Michel Montinyak ir jos tiekimo būdas,

Michel Montinyak - pasaulyje žinomas mitybos ir unikalios dietos kūrėjas. Jo dėka, milijonai vyrų ir moterų įsigijo norimą formą, gydo savo kūną ir pakeisti savo gyvenimo būdą. Kas yra jo technika paslaptis ir kaip ji veikia, galima rasti šiame straipsnyje.

Istorija Montignaco metodas

Savo karjeros pradžioje Montignac dirbo atstovas vienoje didžiausių farmacijos kompanijų. Jo pareiga buvo susitikti su klientais, investuotojais ir kitų svarbių svečių bendrovės. Susirinkimo vieta ir pristatymus, kaip taisyklė, yra restoranų ir kavinių. Be to, dietologu yra nuolat juda ir turėjo įkandimo paleisti. Toks darbas kartu su gyvenimo būdo Montinjaka lėmė antrojo etapo nutukimo. Viršsvoris buvo palikta ateities dietologu ir sukūrė sistemas daug.

Tai yra būtent tai, ką pradėjo ilgą kelią kuriant idealią mitybą. Michel Montinjak bandė dešimtis mados metodus svorio masės. Tačiau nė vienas iš jų nebuvo duoti jam norimą rezultatą. Ir tada jis pradėjo kurti savo metodą. Pasvėrus visus privalumus ir trūkumus, visų praėjo dietų, mitybos sukūrė viršsvorio teoriją. Ir aš rasti būdą, kaip kovoti su ja.

Kur papildomo svorio

Michel Montinyak mano, kad nutukimo kaltininkas yra hormonas, insulinas, gaminamas skydliaukės. Padidėjimas kraujyje insulino išprovokuoti paprastus angliavandenius. Kai jų vartojimas cukraus kiekis kraujyje pakyla, ir jį sumažinti, organizmas gamina insuliną.

Problema yra tai, kad jei žmogus valgo daug angliavandenių, cukraus pakyla greitai. Ir ji sumažina insulino greitai žemiau vidurkio. Dėl šios priežasties, organizmas pradeda praleisti cukraus. Jis duoda signalą į smegenis, kad būtina papildyti savo lygį valgyti paprastus angliavandenius. Tai užburtas ratas. Vyras valgyti saldaus ir po tam tikro laiko jis nori daugiau.

Siekiant išvengti staigių svyravimų cukraus lygio, Michel Montinyak siūlo vartoti maisto produktų su mažu glikemijos indeksu, taip, kaip ji daro įtaką insulino gamybą. Tai leis:

• Laikyti insulino normaliai.
• Riebalai - Split laikas.
• Venkite diabetu.

Technika Michel Montignac

Montignac esmės prieštarauja žodžio "dieta". Pasak jo, jis sukelia neigiamų asociacijų, susijusių su apribojimais dėl maisto, bado streikų, valgymo Bezmięsny, neskanus maistas, išsekimas, silpnumas ir kitus dalykus. Jis ne tik nedraudžia valgyti, bet taip pat skatina skanus, Maitinantis maisto vartojimą. Tikriausiai, todėl Michel Montinyak moterims tapo stabas.

Michel Montignac metodas yra grindžiamas maisto mažinimo su dideliu glikemijos indekso ir didėja - mažas.

Draudžiami produktai yra šie:

• Cukrus bet kokia forma.
• Krakmolas ir jo turintys gaminiai.
• Saldūs daržovės, pavyzdžiui, burokėlių ir morkų.
• Saldūs vaisiai, tokie kaip bananai, vynuogės, mangai.
• Perdirbti grūdai, pavyzdžiui, baltos poliruoto ryžių ar manų kruopos.
• Duona, ypač baltas.
• Makaronai.
• Kombinuoti patiekalai, kurie abu sudėtyje yra riebalų ir angliavandenių daug. Pavyzdžiui, pyragų, keptos bulvės, ryžiai ir pan. D.

Leidžiami produktai yra šie:

• Daržovės, ypač žalia.
• Vaisiai, pavyzdžiui, obuoliai, citrusiniai vaisiai, avokadai, persikų, kivių ir kt.
• Neperdirbti grūdai, pavyzdžiui, grikių ar rudieji ryžiai.
• Pasta iš kietųjų kviečių.
• Švieži žalumynai.
• Uogų.
• Grybų.
• Raudona mėsa. Ji galima valgyti su daržovėmis, bet tai yra draudžiama, kartu su grūdais ir makaronų.
• Paukščių, geriau pasirinkti krūtinę.
• Žuvis visų veislių.
• Pienas ir pieno produktai.
• Produktai, pagaminti iš sojos pagrindu, pavyzdžiui, tofu ir pieno.

Kaip matome, iš leidžiamų produktų sąrašą yra pakankamai didelis. Losing svoris neturi badauti ar valgyti monotoniškas. Kiekvieną dieną, jis gali virti savo patiekalų. Tačiau reikia nepamiršti, kad riebalų kiekis yra būtinas, siekiant sumažinti ir išvengti derinant ją su angliavandeniais, net sudėtinga.

