso. Tai nebūtinai bus klasikinis gimnastika. Pastaraisiais metais vis dažniau naudojama praktika joga, mankšta, gaunama iš budizmo.

Laikas gydo visas žaizdas ir maims

Apsilankymas medicinos centras, turime nepamiršti, kad tik 1-2 klasių neduos jokių rezultatų. Praktika rodo, kad kai stuburo chirurgija reabilitacijos laikotarpis retai trunka mažiau nei tris mėnesius, dažnai vėluoja metus ar kelerius metus.

Kuo anksčiau pradėti atstatinėti stuburo kremzlė, tuo mažiau laiko tai užtruks. Jei tarp veikimo ir mobilumo norma atkūrimo Prireikė daug laiko, būtina kreiptis į aukštos klasės gydytojas su gerų patarimų, todėl, kad jis galėtų rasti vieną rinkinį pratimai, kad bus veiksminga jūsų atveju.

gydomoji mankšta

Manoma, kad šis priemonių paketas yra efektyviausias, kai stuburo operacija paveikė. Apdorojimą, utilizavimą šioje byloje, leidžia asmeniui grąžinti mobilumą, todėl pašalinti iš kraujotakos problemas. Praktikos klasės sesijų, kurių metu:

• raumenys atgal tonas;
• kraujotaka yra sustiprintas;
• kūnas normalizuosis per trumpiausią įmanomą laiką.

fizioterapija

Be tokių terapijos stuburo kremzlinio audinio remonto žinoma įtakoja:

• šalto;
• šilumos;
• elektros srovę;
• ultragarso;
• magnetinis laukas;
• lazerinis.

Atsižvelgiant į poveikį stuburo procesą įsijungia regeneracija mechanizmai, žaizdų išgydyti greičiau, skausmas eina, gerina kraujo apytaką, audinių organų. Pastaraisiais metais, be tradicinių metodų fizinės terapijos, vis dažniau naudojami naujus pokyčius, rodančius didesnį veiksmingumą.

Treneriai

Pooperacinis laikotarpis pacientui yra konjuguota su ilgais laikotarpiais nejudinant, kai asmuo yra atsisėdus arba atsigulus. Žmogaus kūnas paprastai kilnojamas, taip, kad tokie apribojimai yra nenatūraliai.

neigiamus operacijos mažinimas, rekomenduojama išnaudoti sukurtas trenerių. Jie padeda asmeniui likti vertikalioje padėtyje, nepaisant neseniai traumos. į tokiomis sąlygomis stuburo greičiau atkurti.

qigong

Tie, kurie atėjo pas mus iš Rytų Qigong pratimai įrodė save labai gerai įvairiose situacijose, ne išimtis ir atkūrimas po stuburo operacijos. Rekomenduojama naudoti šią techniką pagal už sveikimo laikotarpiu paciento gydytojo atsakinga kontrolės.

Viskas prasideda nuo savo paties kūno prasme. Pradinė padėtis: pėdų patalpintas pečių plotyje taip, kad kojos buvo lygiagrečios viena kitai. Keliai šiek tiek sulenkti, kėlimo dubens, bet ne išleisti žemyn atgal sėdmenis. Ginklų kadaruoti, smakro sumažino ir aukščiausio siekia į viršų. Ši pozicija - pradedant visų pratimų. Ji simbolizuoja fiziologijos ir sąmonės ryšį.

kranas kaklo

Atliekant šį pratimą, smakras prispaustas prie jo kaklo, traukdami į priekį. Fix kūną per kelias sekundes. Kitas, galva nuleista, maksimalus juda sklandžiai pakelkite ir vėl ateiti į pradinę padėtį.

grynas kvėpavimo

Jei ketinate atkurti stuburo, ši praktika gali būti ypač naudinga. Į nosį į kvėpavimo takus giliai ir tada iškvepiamas, atleidžiantis kvapą. Skrandžio įtampą ir stumti į save. Užmesti akį į visą atsipalaidavęs kūno. Piešimo su lėlių, kurios niekas nekontroliuoja analogiją, ir ji pagaliau davė savo noru.

vėžlys kaklo

Atliekant šį pratimą, jums reikia atidžiai paspauskite smakro tiesiai į kaklą, tada nuleisti galvą mažesnės krūtinės. Šioje padėtyje, kūnas yra fiksuota. Galva turi būti lygiagreti su žeme, smakras palaipsniui šeriami į priekį. Tada lėtai pakelti savo galvą, akis į dangų. Grįžti į pradinę padėtį.

