Prasta atmintis: ką daryti ir kaip pagerinti?

Daugelis žmonių mano, kad atminties sutrikimai yra būdingi pagyvenusiems žmonėms, ir jaunimas mokosi ir kaupia informaciją, gerai ir greitai. Anksčiau tai buvo tiesa, tačiau, atsižvelgiant į aukštos tempas šiuolaikinio gyvenimo, situacija pasikeitė šiek tiek. Stresas ir jo darbe lemti tai, kad daug jaunų žmonių sumažinto protinius gebėjimus. Šio proceso pasekmė - bloga atmintis. Ką daryti, jei atsiradimo šią problemą? Pakalbėkime apie tai vėliau, bet dabar keli žodžiai apie šio simptomų "liga".

simptomai

Kaip jūs nustatote, kad jūs turite blogą atmintį? Ką daryti, jei ji pablogėjo, skaityti žemiau. Tuo tarpu, pabandykite grįžti laiku. Ar pamenate svarbiausius įvykius paskutinę savaitę? Ar galite kelyje pasakyti su absoliučiu įsitikinimu, kad uždarė duris ir išjungti lygintuvą? Jei atsakėte neigiamai, tada jūs turite tam tikrų problemų su atmintim. Bet nesijaudinkite. Kiekviena problema turi sprendimą.

patarimai

Taigi jums tapti bloga atmintis. Ką turėčiau daryti, kad išspręsti šią problemą? Naudokite patarimų žemiau.

1. Perkelti

Pratimai, perkelti. Pratimai ir vaikščiojimas turi teigiamą poveikį smegenų funkcionavimą. Bet tai nereiškia, kad mes turime būti nužudytas sporto salėje kiekvieną dieną. Viešnagės mėgstamą sportą ir planuoja apkrova, sutelkiant dėmesį į savo dabartinio lygio tinkamumą. Po kelių savaičių aktyvaus mokymo, jums nebebus paklausti: "Turiu blogą atmintį. Ką turėčiau daryti? "

2. Negalima Bison

Įsiminti yra neefektyvus ir nesuteikia rezultatus. Be suprasti informacijos reikšmę yra saugomi tik iki taško, ir greitai pamiršta.

3. Pakartokite

Nereikia kartoti skaityti informaciją, 20 kartų. Ar tai kartą per dieną per savaitę, ir tai geriausia prieš miegą.

4. Naudokite savo vaizduotę

Žmonės prisimena ilgas numeriai sukūrė vaizduotę. Jie atstovauja figūrų negyvus objektus, gyvūnų ir augalų forma. Taigi naudoti savo vaizduotę. Sužinokite, kaip surišti duomenis tam tikru būdu, ir jums bus pamiršti apie blogą atmintį. Ką aš galiu padaryti įsiminti tekstą? Naudoti kaip vaizdus. Jei tekstas yra per didelis, kaklaraištis vaizdo kiekvienam dalyje.

5. Dėmesys įsiminti

Sutelkti dėmesį į procesą. Piešimas paralelę, klausytis, mąstyti, mąstyti. Daugiau asociacijos, mintys ir jausmai konsoliduoti informaciją, tuo geriau jis bus prisimenamas.

6. Valgykite teisė

Siekiant išlaikyti aukštą aktyvumą smegenų reikia valgyti mažomis porcijomis 4-5 kartus per dieną. Su šiuo režimu, organizmo gliukozės lygis netaps. Kaip žinote, gliukozės - yra pagrindinis energijos šaltinis smegenims.

7. bendradarbis

Pavyzdžiui, jei Jūs vartojate tokią profesiją kaip verslininkas, tai jos savininkas, iš esmės neturėtų būti blogai atmintis. Ką daryti, jei tai yra atvejis? Galite samdyti asistentą, kuris bus dar prisimena jį. Bet tai daug geriau naudoti asociacijos metodą. Tai padės tiek, kai susitikti su naujais žmonėmis (prisiminti asmenį, jums reikia ją susieti su tam tikru asmeniu), o ne prisiminti svarbią verslo informaciją.