Michel Montinyak: Meniu

Ši meniu pasirinktis yra pavyzdinis ir yra skirta užtikrinti, kad prarasti svorio turėjo paros raciono Montignac idėją:

• Pusryčiai: virtos avižinių su pienu, vaisių ar uogų.
• Pietūs: viena rūšis bet kokių vaisių, išskyrus bananus ir vynuoges.
• Pietūs: virti jautienos su augaliniu salotos.
• Užkanda: varškės su daržovėmis ar vaisiais.
• Vakarienė: kiaušinienė iš dviejų kiaušinių, grybų ir daržovių.
• Prieš miegą galima valgyti nesaldintą jogurtą.

dietos etapai

Dieta Michel Montignac yra padalintas į du etapus. Ant žemės yra sumažinti ir griežta kontrolė suvartojamų angliavandenių. Leidžiama tik tuos produktus, kurie turi mažą glikemijos indeksą. Jo trukmė priklauso nuo asmens ir nuo to, kiek kilogramų jis nori numesti svorio. Kai lieknėjimo pasiekia norimą svorį, jis vyksta į antrąjį etapą - kartu. Tai leido maisto su dideliu glikemijos indeksu, bet nedideliais kiekiais.

Pirmasis etapas

Šis žingsnis gali turėti skirtingą ilgį ir priklauso nuo norimo svorio lieknėjimą. Per šį laikotarpį, jums reikia atidžiai kreiptis į produktų pasirinkimas. Pavyzdžiui, tai geriau teikti pirmenybę riebios žuvies ir avokadų. Juose yra daug mineralinių rūgščių, kurios ne tik nekenkia figūrą, bet ir padės ją pagerinti daug. Priešingai nei sviesto ir augaliniu aliejumi.

Tarp baltymų produktų geriau rinktis neriebų maistą. Pavyzdžiui, vištienos krūtinėlė, liesa jautiena, veršiena, žuvis menkių šeimos, varškės sūris, kiaušiniai, jūros gėrybės, ir pan. D. ir turi pasiduoti riebalų kiaulienos ir ėrienos.

Kaip angliavandenių, jų glikemijos indeksas neturėtų viršyti 40 taškų. Būtent, daržovės, žalia vaisiai, augalai, grūdai mažais kiekiais.

Produktai gali būti virti, troškinti ir virti pora. Mailius juos griežtai draudžiama.

Per dietos, pageidautina užsiimti sportu. Pasirinktinai apkrauti organizmą sekinančios klases simuliatoriai. Jūs galite vaikščioti gryname ore ar daryti ryte pratimus.

Taip pat reikia gerti daug gryno vandens, apie 1,5-2 litrus per dieną. Arbata ir kava nėra įtrauktos į šią sumą.

antrasis etapas

Šis žingsnis yra stabilizavimas. Jis skirtas gaminti naudingų mitybos įpročius ir atidžiai išėjimą iš dietos. Paprasčiau tariant, stabilizavimas padės išvengti svorio atgauti.

Per šį laikotarpį, didinti leidžiamų angliavandenių dietos skaičių. Galite valgyti neperdirbtus grūdus, makaronai iš kietųjų kviečių, saldžių daržovių. Jūs taip pat gali padidinti daržovių kiekį dienos meniu.

Antrasis etapas trunka tiek dienų, kiek tęsėsi pirmas. Tai yra, jei pirmasis etapas buvo panaudota vieną mėnesį, stabilizavimo trunka lygiai tas pats.

Michel Montinyak: Užsakyti

Dietologė ne tik sukūrė unikalią svorio metodu, bet ir įamžinta tai savo knygose. Bėgant metams, jo karjera buvo parašyta daug naudos dėl svorio. Jie aprašyti Montignac metodą ir įsitikinti, privalumus ir trūkumus. Taip pat naudingų patarimų ir patarimų tiems, kurie nori paspartinti svorio procesą.

Sąrašas knygų Michel Montignac:

• "Paslapčių Power visiems".
• "Iš svorio Montignac metodas. Ypač moterims. "
• "Iš savo jaunystės paslaptis."
• "Michel Montinyak. Valgyti ir numesti svorio. "
• "Paslapčių sveikos mitybos vaikams."
• "Michel Montignac metodas svorio."
• "100 geriausių receptų nuo Michel Montignac".
• "Dine ir numesti svorio."

Kiekvienas asmuo, kuris nori numesti svorio, atrodyti jauniau, pagerinti savo sveikatą ir tiesiog pakeisti savo gyvenimą į gerąją pusę, aš esu reikalinga skaityti šias knygas. Jie Michel Montinyak ne tik pasakoja apie savo techniką, bet ir dalijasi sveikos ir skanios gyvenimo būdo paslaptis.

Pasibaigus straipsnio pabaigoje galima daryti išvadą, kad Michel Montinyak yra puikus dietologu. Jis ne tik sukūrė maitinimo sistemą, bet taip pat įrodė savo pačių patirtį. Knygos su jo aprašymu išsiskyrė milijonus kopijų ir buvo išversta į šimtus kalbomis. Ir jei žmogus nori numesti svorio, keisti savo gyvenimą ir būti sveikas, jis turėtų atkreipti dėmesį į Montignac metodu.