Drakonas išaugo iki debesų

Pratybose prasideda rankas šonuose susitarimą, didinant juos iki pečių. Tada nuleisti rankas, ar užrakinti, pakelkite krūtinę. Sulankstyti ginklų tvirtinami prie kaktos, savo ruožtu, atidaryti uždarą ranką ir ieškoti visame danguje.

Alkūnė yra nuleistas, kita iškilusis, perkeliant krūtinės ląstos. Bagažinė yra būtina kreiptis į alkūnę, kuri yra pakelta. Kai organizmas praeina didžiausias įtampos tašką, keičiant alkūnės poziciją, tekinimo liemenį.

Joga ir stuburo išvarža

Stuburas formuojasi stuburo sujungti lanksčiai tarpusavyje. Šios sistemos garantuojamos tarpslankstelinių diskų mobilumas. Įkelti kiekvieną dieną, nemalonus sąlygos, nesveika situacija sukelia platų ligų. Ne kartą pacientai sirgo "išvaržų".

Audinių degeneracija, raumenų silpnumas, sunaikinimas kaulų veda į patologiją, eliminacijos iš kurių kai kuriais atvejais yra įmanoma tik chirurginiu būdu. Tačiau praktika rodo, gydytojai nori praktikuoti kaip galimą konservatorių terapija, bet galbūt tai ne visada. Bet kuriuo atveju vienas iš svarbiausių etapų žmogaus gyvenimo kokybei grąžinimo gydymas tampa atsigavimą po stuburo išvaržos.

Kaip tikri jogos, raumenų pastangų - tai geriausias vaistas, kuris leidžia asmeniui grąžinti sveikatą. Tinkamas praktika fizinė veikla gali dezinfekuoti visus stuburo dalis, net tada, kai buvo pradėta patologija. Joga nugaros veikia kiekvieną kūno dalį atskirai, todėl žmogus vėl patirti laisvo ir be skausmo judėjimo džiaugsmą. Pratimai vadinamas "asanos". Atkurti stuburo per jogos įmanoma, bet tam, kad pasiekti apčiuopiamą rezultatą savo poreikį atlikti kasdien.

Kaip tai veikia?

Specifiškumas šių jogos asanos turi būti saugomi ilgą laiką. Tuo darbo sumažėja spaudimas disko, kuris turi teigiamą poveikį ne tik nukentėjusių vietovių, bet ir sveikatai viduje. Išvarža stuburo tokios įtakos teisingai laikomas vienu sėkmingiausiu.

Kai praktikuojantys bendras pratybas tampa minkštesnė, lankstesnė, audinys virsta lankstus, raumenys yra stiprinami. Kai statinis streso aktyvuoja motoneurons aparatą, tokiu būdu rekonstruojant funkcinį stuburo.

Jogos praktika leidžia dirbti tik stuburas yra sudėtinga, bet išrinktų organų. Tai pakoregavo kai kurių asanų pasirinkimą. Patartina užsiimti prižiūrint medikams, praktikuoti pratimus bent du kartus per dieną.

Kur pradėti?

Prieš pradedant asanas, daro parengiamuosius pratimus: tentinis, posūkio ir pasukti galvą. Važiuoja tyliai, ritmiškai, lėtai, pakartojant kiekvieno judėjimo 10 kartų. Kai baigsite, pereikite tiesiai prie jogos.

