Kodėl skausmas stuburo?

Su nugaros skausmu susiduria beveik visi - pagal statistiką, ji žinojo, keturi iš penkių. Dėl diskomforto priežastis gali būti skirtingos, bet malonus šis mažas amžinai. Norėdami atsikratyti nemalonių jausmų, jums reikia suprasti, kas tiksliai slypi priežastis. Taigi, kas dažnai sukelia skausmą, stuburo?

Neteisingas pozicija, o jūs dirbate ar miego

Daugelis iš mūsų kasdien sėdi kompiuterio stalas dešimt valandų. Bendravimas per pranešimų komplektas papildomai prisideda prie susikūprinimas, padidinti skausmą kaklo, pečių ir nugaros. Pabandykite imtis pertraukos dažniau ir atlikti paprastą sistemą kaklo raumenis. Pakankamai, kad šlaitų kaklo pora į šoną ir pirmyn ir atgal trumpai įtvirtinti kiekvienoje padėtyje. Sėdi kai kuriais atvejais taip pat gali būti pavojinga. Pabandykite tinkamai organizuoti darbo vietos elementai, akių lygyje, alkūnių ir kelių monitorių stačiu kampu ir stabilios vietą ant grindų kojas. Optimaliai, daryti pertraukas kas dvi valandas. Norėdami skausmo stuburo liko, ir mes turi galėti tinkamai miegoti. Užmigti ant pilvo nerekomenduojama, nes raumenys ir sąnariai yra pernelyg didelis spaudimas. Į gale arba šone situacija leidžia stuburui atsipalaiduoti. Jei negalite užmigti kitose pozicijose ir būtinai įsikurti ant pilvo, pabandykite pateikti pagal dubens šiek tiek plonas pagalvėlė sumažinti apkrovą raumenis. Norėdami išvengti nugaros skausmus stuburo taip pat padės tinkamą čiužinį. Ji turėtų būti vidutinio kietumo ir storio.

nesveika gyvensena

Jei jūs nesate sugebėti kontroliuoti emocijas ir gyventi pastovioje streso, skausmas juosmens stuburo aukščiau nebus lėtas pasirodyti. Shattered psichika sukelia įtempti nugaros raumenis ir pečių, todėl diskomfortas atsiranda stuburo. Pratimai, meditacija, gilus kvėpavimas ir kitų atsipalaidavimo metodai gali padėti sumažinti skausmą. Skausmas žemiau juosmens ar kito diskomforto stuburo gali sukelti rūkymas. Cigaretės ne tik veikti širdį ir plaučius, jie taip pat pažeidžia stuburo ir diskų kraujotaką. Padidina traumų riziką, yra pastovus diskomfortas. Organizmo gebėjimas įsisavinti kalcį mažėja. Pamirškite apie blogą įprotį - geriausią indėlį į kaulų sveikatai. Galiausiai, ligos priežastis gali būti aktyvumo stoka. Jei jūs nuolat meluoti ir likti pasyvus, atsigavimas gali atsiimti. Vaikščiojimas, plaukimas, joga palengvina skausmą, stuburo, raumenų. Bet kokia veikla išganingas poveikis organizmui nei jokio judėjimo.

Netinkamas avalynė ir aksesuarai

Galiausiai, diskomforto priežastis gali būti pasiklysti prastai pasirinktus batus. Aukšti kulniukai arba visiškai plokšti padai skauda stuburą. Sandalai ir FIFO taip pat blogą pėdų paramą, kodėl gali būti gale ir kelių skausmas. Pabandykite pakaitomis batų rūšių, o ne dėvėti tą pačią porą kiekvieną dieną. Pasirinkite batus dydžio ir su gera parama. Krepšys taip pat turėtų būti patogi. Negalima užtaisyti jį su sunkiais daiktais, dėvėti tik platų diržą per petį.