Produktai naudinga širdžiai.

Širdis yra laikomas beveik svarbiausias organas mūsų organizme. Todėl, siekiant padaryti jį dirbti kiek įmanoma ilgiau ir efektyviai, ir būti sveiki jums reikia pasistengti. Stiprinti ir papildyti mūsų kūno variklis turėtų būti tikslas ir objektas kasdieniniame darbe. Nedaugelis žino, kas yra gera širdies. Bet kol mes susidoroti su šia, būtina atkreipti dėmesį, kokios maisto yra žalingas jam. Riebalų maistas yra ne tik veda prie to, kad kraujagyslės praranda elastingumą. Verta pasakyti apie modifikuotų augalinių aliejų, kuris pagal daugelį kardiologų iš viso pasaulio silpnina širdį ir yra pagrindinė priežastis, dėl širdies ir kraujagyslių ligų.

Nuolatinis suvartojamų vitaminų ir mineralų, tokių kaip cinkas ir selenas yra svarbūs širdies sveikatai. Ir prieš jums nustatyti, kad už širdies produkto naudingumą, būtina priminti kai kurias rekomendacijas. Pirma, jums reikia valgyti trupmeninė, todėl ji yra gera kramtyti maistą. Antra, kiekvieną dieną jūs turėtumėte pabandyti valgyti septynias porcijas vaisių ir daržovių. Trečia, valgio metu gerti mažiau vandens. Ketvirta, pabandykite ne našta jūsų skrandis daug maisto vakarais.

Dėl gydytojų patikinimų, sveika širdis tų žmonių, kurie turi gerą paveldimumas, atsisakyti blogų įpročių ir laikytis "širdis" dietos. Taigi, akivaizdu, kad yra maisto produktai, skirti širdies, siekiant užtikrinti veiksmingą jos veikimą. Pirmiausia tai apima grūdų. Puiki pusryčiai avižiniai. Mikroelementų ir riebiųjų rūgščių, kad ji yra, gali sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Grikių rekomenduojama naudoti žmonėms, kenčiantiems nuo hipertenzijos, koronarinės širdies ligos ir aterosklerozės, stiprina kraujagysles.

Produktai naudinga širdies - tai svogūnų ir česnakų. Juose yra medžiagų, kurios gali padidinti kraujo krešėjimą. Be to, jie taip pat turi antimikrobinių savybių. Normalų širdies pat būtina omega-3 riebalų rūgštys. Geriausias jų šaltinį - yra riebi žuvis. Ekspertai rekomenduoja įtraukti į savo savaitės dietos keletą patiekalų lašiša, lašiša, skumbrė ar silkės.

Produktai naudinga širdies - tai uogos ir riešutai. Pastarasis yra omega-3 riebalų rūgštys ir riebalų, kurie būtini normaliai širdies. Labiausiai pageidautina naudoti migdolų ir graikinių riešutų. Uogų yra medžiagų, kurių gali sumažinti vėžio ir širdies ligų riziką atsižvelgiant į jų turinį iš medžiagų, turinčių anti-uždegiminių savybių. Būtinai įtraukti į savo mitybą braškių, braškių, aviečių ir mėlynių.

Siekiant sumažinti cholesterolio lygį kraujyje, tai yra įmanoma, bent kartą per savaitę valgyti avokadą, pridedant jį prie salotų ir užkandžių. Ekspertai teigia, kad šviežiai spaustos granatų sultys taip pat labai gera širdžiai. Tiesiog nereikia pirkti parduotuvėse, kur jis palietė iki, ir apie sumažintą.

Gydytojai sako, kad alyvuogių aliejus mažina širdies priepuolio ar insulto rizika. Špinatų tiekti širdies raumens kalio, kuris yra reikalingas normaliam mineralinis druskos mainų. Švieži vaisiai turėtų būti jūsų kasdien kompanionas. Valgykite daugiau bananų, abrikosų, slyvų, obuolių, kriaušių ir apelsinų. Mėgstu figų, džiovintų abrikosų ir datos.

Produktai yra naudingi širdies, žinoma, gali padėti išlaikyti sveiką, bet jūs taip pat turite ir daugiau vaikščioti gryname ore. Be to, pratimai labai pagerina kraujotaką. Užsiimti nardymo, vaikščioti ar dviračiais. Būkite dėmesingi savo sveikatai.