Kokie yra pilvo spaudoje treniruokliai

Jūsų kūnas yra linkę duoti įspūdingas vaizdas tiek vyrams, tiek moterims. Butas skrandžio ir pumpuojamas presas padaryti sporto vyrų skaičių ir moterys yra labiau grakštus kūnas. Pagalbininkai tai bus apie spaudos trenerių pilvo.

Visi tie, kurie ypatingą dėmesį į jų išvaizdą, pabandykite eiti į sporto salėse. Yra patyrę treneriai sukurti individualų rinkinį specialių pratimų pilvo raumenis.

Bet jei jūs negalite daryti sporto salėje, galite tai padaryti namuose, naudojant treniruoklius už pilvo spaudoje. Tuo labiau, kad jų pasirinkimas yra didelis, ir kiekvienas galės pasirinkti sau patogiausią įrenginį.

Norėdami pradėti su, mes turi suprasti, kokie raumenys darome paspauskite elegantiškas ir sportiškas. Pirmasis yra tiesioginis išorinis raumenų. Jis įsikūręs palei pilvaplėvės, jo priekinės sienelės. Tai raumenų yra padalintas sausgysles. Tai yra tie, kurie suteikia skrandžio palengvėjimą. Be to, yra vidaus ir išorės obliques. Jie ne taip matomas, bet labai svarbu, nes yra atsakingas už juosmens ir pilvo sienos išvaizdą.

Turėti gražią ir įtemptą pilvo, jums reikia mokyti tiek raumenų grupes. Dėl rectus būtina pratimų su lenkimo kūno, traukiant ir lenkimo kojas. Šie pratimai atliekami ant baro, galite naudoti treniruokliai už pilvo spaudoje.

Dėl pasviro raumenys yra naudojamas su sukimo pratimus. Jie gali būti atliekami sustabdymo arba gulint.

Apsvarstykite keletą pratimų, kuriuos galite padaryti namie, naudojant treniruoklį už pilvo spaudoje. Pagrindinis ir labiausiai paprasta simuliatorius yra suoliukas spauda. Tai horizontali arba linkę. Iš ten, galite tai padaryti visus pratimus rūšių pilvo raumenis. Ji lipa, sukimo, fleksija-prailginimo kojas ir pan. Ant suoliuko galite sumažinti ir padidinti kūno, su nugaros ir kaklo bus fiksuota. Atliekant sukimo Keldami sukamas taip, kad kad kairė alkūnė pasiekti, kad dešinėje kelio ir atvirkščiai.

Normalus horizontali juosta gali būti naudojama kaip skrandžio simuliatorius. Nežinioje traukti ir sulenkti kojas.

Labai veiksminga yra irklavimo mašina. Jei esate ji vykdys reguliarius mokymus, per trumpą laiką galės stiprinti nugaros ir pilvo raumenys pripumpuoti. Vienas neturėtų pamiršti apie tokius paprastus gimnastikos priemonėmis, pavyzdžiui, hula-lankai, verpimo disko, rutulio ir voleliu. Visi jie taip pat yra apmokyti spaudoje. Žinoma, jie nebus taip greitai bus įdėti savo kūną puikios būklės, kaip itin specializuotų dėstytojų pilvo spaudoje. Tačiau juos naudojant daugiau vienodos poveikį, kad būtų galima padaryti įdomesnį monotonišką treniruočių procesą.

Gimnastikos volelis, pavyzdžiui, daro raumenys patvaresni. Jis suteikia puikią naštą tiek spaudoje, ir dėl tricepsas ir nugaros raumenų. Pratimai kamuolys turi būti parinkta, priklausomai nuo jo augimą. Atlieka jį vykdo teikti apkrova nugaros raumenų ir pilvo. Net su rutulio pagalba galite pataisyti savo laikyseną. Naudokite jį kaip išmatose. Kamuolys pradeda riedėti kuo greičiau jūs sulenktos atgal. Kad nebūtų kristi, būtina ištiesinti ir balansas.

Ir, žinoma, ne vienas simuliatorius arba pratimų rinkinys padės ne jums, jei jums susidoroti su ant kiekvienu konkrečiu atveju. Tik reguliari mankšta ir tinkama mityba leis jūsų figūra plonas ir įtempta.