Pats pirmas laikysena - tai Tadasana. Ar egzotišku. Tada galite pereiti prie kitų pratimų. Yra toks:

1. Sėdėti patogioje padėtyje.
2. Pakelkite rankas.
3. Ištraukite stuburą.
4. Bend alkūnės, veisiami, taip nustatant pečiai lygiagrečiai grindų paviršiaus.
5. Šepečiai nukreiptas aukštyn, formuojant formą, panašią žvakė.
6. Pasukite galvą į dešinę ir į kairę, ir tada užpildyti.
7. Pakartokite tai keletą kartų, kiekvieną dieną didėja stuburo mobilumą.

ARDHA Matsiendrasana

Jei operacija buvo perkelta į stuburo, restauravimo jogos pratimai ARDHA nebūtinai apima Matsiendrasana.

Supaprastinta versija: pasirinkti patalpoje vietą žingsnį nuo sienos ir atsistoti tiesiai. Įkvėpti, pakelti savo dešinę ranką, sukite liemenį ir galvą į dešinę, bando pasiekti sieną. Dėl iškvėpti, grįžti į pradinę padėtį.

Yra sudėtingesnių versija turėtų būti praktikuojamas kasdien, kai tik jis galėjo įsisavinti.

1. Sėdėti ant dešinės šlaunies, sulenkti dešinę kelio, pirštai bando paliesti kairįjį sėdmenų.
2. Lenkimo dešinėje kelio, kenčia koją virš kito.
3. Jo visas kūnas virsta į kairę.
4. Dešinė atliekami žemiau kelio kairėje.
5. Pagimdyti savo kaire ranka už nugaros, bando uždaryti ranką.
6. Vadovas pasuko į kairę.
7. Pakelkite smakrą.

Ji rekomendavo naudotis daryti atsižvelgiant į sporto centre arba kaip galutinis.

Joga trikampis

Jei asmuo turėjo galimybę perkelti stuburo lūžį, rekonstrukcija buvo atidėtas ilgą laiką. Be tinkamo kompleksinės reabilitacijos priemonių gali visam laikui prarasti mobilumą ir, atitinkamai, gyvenimo kokybę. Veiksminga priemonė yra jogos pratimai, kurie iškart pradėjo, kai tik sveikatos leidimų praktika. Kada galiu pradėti, tiesiog gydytojas sako, įvertinti paciento būklę. Prisiminti: skuba praktikuoti jogą, galite sukelti sau daugiau žalos. Todėl būkite labai atsargūs.

Taigi, jogos trikampiai. Du dažni: apverstas ir šoninės. Pirmasis yra vadinamas Parivrita Trikonasana antrą - Parivatrikonasana.

Parivrita Trikonasana daroma taip:

1. Nuo stendas - kojos pečių plotyje.
2. Dešinės rankos įdėti ant grindų prie kairiojo pirštų pėdų kulno kryptimi.
3. Jo kairė ranka yra pakelta.
4. prieš vadovas atsiskleisti.
5. Pažvelkite į mūsų ranka išvaizdą.

Šis pratimas gali būti atliekamas tiek pradžioje ir viduryje arba pabaigoje komplekso.

Parivatrikonasana daroma taip:

1. Pradinis poza - tai Pchnięcie į dešinės kojos, sulenkto kelio iki 90 °.
2. Pirštus ant jo kairės kojos siunčiami iki, dešinėje - pusėje.
3. Liemens pakreipus sulenkti savo kelio.
4. Kairė ranka patraukite aukštyn ir į dešinę.
5. Dešinės rankos lenkimo, ant sulenktos kojos (galite tiesiog ištiesinti ir pakabinti žemyn).
6. Vadovas ištraukiamos aukštyn besiruošiant.
7. Juo siekiama užtikrinti, kad krūtinė buvo artimas klubo. Diena po dienos bando sutrumpinti atstumą.

Ir, kai baigsite?

Kaip galutinis pratybų rekomenduojama Savasana. Jis atpalaiduoja kūną, sugrąžina energiją. Tai atliekama apie penkias minutes, tačiau galite būti tokioje padėtyje, ir dvi valandas.

Šie prietaisai: Atsigulkite ant nugaros, plinta kojas bent 45 ° kampu. Raumenys atsipalaiduoja, giliai kvėpuoti, nusiraminti ir ištremtas iš savo proto visas mintis.